Діабет може впливати на вашу вагу, включаючи втрату ваги, якщо у вас діабет 1 або 2 типу.
Це може бути симптомом неконтрольованого або недіагностованого діабету, але також може бути пов’язано з іншими захворюваннями.

Ваша вага може впливати на діабет, але діабет також може впливати на вашу вагу.
Це може залежати від типу діабету, який у вас є — 1 або 2 типу.

Діабет — це метаболічне захворювання, яке спричиняє високий рівень глюкози (цукру) в крові.
При діабеті організм або не виробляє достатньо гормону, який називається інсуліном, або не може ефективно використовувати інсулін, який він виробляє.
Інсулін контролює рівень глюкози в крові після вживання їжі.

Люди з діабетом 1 типу можуть ненавмисно втрачати вагу, оскільки вони не можуть використовувати цукор, який вони споживають, для отримання енергії.
У цьому випадку підшлункова залоза не виробляє інсулін, і цукор виводиться з організму, коли ви сечовипускаєтеся.

Надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету 2 типу.
Люди з 2 типом мають інсулінорезистентність.
Це означає, що підшлункова залоза зазвичай все ще може виробляти інсулін, але організм не може його належним чином використовувати.
Підшлункова залоза намагається компенсувати це, виробляючи більше інсуліну, але зрештою вона виснажується.

Втрата ваги за допомогою таких методів, як зміна дієти, фізичні вправи та певні ліки, може бути важливим способом реагування на інсулінорезистентність та лікування діабету 2 типу, а в деяких випадках і 1 типу.

Як діабет може спричинити втрату ваги?

Несподівана або ненавмисна втрата ваги часто є симптомом неконтрольованого діабету як 1, так і 2 типу.

При діабеті 1 типу імунна система атакує клітини підшлункової залози, які виробляють інсулін.
Оскільки інсулін для переміщення глюкози в клітини організму відсутній, глюкоза накопичується в крові.
Потім нирки працюють над видаленням цього невикористаного цукру через сечовипускання.
Цукор не використовується як енергія, тому організм починає спалювати жир і м’язи для отримання енергії, що призводить до втрати ваги.

Втрата ваги при діабеті 1 типу може бути ненавмисною.
Якщо людям з діабетом 1 типу потрібно схуднути, вони можуть зробити це безпечно, зменшивши споживання калорій.
Деякі люди можуть недостатньо лікувати свій діабет, щоб схуднути, але це дуже небезпечно.

Пропуск інсуліну може призвести до дуже високого рівня цукру в крові, серйозного ускладнення, відомого як діабетичний кетоацидоз, і потенційно до смерті.

Недостатнє лікування діабету з метою схуднення може бути симптомом розладу харчової поведінки.
Якщо ви вважаєте, що у вас розлад харчової поведінки, зверніться до свого лікаря або фахівця з психічного здоров’я за спеціалізованою підтримкою та лікуванням.

Переваги схуднення при діабеті

Діабет 2 типу виникає, коли ваш організм стає стійким до інсуліну, що призводить до накопичення цукру в крові.

Надмірна вага або життя з ожирінням значно підвищує ризик розвитку діабету, а також ускладнює контроль рівня цукру в крові.

Втрата ваги при діабеті 2 типу має багато переваг.
До них належать:

• зниження інсулінорезистентності, що полегшує досягнення цільового рівня цукру в крові
• покращення загального рівня енергії та настрою
• покращення рухливості
• зниження загального рівня холестерину, тригліцеридів та рівня холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) (відомого як «поганий» тип)
• зниження ймовірності розвитку ускладнень діабету, таких як захворювання нирок або серця

У деяких випадках втрата ваги може навіть відновити рівень цукру в крові до нормального рівня та усунути необхідність приймати ліки від діабету 2 типу.

Якщо у вас діабет 1 типу, збільшення ваги може відбутися після початку прийому інсуліну.
Втрата ваги може вимагати точного налаштування споживання калорій та вуглеводів, а також дози інсуліну.

