Иногда токсичный позитив может быть случайным.
Но даже если он непреднамеренный, он всё равно может быть вредным.
Выражение всех своих эмоций — как положительных, так и отрицательных — может быть терапевтическим и формой заботы о себе.
Рак груди может негативно сказаться на вашем физическом, эмоциональном и психическом здоровье.
Хотя позитивный настрой и окружение себя позитивно настроенными людьми могут быть вдохновляющими, они также могут быть вредными.
Когда слишком много позитива заставляет вас избегать дискомфорта или игнорировать свои чувства, непреднамеренные последствия могут стать токсичными.
Противостоять токсичному позитиву, если у вас рак груди, непросто, но возможно.
Что такое токсичный позитив?
По данным Американской ассоциации по борьбе с тревогой и депрессией, токсичный позитив возникает, когда ободряющие заявления направлены на минимизацию болезненных эмоций.
Это может вызывать необоснованный оптимизм.
Большая проблема этой системы убеждений заключается в том, что она отрицает человеческие эмоции.
Это также может привести к изоляции, если вы не чувствуете поддержки и признания, когда делитесь негативными эмоциями.
Это токсично, потому что негативные мысли и чувства естественны для людей с раком молочной железы.
Токсичный позитив может быть навязан вами самим или возникать под внешним давлением, например, со стороны друга, члена семьи или медицинского работника.
Влияние токсичного позитива на людей с раком молочной железы
Токсичный позитив часто включает в себя игнорирование негативных чувств и эмоций.
Это может заставить людей с раком молочной железы чувствовать, что их эмоции не являются законными или обоснованными, и не дает возможности обсуждать свои чувства и эмоции, что может быть вредно.
Согласно
Исследования Американского онкологического общества показали, что позитивный настрой не меняет ход течения рака.
Он подчёркивает нормальность грусти, стресса, страха и тревоги, когда учишься жить с раком.
Выражение своих мыслей и чувств — как позитивных, так и негативных — может быть формой заботы о себе и крайне важно для психического здоровья и осознанности.
Токсичный позитив может затруднить рассеивание негативных чувств, поскольку вы не можете получить облегчение, поделившись ими с тем, кто вам небезразличен.
Как противостоять токсичному позитиву
Борьба с токсичным позитивом начинается с вас.
Для некоторых людей это может означать, что им придётся справляться самостоятельно.
Для других первым шагом может стать обращение за помощью к специалисту.
Сначала обратитесь за поддержкой
Подумайте о поиске психотерапевта, который специализируется на работе с людьми, больными раком.
Вы также можете присоединиться к группе поддержки или другому сообществу сверстников, чтобы увеличить социальное взаимодействие.
Встречи с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите, могут помочь вам осознать, что ваши мысли и чувства обоснованы.
Высказывайтесь и будьте честны в своих чувствах
Вы можете дать отпор токсичному позитиву, честно признаваясь в том, что вы чувствуете.
Сталкиваясь с токсичным позитивом, вы можете попробовать сказать что-то вроде: «Признание своих эмоций помогает мне справиться с тем, через что я прохожу», или «Я не чувствую себя позитивным или счастливым прямо сейчас, но это нормально, и мои чувства и эмоции не постоянны».
Определите, что помогает вам исцеляться и горевать, и окружите себя теми, кто может помочь в этом, а не закрывать глаза или подавлять вас.
Ищите способы выразить свои чувства
Первый шаг — это установление контакта со своими мыслями и чувствами.
Следующий шаг — найти здоровые способы их выражения.
У каждого свои способы выражения чувств.
Найдите то, что подходит именно вам, будь то искусство, ведение дневника или что-то ещё.
Окружите себя правильными людьми
Прислушивайтесь к тому, что доставляет вам удовольствие, и к тому, кто помогает вам чувствовать себя хорошо.
Будьте внимательны к тому, кого вы допускаете в свой ближний круг.
Те, кто привносит в вашу жизнь токсичный позитив, возможно, борются со своими собственными страхами..
Уделите время тому, чтобы сосредоточиться на своем дыхании
Замедлитесь и выполните упражнения на заземление, такие как дыхательные техники, медитация, йога или что-то еще, что помогает вам сосредоточиться.
Сосредоточение ума и тела на настоящем может помочь рассеять любую тревогу и давление, которые вы можете чувствовать.
Способы поддержки
Если вы ищете способы поддержать близкого человека, борющегося с раком груди, лучшее, что вы можете сделать, — это оказать ему поддержку и самим получить ее.
Оказывайте поддержку человеку, проходящему лечение
Оказывать поддержку человеку, проходящему лечение, означает дать ему знать, что вы рядом с ним, несмотря ни на что.
Обязательно дайте им понять, что вы хотите знать, как у них на самом деле идут дела.
Спросите, что им может понадобиться.
Помните, что также нормально сказать: «Тебе тяжело, и я не знаю, что сказать, но я здесь для тебя. Что я могу сделать?»
Вместо того, чтобы пытаться делать вид, что ты молодец, и невольно усиливать токсичный позитив, дайте им знать, что вы хотите помочь всеми возможными способами, — даже если вы не знаете, с чего или как начать.
Обратитесь за поддержкой
Эти экзистенциальные дилеммы затрагивают каждого.
Самостоятельная поддержка может помочь.
Подумайте о том, чтобы найти группу поддержки для людей, у которых есть близкие, больные раком.
Возможно, будет полезно узнать, как другие люди справляются с подобными ситуациями.
Вывод
Каждый человек переносит рак груди по-разному.
То, как вы пройдете путь от постановки диагноза и лечения до жизни после, лучше всего зависит от вас.
Определение и принятие сложных эмоций критически важны для вашего пути, и это касается всех чувств и эмоций.
Отказываться от токсичного позитива может быть непросто.
Но при правильной поддержке вы сможете узнать, как с этим бороться и как с этим справиться.
»Свяжитесь с нами:Подпишитесь на нашу рассылку о раке груди, чтобы получать больше советов от сертифицированных экспертов.