Основные выводы
- Натуральные средства могут использоваться для облегчения побочных эффектов лечения рака молочной железы, таких как усталость и бессонница, но не должны заменять назначенное лечение.
- Несколько натуральных средств показали себя многообещающими в облегчении определенных побочных эффектов, включая одуванчик от усталости, валериану и мелиссу от бессонницы, а также экстракты фенхеля и валерианы от приливов.
- Крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо натуральные средства в план лечения рака молочной железы из-за возможного взаимодействия с лекарствами и другими заболеваниями.
Как можно использовать домашние средства
средства помогают?
Хотя лечение рака груди может помочь перевести болезнь в стадию ремиссии, оно часто сопровождается рядом неприятных побочных эффектов.
Распространенные побочные эффекты включают в себя:
- усталость
- головная боль
- боль
- симптомы менопаузы
- потеря памяти
Эти побочные эффекты могут различаться у разных людей, а некоторые могут сохраняться даже после окончания лечения.
Некоторые люди считают, что домашние средства могут помочь облегчить их побочные эффекты и улучшить общее качество жизни во время и после лечения.
Их можно использовать вместе с лечением рака, и они направлены на то, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше.
Эти средства рекомендуются только для лечения побочных эффектов лечения рака.
Они не предназначены для лечения самого рака
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о возможных изменениях образа жизни и натуральных средствах, которые можно использовать дома для облегчения.
Домашние средства от усталости
Поделиться на Pinterest
Усталость — распространенный побочный эффект лечения, который может повлиять на вашу повседневную жизнь.
Чтобы повысить и сохранить энергию, старайтесь придерживаться распорядка дня и графика сна.
Если можете, ограничьте дневной сон или перерывы на отдых 30 минутами или менее за раз.
Это исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у женщин с раком груди, которые питались здоровой пищей и были физически активны, снизился уровень усталости.
Чтобы поддерживать сбалансированное питание, вам следует:
- Есть или пить не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
- Убедиться, что вы получаете достаточно калорий и белка.
Ваш врач может дать вам рекомендации относительно рекомендуемых уровней. - Проконсультируйтесь с врачом о том, следует ли вам ежедневно принимать поливитамины.
Вам также следует стремиться уделять физической активности не менее 20 минут каждый день.
Важно оставаться максимально активным, уважая пределы своего тела и уровень энергии.
Возможно, вам будет полезно включить в свою ежедневную рутину одно или несколько из следующих аэробных упражнений:
- ходьба
- езда на велосипеде
- танцы
- плавание
Аэробные упражнения имеют ряд преимуществ, в том числе:
- повышенная выносливость и выносливость
- улучшение функций организма
- лучший сон
- снижение стресса
Они также могут снизить риск рецидива рака молочной железы.
Перед тренировкой убедитесь, что вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы выполнить ее, и выполняйте ее осторожно.
Проконсультируйтесь с врачом или фитнес-экспертом, который специализируется на онкологии и физических упражнениях, если у вас есть какие-либо опасения.
Не следует заниматься спортом без одобрения врача, если у вас:
- низкий уровень лейкоцитов
- лихорадка
- инфекция
- анемия
- рак, распространившийся на кости
Домашние средства от бессонницы
Поделиться на Pinterest
Если вы страдаете бессонницей, постарайтесь соблюдать режим сна и условия сна
способствует отдыху и расслаблению.
Вам могут быть полезны следующие советы:
- Приглушите свет примерно за час до сна.
Это поможет мозгу понять, что пора переходить в режим сна. - Отрегулируйте температуру в спальне..
Более прохладная комната — обычно от 60 °F (15,6 °C) до 67 °F (19,4 °C) — считается идеальной средой для сна. - Ограничьте шум перед сном и в течение ночи.
Это может означать выключение телевизора примерно за час до того, как вы планируете спать, или использование вентилятора или генератора окружающего шума, чтобы заглушить нежелательные звуки. - Используйте ароматерапию, чтобы помочь расслабиться.
Успокаивающие ароматы, такие как лаванда, могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Исследователи в одном исследовании 2015 года обнаружили, что ходьба умеренной интенсивности улучшает качество сна у людей с раком.
Старайтесь ходить по 20 минут или больше каждый день.
Вы можете регулировать время в зависимости от того, как вы себя чувствуете.
Вы также можете разбить время на несколько сеансов в день.
Когда вы чувствуете себя в состоянии, ходите дольше.
Прежде чем добавлять ежедневные прогулки в свою программу, проконсультируйтесь с врачом.
Он сможет оценить вашу физическую способность выполнять эти упражнения.
Узнайте больше: Советы по улучшению сна »
Домашние средства от приливов
Поделиться на Pinterest
Результаты одного исследования 2011 года показали, что женщины, принявшие участие в программе обучения осознанности, испытывали меньше беспокойства и тревоги, вызванных приливами.
Эта программа, известная как снижение стресса на основе осознанности (MBSR), научила участников меньше реагировать на мысли, чувства и ощущения, когда они
Возникают и исчезают.
Целью было изменить образ мышления и поведения.
Вы можете практиковать MBSR так часто, как вам нравится, в течение дня.
В начале попробуйте проводить одно или два 10-минутных занятия в день.
Возможно, вам будет полезно воспользоваться онлайн-программой с инструкциями, чтобы помочь вам внедрить техники в повседневную жизнь.
Тренировки осознанности могут вызывать неприятные чувства и эмоции.
Будьте добры к себе в это время и прекратите практику, если она вызывает сильный дискомфорт.
