Іноді токсичний позитив може бути випадковим.
Але навіть якщо він ненавмисний, він все одно може бути шкідливим.
Вираження всіх своїх емоцій — включаючи позитивні та негативні — може бути терапевтичним та формою турботи про себе.
Рак молочної залози може негативно позначитися на вашому фізичному, емоційному та психічному здоров’ї.
Хоча позитив та оточення себе позитивними людьми можуть бути сильними, вони також можуть бути шкідливими.
Коли надмірний позитив змушує вас уникати дискомфорту або ігнорувати свої почуття, непередбачувані наслідки можуть стати токсичними.
Нелегко стримувати токсичний позитив, якщо у вас рак молочної залози, але це можливо.
Що таке токсичний позитив?
За даними Американської асоціації тривоги та депресії, токсичний позитив виникає, коли підбадьорливі твердження спрямовані на мінімізацію болісних емоцій.
Це може викликати нереалістичний оптимізм.
Велике занепокоєння щодо цієї системи переконань полягає в тому, що вона заперечує людські емоції.
Це також може призвести до ізоляції, якщо ви не відчуваєте підтримки та схвалення, коли ділитеся негативними емоціями.
Це токсично, тому що негативні думки та почуття є природними для людей з раком молочної залози.
Токсичний позитив може бути нав’язаний самостійно або через зовнішній тиск, наприклад, з боку друга, члена сім’ї чи медичного працівника.
Вплив токсичного позитивного на людей з раком молочної залози
Токсичний позитив часто включає ігнорування негативних почуттів та емоцій.
Це може змусити людей з раком молочної залози відчувати, що їхні емоції не є законними або обґрунтованими, і не дає простору для обговорення своїх почуттів та емоцій, що може бути шкідливим.
За даними Американського онкологічного товариства, дослідження показали, що позитивне ставлення не змінює перебіг раку.
Це підкреслює нормальність смутку, страждань, страху та тривоги, коли ви вчитеся жити з раком.
Висловлення своїх думок і почуттів — позитивних чи негативних — може бути формою турботи про себе та має вирішальне значення для психічного здоров’я та усвідомлення.
Токсичний позитив може ускладнити розсіювання негативних почуттів, оскільки ви не можете отримати полегшення, поділившись ними з кимось, хто піклується.
Як протистояти токсичному позитиву
Протидія токсичному позитиву починається з вас.
Для деяких людей це може означати самостійне впоратися з цим.
Для інших звернення за допомогою до фахівця може бути першим кроком.
Спочатку зверніться за підтримкою
Подумайте про пошук терапевта, який спеціалізується на роботі з людьми, хворими на рак.
Ви також можете приєднатися до групи підтримки або іншої спільноти, орієнтованої на однолітків, щоб посилити соціальну взаємодію.
Зустрічі з людьми, які розуміють, через що ви проходите, можуть допомогти вам усвідомити, що ваші думки та почуття є обґрунтованими.
Говоріть і будьте чесними щодо своїх почуттів
Ви можете протистояти токсичному позитиву, будучи чесними щодо того, що ви відчуваєте.
Зіткнувшись із токсичним позитивом, ви можете спробувати сказати щось на кшталт: «Визнання моїх емоцій допомагає мені осмислити те, через що я проходжу» або «Зараз я не відчуваю позитиву чи щастя, але це нормально, і мої почуття та емоції не є постійними».
Визначте, що допомагає вам зцілюватися та сумувати, і оточіть себе тими, хто може допомогти в цьому, а не закривати це або вас.
Шукайте способи висловити свої почуття
Перший крок – це усвідомлення своїх думок та почуттів.
Наступний крок – знайти здорові способи їх вираження.
У кожного є різні способи вираження своїх почуттів.
Знайдіть те, що підходить саме вам, чи то через мистецтво, ведення щоденника чи щось інше.
Оточіть себе потрібними людьми.
Прислухайтеся до того, що змушує вас почуватися добре і хто допомагає вам почуватися добре.
Будьте уважні до того, кого ви впускаєте у своє внутрішнє коло.
Ті, хто привносить токсичний позитив у ваше життя, можуть стикатися з власними страхами..
Зосередьтеся на своєму диханні
Уповільніть темп і практикуйте вправи для заземлення, такі як дихальні техніки, медитація, йога або щось інше, що допомагає вам зосередитися.
Зосередження вашого розуму та тіла на теперішньому моменті може допомогти розвіяти будь-яку тривогу та тиск, які ви можете відчувати.
Способи підтримки
Якщо ви шукаєте способи підтримати близьку людину, яка переживає рак молочної залози, найкраще, що ви можете зробити, це знайти для неї простір і самостійно отримати підтримку.
Зробіть простір для людини, яка проходить лікування
Зробіть простір для людини, яка проходить лікування, означає дати їй знати, що ви поруч з нею, незважаючи ні на що.
Обов’язково дайте їм зрозуміти, що ви хочете знати, як у них справді справи.
Запитайте, що їм може знадобитися.
Пам’ятайте, що також можна сказати: «У тебе важкий час, і я не знаю, що сказати, але я тут для тебе. Що я можу зробити?»
Замість того, щоб намагатися виглядати сміливим і ненавмисно підкріплювати токсичний позитив, дайте їм зрозуміти, що ви хочете допомогти всіма можливими способами, навіть якщо ви не знаєте, з чого і як почати.
Отримайте підтримку для себе
Ці екзистенційні дилеми впливають на кожного.
Отримання підтримки для себе може допомогти.
Подумайте про те, щоб знайти групу підтримки для людей, чиї близькі живуть з раком.
Можливо, буде корисно почути, як інші підходять до подібних ситуацій.
Висновок
Кожен переживає рак молочної залози по-різному.
Те, як ви керуєте шляхом від діагностики та лікування до життя після нього, найкраще залежить від вас.
Виявлення та прийняття складних емоцій має вирішальне значення для вашого шляху — і це включає всі почуття та емоції.
Подолання токсичного позитивного настрою може бути нелегким.
Але за правильної підтримки ви можете навчитися долати його та справлятися з ним.
»Зв’яжіться з нами:Підпишіться на нашу розсилку про рак молочної залози, щоб отримувати більше порад від сертифікованих експертів.