Люди з діабетом 1 типу також можуть розвинути інсулінорезистентність, і в такій ситуації їм буде корисно втрата ваги, щоб зменшити потребу в інсуліні.

Ліки від діабету та втрата ваги

Деякі ліки для лікування діабету також допомагають зі зниженням ваги, зокрема:

• Метформін: Це часто призначається препарат від діабету для контролю рівня цукру в крові, який також може спричинити втрату ваги.
• Агоністи ГПП-1: Агоністи рецепторів глюкагоноподібного пептиду-1 (АГП-1) можуть допомогти з контролем рівня цукру в крові та втратою ваги.
  Торгові назви включають Оземпік, Віктоза та Трулісіті.
• Інгібітори SGLT2: Іншим класом ліків, що використовуються для зниження ваги та контролю рівня цукру в крові, є інгібітори натрій-глюкозного котранспортера 2 (SGLT-2).
  До них належать Invokana, Farxiga та Jardiance.

Коригування ліків для схуднення

Під час схуднення вам може знадобитися менше ліків, щоб підтримувати рівень цукру в крові в цільовому діапазоні.
Це може призвести до низького рівня цукру в крові у деяких людей.

Якщо ви помітили це під час процесу схуднення, поговоріть з лікарем, щоб скоригувати ваші ліки від діабету.

Як схуднути при діабеті

Якщо у вас діабет і ви хочете схуднути, поєднання збалансованого харчування з фізичною активністю, ймовірно, є найкращою стратегією.
Навіть невеликі зміни у вашому раціоні можуть мати велике значення.

Загалом, найкраще прагнути до дієти з високим вмістом некрохмалистих овочів, пісного білка та цільного зерна.

Враховуйте свої харчові звички

Американська діабетична асоціація (ADA) рекомендує використовувати метод діабетичної тарілки під час приготування їжі.

Для цього методу використовуйте тарілку шириною приблизно 9 дюймів і виконайте ці три прості кроки:

• Наповніть половину тарілки некрохмалистими овочами: Некрохмалисті овочі містять менше вуглеводів і багато вітамінів, мінералів і клітковини.
  Якщо у вас немає доступу до свіжих овочів, консервовані або заморожені овочі чудово підійдуть.
  Приклади включають:
  • листовий салат
  • перець
  • броколі
  • помідори
  • брюссельська капуста
• Заповніть одну чверть тарілки пісним білком: Приклади пісного білка включають:
  • курка
  • риба
  • індичка
  • тофу
  • темпе
  • квасоля
• Іншу чверть заповніть вуглеводами: Приклади вуглеводів включають:
  • коричневий рис
  • кіноа
  • овес
  • цільнозерновий хліб або макарони
  • молочні продукти, такі як йогурт із низьким вмістом жиру

Щодо напоїв, по можливості розгляньте напої без калорій, воду або несолодкий чай.

Уникайте перекусів продуктами з високим вмістом цукру,
жирні або сильно оброблені продукти, такі як:

• цукерки
• печиво
• тістечка
• фастфуд
• смажена їжа

Встановіть режим фізичних вправ

Фізичні вправи, разом зі змінами в харчуванні, також важливі для схуднення.
Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж розпочинати нову програму тренувань.

Почніть з встановлення скромних цілей.
Ви можете почати з ходьби на свіжому повітрі або на біговій доріжці протягом 10-20 хвилин щодня.
Приблизно через тиждень збільште час або швидкість ходьби.

Дослідження показують, що аеробних вправ помірної інтенсивності протягом щонайменше 150 хвилин на тиждень достатньо, щоб значно покращити рівень цукру в крові та допомогти людям схуднути.

Аеробні вправи включають такі дії, як:

• ходьба
• біг
• плавання
• танці
• піші прогулянки
• гра в теніс

Щоб покращити свою мотивацію, ви можете записатися в спортзал, на групові заняття фітнесом або потренуватися з другом.