Избегание триггеров также может помочь уменьшить приливы.
К распространенным триггерам относятся:
- острая пища
- кофеин
- алкоголь
- тесная одежда
- курение
Узнайте больше: средства от приливов »
Домашние средства от боли в груди
Поделиться на Pinterest
Если вы испытываете боль в груди, вы можете использовать следующие средства для ее облегчения:
- пакет со льдом
- теплый компресс
- самомассаж
- ванна с английской солью или магнием
Используйте выбранный вами метод так часто, как вам нравится, и добавьте его в свою программу релаксации.
Посвятите это время тому, чтобы прислушаться к своему телу и прислушаться к своим ощущениям.
Вам также может быть полезно носить бюстгальтер с дополнительной поддержкой, чтобы уменьшить болезненность.
В долгосрочной перспективе рассмотрите возможность приема витаминных добавок.
Согласно одному исследованию 2015 года, женщины, принимавшие добавки с витамином E или витамином B, отметили значительное уменьшение боли в груди.
Эти добавки, как правило, безопасны, но вам все равно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять их в свой режим.
Узнайте больше: Как справиться с болью, связанной с раком груди »
Домашние средства от боли во влагалище
Поделиться на Pinterest
Есть несколько способов быстро облегчить боль:
- Используйте холодный компресс, чтобы уменьшить боль или болезненность.
- Используйте ватный диск, чтобы нанести разбавленную смесь яблочного уксуса и воды, чтобы снять зуд.
- Примите английскую соль
Примите ванну, чтобы облегчить зуд.
Если вы ищете дополнительное облегчение боли во влагалище, вам может быть полезно прослушивание бинауральных ритмов в наушниках.
Исследование 2016 года показало, что у взрослых, которые слушали бинауральные ритмы по 20 минут в день в течение двух недель, наблюдалось снижение уровня боли.
При этом исследование фокусировалось не на боли во влагалище, а на различных видах хронической боли.
ОбязательноВы можете слушать музыку 15–30 минут подряд, полностью сосредоточившись на ней.
Вы даже можете слушать её, приняв расслабляющую позу йоги, например, позу ребёнка.
Домашние средства от стресса и тревоги
Поделиться на Pinterest
Вы можете снять стресс и тревогу с помощью:
- техник релаксации
- упражнений
- медитации или практик осознанности
- йоги
Найдите то, что лучше всего резонирует с вами, чтобы вы могли отпустить любые беспокойства, нервозность или напряжение.
Йога Инь и восстановительная йога — отличные способы улучшить общее самочувствие.
Недавние исследования показали, что женщины с раком груди, практикующие йогу, испытывали меньше тревожности.
Участницы исследования также отметили снижение депрессии, утомляемости и нарушений сна.
Начните с практики мягких, расслабляющих поз не менее 15 минут за занятие.
Использование подушек для поддержки тела может быть особенно полезным, если вы испытываете боль во время практики.
Узнайте больше: Йога для людей с раком — 5 преимуществ, 4 позы »
Домашние средства для улучшения когнитивных функций
Поделиться на Pinterest
Проблемы с концентрацией и памятью являются распространенным побочным эффектом лечения, поэтому важно, чтобы вы предпринимали шаги для улучшения своей умственной функции.
Вы можете попробовать следующее:
- Устраните как можно больше отвлекающих факторов из вашей рабочей среды и часто делайте перерывы, чтобы восстановить силы.
- Старайтесь быть максимально организованными.
- Сбалансируйте физическую активность с отдыхом, чтобы снизить стресс, связанный с проблемами памяти и концентрации.
- Старайтесь разнообразить привычную рутину новыми способами выполнения дел.
Тренировки мозга также, как было доказано, положительно влияют на когнитивные функции женщин с раком молочной железы.
В интернете существует множество приложений, игр и программ, помогающих стимулировать активность и работу мозга.
Домашние средства для иммунитета
Поделиться в Pinterest
Также важно максимально укреплять иммунитет.
Это поможет организму бороться с болезнью и предотвратить дальнейшие осложнения.
Полноценный отдых, физическая активность и поддержание здорового веса — всё это ключевые факторы.
Для получения дополнительных преимуществ включите в свой рацион следующие продукты, повышающие иммунитет:
- чеснок
- имбирь
- йогурт
- овсянка
- грибы
Для дополнительного повышения иммунитета готовьте с грибами майтаке или шиитаке или принимайте экстракты грибов в таблетках.
Результаты исследования 2013 года показали, что у женщин, проходящих химиотерапию и принимающих экстракт грибов шиитаке, улучшилась функция иммунитета.
Вы можете приобрести экстракт в местном магазине здорового питания или через интернет-магазин товаров для здоровья.
Внимательно следуйте инструкциям и проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Вам не следует принимать эту добавку, если у вас есть аутоиммунное заболевание.
Обязательно следите за возможными побочными эффектами, которые включают в себя:
- дискомфорт в животе
- отек кожи
- чувствительность к солнцу
- кожная аллергия
- затрудненное дыхание
Узнайте больше: 15 продуктов, которые повышают иммунную систему »
В итоге
Надеюсь, некоторые из этих средств помогут облегчить побочные эффекты вашего лечения и сделать вашу повседневную жизнь более комфортной.
Сосредоточьтесь на процессе выздоровления и сделайте заботу о себе приоритетом.
Обращайтесь за помощью к близким и специалистам по мере необходимости.
Помните, что эти средства не заменяют план лечения, одобренный врачом.
Прежде чем добавлять их в свою программу, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это не повлияет на ваш текущий план лечения.