Хоча лікування раку молочної залози може змінити зовнішній вигляд вашого тіла та ваші стосунки з ним, існують способи впоратися з цим.
Група підтримки або терапевт можуть надати більше порад.
Рак молочної залози може змінити ваше тіло.
І коли ви починаєте лікування, ваші стосунки з тілом можуть ускладнитися.
Але знайте, що існують ресурси, які допоможуть вам адаптуватися та пристосовуватися з часом.
Цей процес буде різним для кожного, але з певною допомогою та підтримкою ви зможете знову почуватися комфортніше у своєму тілі.
Як почуватися найкраще під час лікування раку молочної залози
Ті, хто проходить лікування раку молочної залози, ймовірно, зазнають деяких змін у тілі.
Але важливо нагадувати собі, що ці зміни необхідні для боротьби з раком та покращення результатів.
Як протистояти випадінню волосся
Випадіння волосся під час хіміотерапії трапляється не з усіма, але якщо це трапляється, то майже завжди тимчасове і може відрости знову.
Важливо робити те, що допомагає вам почуватися найбільш впевнено протягом цього часу:
- Ви можете
вважаєте за доцільне поголити голову, перш ніж волосся повністю випаде. - Ви можете поступово підстригати волосся коротше, щоб легше звикнути до змін.
- Ви можете носити перуку, яка імітує ваше натуральне волосся, або ту, яка надає вам абсолютно нового вигляду.
- Ви можете одягнути капелюх, кепку або шарф.
Ви також можете запитати у своєї команди з догляду про охолодження шкіри голови – терапію, яка передбачає носіння холодного головного убору під час хіміотерапії.
Холод уповільнює кровотік до шкіри голови, тому волосяні фолікули менше піддаються впливу хіміотерапії.
Це може означати, що ви втратите менше волосся під час лікування.
Охолодження шкіри голови доступне не в усіх онкологічних центрах.
Зазвичай це дорогі витрати з власної кишені, оскільки страхове покриття охолодження шкіри голови ще не є стандартним у Сполучених Штатах.
Як впоратися зі змінами ваги
Біль і втома можуть зробити вас менш активними, а деякі ліки, такі як стероїди та гормональна терапія, можуть спричинити збільшення ваги.
Але збільшення ваги є поширеним явищем під час лікування раку молочної залози, тому важливо не карати себе за це.
Натомість спробуйте проявити співчуття до себе та любов до себе.
Хоча ви не можете повністю запобігти збільшенню ваги, ви можете мінімізувати його, якщо:
- вживатимете багато фруктів та овочів;
- споживатимете джерело пісного білка з кожним прийомом їжі;
- уникатимете ультраоброблених продуктів, обробленого м’яса, солодкої їжі та напоїв;
- уникатимете продуктів з високим вмістом жиру, особливо трансжирів.
Однак у багатьох випадках збільшення ваги може бути пов’язане із затримкою води, тому для контролю може знадобитися більше, ніж просто здорове харчування.
Немає потреби інтенсивно займатися спортом, але намагайтеся рухатися трохи щодня.
Коротка прогулянка або їзда на велосипеді можуть допомогти:
- підтримувати активність
- зменшувати депресію
- покращувати втому
- підтримувати здорову вагу
Для отримання додаткової підтримки щодо дієти зверніться до своєї команди догляду за направленням до дієтолога або зареєстрованого дієтолога, який спеціалізується на людях, які проходять лікування раку.
Втрата ваги також можлива
Хоча багато людей можуть набрати вагу під час лікування раку молочної залози, також часто втрачають вагу через побічні ефекти лікування.
За даними Американського онкологічного товариства, деякі способи боротьби зі схудненням включають:
- Підтримка водного балансу.
- Поговоріть зі своєю командою догляду про ліки, які ви можете приймати від нудоти або болю.
- Спробуйте перекусити невеликою кількістю калорій та білка (наприклад, горіхи, яйця або сир) між прийомами їжі.
прийоми їжі.- Вживайте калорії у вигляді смузі або коктейлів та харчових добавок.
»Дізнайтеся більше:15 рецептів для людей з раком молочної залози
Як почуватися якнайкраще після лікування раку молочної залози
Після операції з видалення раку молочної залози ви помітите зміни у своєму тілі, які можуть змінити ваші стосунки з ним.
Тим не менш, важливо бути добрішими до себе, поки ви проходите через життя після лікування раку молочної залози.