Висновок

Втрата ваги може бути ненавмисним симптомом недіагностованого діабету 2 типу
діабет або, можливо, неконтрольований діабет 1 типу.

Ваша команда лікарів може найкраще визначити, що може бути пов’язано зі втратою ваги, особливо якщо це пов’язано з уже діагностованим діабетом.

Втрата ваги може допомогти знизити резистентність до інсуліну та полегшити контроль рівня цукру в крові.

Якщо у вас діабет 2 типу і ви намагаєтесяЩоб схуднути, найкращий підхід — поставити реалістичні цілі щодо схуднення та прагнути до помірності.
Ви можете спробувати дотримуватися більш збалансованого харчування, включити більше фізичної активності у свій щоденний розпорядок дня та переконатися, що ви приймаєте всі призначені ліки.

Якщо ви все ще стурбовані своєю вагою, не соромтеся звернутися до лікаря.

Хоча наявність переддіабету не означає, що у вас ось-ось розвинеться діабет, гарною ідеєю буде вжити заходів, щоб повернути цей стан назад.
Зміна вашого раціону та способу життя може суттєво змінити ситуацію.

Переддіабет – це стан, коли рівень цукру в крові вищий за норму, але недостатньо високий, щоб його можна було діагностувати як діабет 2 типу.

Точна причина переддіабету невідома, але вона пов’язана з інсулінорезистентністю.
Це коли ваші клітини перестають реагувати на гормон інсулін.

Підшлункова залоза виробляє інсулін, який дозволяє цукру (глюкозі) потрапляти у ваші клітини.
Коли ваш організм не використовує інсулін належним чином, цукор може накопичуватися в крові.

Переддіабет не завжди викликає симптоми, хоча у деяких людей розвивається потемніння шкіри навколо пахв, шиї та ліктів.

Простий аналіз крові може діагностувати переддіабет.
Це включає тест на глюкозу в плазмі натщесерце (ГПН).
Результати від 100 до 125 можуть свідчити про переддіабет.

Ваш лікар також може використовувати тест A1c, який контролює рівень цукру в крові протягом 3 місяців.
Результати тесту від 5,7 до 6,4 відсотка також можуть свідчити про переддіабет.

Однак діагноз переддіабету не означає, що у вас розвинеться діабет 2 типу.
Деяким людям вдалося позбутися переддіабету, змінивши свій раціон та спосіб життя.

1. Дотримуйтесь «чистої» дієти

Одним із факторів ризику переддіабету є дієта з високим вмістом оброблених харчових продуктів, які містять додані жири, калорії та цукор без харчової цінності.
Дієта з високим вмістом червоного м’яса також підвищує ваш ризик.

Дотримання «чистої» дієти, яка складається зі здоровішого вибору, може допомогти відновити нормальний рівень цукру в крові.
Це може позбутися переддіабету та допомогти запобігти діабету 2 типу.

Включіть у свій раціон продукти з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю.
До них належать:

• фрукти зі складними вуглеводами
• овочi
• пісне м’ясо
• цільнозернові продукти
• корисні жири, такі як авокадо та риба

2. Регулярно займайтеся спортом

Відсутність фізичної активності є ще одним фактором ризику розвитку переддіабету.

Фізичні вправи не тільки чудово впливають на енергію та психічне здоров’я, але й можуть знизити рівень цукру в крові, підвищуючи чутливість до інсуліну.
Це дозволяє клітинам вашого організму ефективніше використовувати інсулін.

За даними Американської діабетичної асоціації (ADA), фізичні вправи можуть знижувати рівень цукру в крові до 24 годин після тренування.

Якщо ви починаєте новий режим тренувань, починайте повільно.
Займайтеся легкою фізичною активністю протягом 15 або 20 хвилин, а потім поступово збільшуйте інтенсивність і тривалість тренувань через кілька днів.

