Вам меньше всего хочется, чтобы симптомы мигрени проявились во время отпуска.
Мигрень — это не только сильная головная боль.
Вы можете испытывать ауру, тошноту, рвоту и другие симптомы, которые могут выбить вас из колеи на день или больше.
Есть способы уменьшить эти неудобства: от отдыха от осмотра достопримечательностей до поддержания правильного режима сна.
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать провоцирования симптомов мигрени во время отпуска.
Поделиться на Pinterest Дизайн печатной продукции: Майя Честейн
Планируйте изменения погоды
Изменения погоды, такие как перепады температуры, влажности или атмосферного давления, могут спровоцировать мигрень у некоторых людей, влияя на химию мозга и кровоток.
Чтобы справиться с этим, рекомендуется держать лекарство от мигрени под рукой на случай, если вы заметите значительные изменения в прогнозе погоды.
Предотвращайте обезвоживание
Носите с собой многоразовую бутылку для воды: Всегда берите с собой многоразовую бутылку для воды, чтобы убедиться, что вы можете поддерживать водный баланс во время поездки, будь то в самолете, поезде или автомобильной поездке.
Избегайте чрезмерного употребления кофеина и алкоголя: И кофеин, и алкоголь могут обезвоживать вас, поэтому ограничьте их потребление во время поездки и уравновешивайте их водой.
Пейте много жидкости перед поездкой: Начните поездку с хорошего водного баланса, выпив много воды перед выходом из дома,
поскольку с обезвоживанием может быть сложнее справиться, когда вы уже путешествуете.
Выбирайте перекусы, насыщающие организм жидкостью: включайте в свои перекусы продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты (например, арбуз или апельсины) или овощи (например, огурцы или сельдерей), чтобы поддержать водный баланс.