Досягнення здорового сприйняття власного тіла вимагає часу, терпіння, прощення та зусиль.
Адаптація після мастектомії або реконструктивної хірургії
Хоча реконструювати груди після мастектомії за допомогою хірургічного втручання або імплантів можливо, адаптація до нового вигляду все ж може зайняти деякий час.
Реконструйовані груди також не будуть такими ж, як ваші натуральні груди.
Вони можуть відчуватися інакше, не мати чутливості або мати шрами від операції.
Дослідження 2018 року показують, що психосоціальні втручання, такі як консультування або терапія, можуть допомогти вам впоратися з проблемами щодо сприйняття власного тіла.
Ви також можете спробувати стати перед дзеркалом і повторювати своєму відображенню позитивні твердження, такі як:
- Я ціную своє тіло та те, що воно може зробити.
- Я прощаю своє тіло.
- Я добра до себе.
Немає правильного чи неправильного способу почуватися.
Деякі дні, ймовірно, будуть кращими за інші.
Але терапія може допомогти вам отримати інструменти, щоб пережити погані дні та забезпечити якомога більше хороших.
Секс та інтимна близькість
Хірургічне втручання, зміни ваги та побічні ефекти гормональної терапії можуть ускладнити секс та інтимну близькість.
Ви можете відчувати менший інтерес до сексу, або він може стати для вас болісним.
Подумайте про те, щоб запитати свого лікаря про рецептурні ліки, безрецептурні або домашні засоби, або зміни способу життя для:
- низького статевого потягу (лібідо)
- сухості піхви
- болі під час сексу
Низьке лібідо та проблеми зі сприйняттям тіла також можуть загострити ваші стосунки, якщо ви перебуваєте в таких стосунках.
Важливо підтримувати відкриті лінії спілкування.
Ваш партнер може не знати, як висловити підтримку та прихильність.
Можливо, він чекає на ваш сигнал щодо наступних кроків.
Але інтимна близькість не завжди має означати секс.
Доки ви знову не відчуєте себе комфортно у своїй шкірі, тримання за руки, обійми, притискання або поцілунки все ще можуть приносити задоволення.
Деякі консультанти з питань психічного здоров’я спеціалізуються на сексуальній близькості після лікування раку.
Ваш лікар може дати вам направлення, або ви можете пошукати експертів в Інтернеті.
Знайдіть групу підтримки
Приєднання до групи підтримки для тих, хто пережив рак молочної залози, може допомогти покращити ваше психічне здоров’я.
Ви співпереживатимете тим, хто переживає подібний досвід, і дізнаєтеся поради та рекомендації щодо управління фізичними наслідками лікування раку.
Ще один варіант – додаток Bezzy Breast Cancer.
Цей безкоштовний додаток надає платформу для обміну досвідом та поставлення запитань спільноті тих, хто пережив рак.
Поговоріть з експертом з питань психічного здоров’я
Намагайтеся не соромитися обговорювати свої проблеми зі сприйняттям тіла.
Знайте, що ваша команда з догляду готова допомогти вам з усіма аспектами лікування раку молочної залози.
Як і у ваших стосунках, підтримуйте відкрите спілкування.
Звернення за допомогою чи консультацією з питань психічного здоров’я не є ознакою слабкості.
Якщо ви відчуваєте тривогу або депресію через зміни у вашому тілі, подумайте про те, щоб поговорити з фахівцем з психічного здоров’я.
Почніть пошук підтримки
Ці організації – гарне місце для початку, якщо ви хочете зв’язатися з групою підтримки хворих на рак молочної залози:
А для експертів з психічного здоров’я зверніть увагу на:
- Американська психологічна асоціація
- Американська організація психічного здоров’я
- Американська асоціація тривоги та депресії
Висновок
Зміни тіла є природною частиною лікування раку молочної залози, але вони можуть спричинити нові
проблеми та проблеми, які можуть виникнути.
Знайте, що цілком нормально звертатися за допомогою до вашої команди догляду, щоб підтримати вас у цих змінах.
Групи підтримки та консультанти з питань психічного здоров’я можуть допомогти вам зорієнтуватисяпсихологічні наслідки, тоді як ваш лікар може призначити ліки та інші методи лікування, щоб допомогти мінімізувати побічні ефекти.
»Зв’яжіться з нами:Підпишіться на нашу розсилку про рак молочної залози, щоб продовжувати розмову.