В ідеалі вам потрібно мати від 30 до 60 хвилин помірної фізичної активності принаймні 5 днів на тиждень.
Вправи можуть включати:

• ходьбу
• їзду на велосипеді
• біг підтюпцем
• плавання
• аеробіку
• заняття спортом

3. Втрата зайвої ваги

Однією з переваг регулярних фізичних вправ є те, що вони допомагають вам позбутися зайвої ваги.

Фактично, втрата навіть від 5 до 10 відсотків жиру в організмі може покращити рівень цукру в крові та допомогти подолати переддіабет.
Для деяких людей це приблизно 10-20 фунтів.

Інсулінорезистентність також зростає, коли у вас більший розмір талії.
Це 35 дюймів або більше для жінок та 40 дюймів або більше для чоловіків.

Здорове харчування та регулярні фізичні вправи є ключами до схуднення.
Ви також можете зробити інші кроки.
Це може включати придбання абонементу в спортзал, роботу з особистим тренером або наявність друга, який відповідає за відповідальність, наприклад, друга чи члена сім’ї.

Також може бути корисним їсти п’ять або шість невеликих прийомів їжі протягом дня, а не три великі прийоми.

Дізнайтеся більше про діабет 2 типу

Основи діабетуЩо їстиЛікиРівень цукру в крові та A1C

4.
Киньте палити

Багато людей знають, що куріння підвищує ризик серцевих захворювань та раку легенів.
Але куріння також є фактором ризику розвитку інсулінорезистентності, переддіабету та діабету 2 типу.

Ви можете отримати допомогу, щоб кинути палити.
Використовуйте безрецептурні продукти, такі як нікотинові пластирі або нікотинову жувальну гумку.
Або запитайте свого лікаря про програми відмови від куріння чи рецептурні ліки, які допоможуть приборкати тягу до нікотину.

5. Споживайте менше вуглеводів

Навіть якщо ви дотримуєтеся здорового харчування, важливо ретельно вибирати вуглеводи.
Вам також слід споживати менше певних вуглеводів, щоб допомогти подолати переддіабет.

Здебільшого, вам слід їсти складні вуглеводи, які є необробленими.
До них належать:

• овочi
• цільнозернові продукти
• квасоля

Ці вуглеводи багаті на клітковину та довше залишають відчуття ситості.
Вони також довше розщеплюються, тому повільніше засвоюються організмом.
Це допомагає запобігти стрибкам рівня цукру в крові.

Уникайте або обмежуйте простих вуглеводів, які швидко засвоюються та викликають негайне підвищення рівня цукру в крові.
До простих вуглеводів належать:

• цукерки
• йогурт
• мед
• соки
• певні фрукти

Рафіновані вуглеводи також швидкодіючі, і їх слід обмежувати або уникати.
До них належать:

• білий рис
• білий хліб
• тісто для піци
• сніданки
• випічка
• макаронні вироби

6. Лікування апное сну

Також пам’ятайте, що апное сну пов’язане з інсулінорезистентністю.

При цьому стані дихання неодноразово зупиняється протягом ночі через розслаблення м’язів горла.

Ознаки апное сну включають:

• гучне хропіння
• задишка під час сну
• задуха під час сну
• пробудження з головним болем
• сонливість удень

Лікування зазвичай включає використання ротового апарату під час сну, щоб підтримувати горло відкритим.

Ви також можете використовувати апарат постійного позитивного тиску в дихальних шляхах (CPAP).
Це підтримує прохідність верхніх дихальних шляхів протягом усієї ночі.

7. Пийте більше води

Питна вода – ще один чудовий спосіб допомогти подолати переддіабет і запобігти діабету 2 типу.

Вода допомагає контролювати рівень глюкози в крові, а також є здоровою заміною газованої води та фруктових соків.
Ці напої зазвичай мають високий вміст цукру.

8. Співпрацюйте з дієтологом-нутриціологом

Знати, що їсти при переддіабеті, може бути складно.
Навіть якщо ваш лікар дає рекомендації щодо харчування, корисно проконсультуватися з зареєстрованим дієтологом-нутриціологом (RDN).

RDN може надати рекомендації щодо харчування та поради щодо того, які продукти їсти, а яких уникати.

Він може допомогти вам розробити план харчування, адаптований до вашого стану, та запропонувати інші практичні стратегії для підтримки здорового харчування.
Мета — стабілізувати рівень цукру в крові.

Чи можуть допомогти ліки, якщо у вас переддіабет?

Навіть якщо деякі люди позбавляються переддіабету за допомогою зміни способу життя, цього достатньо не для всіх.

Якщо рівень цукру в крові не покращується, і у вас високий ризик розвитку діабету, ваш лікар може призначити ліки.

До ліків, які допомагають знизити рівень цукру в крові та позбутися переддіабету, належать метформін (Глюкофаж, Фортамет) або аналогічний препарат.

Доведено, що метформін знижує ризик розвитку діабету до 30 відсотків.
Це також може зменшити ваш апетит, що також може допомогти вам схуднути.

Коли звернутися до лікаря

Переддіабет може прогресувати до діабету 2 типу.
Тому важливо стежити за своїми симптомами та звернутися до лікаря, якщо у вас з’являться будь-які ранні ознаки діабету.

Ці ознаки відрізняються від людини до людини, але можуть включатилюд:

• частіше сечовипускання
• незвичайний голод
• розмитий зір
• втома
• підвищена спрага

Суть

Діагноз переддіабету не означає, що у вас розвинеться діабет 2 типу.
Але вам потрібно буде швидко вжити заходів, щоб повернути цей стан у минуле.

Ключовим є досягнення здорового рівня цукру в крові.
Ви не тільки уникнете діабету 2 типу, але й ускладнень, пов’язаних з цим станом, таких як хвороби серця, інсульт, пошкодження нервів тощо.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.

Преддіабет не обов’язково повинен розвиватися в діабет 2 типу.
Вживання великої кількості клітковини, контроль споживання вуглеводів, обмеження розміру порцій та інші звички можуть допомогти підтримувати рівень цукру в крові в межах здорового діапазону.

Преддіабет характеризується вищим, ніж зазвичай, рівнем цукру в крові натщесерце або вищим, ніж зазвичай, рівнем цукру в крові після їжі.
Найчастіше це результат інсулінорезистентності, стану, при якому організм не використовує гормон інсулін належним чином.

Люди з переддіабетом мають підвищений ризик розвитку діабету 2 типу, а також можуть мати ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Діагноз переддіабету не означає, що у вас обов’язково розвинеться діабет 2 типу.
Ключовим є раннє втручання, щоб вивести рівень цукру в крові з діапазону переддіабету.

Як ваше харчування пов’язане з переддіабетом

При переддіабеті цукор з їжі починає накопичуватися у вашому крові, оскільки інсулін не може легко перемістити цукор у ваші клітини.

Кількість і тип вуглеводів, які ви споживаєте з їжею, впливають на ваш рівень цукру в крові.
Дієта, насичена рафінованими та обробленими вуглеводами, які ваш організм швидко перетравлює, може спричинити вищі стрибки цукру в крові.

Якщо у вас переддіабет, вашому організму, ймовірно, важко знизити рівень цукру в крові після їжі.
Контроль споживання вуглеводів може допомогти вам уникнути стрибків цукру в крові.

»БІЛЬШЕ:Дізнайтеся більше про поради щодо планів харчування, які допомагають запобігти діабету.

1. Вживайте продукти, багаті на клітковину

Клітковина має кілька переваг.
Вона допомагає вам довше відчувати ситість.
Вона також додає об’єму до вашого раціону, полегшуючи випорожнення.

Вживання продуктів, багатих на клітковину, може зменшити ймовірність переїдання та допомогти вам уникнути «краху», який може виникнути через вживання їжі з високим вмістом цукру.
Продукти з високим вмістом цукру часто дають вам значний заряд енергії, але невдовзі після цього викликають відчуття втоми.

Приклади продуктів з високим вмістом клітковини включають:

• квасоля та бобові
• фрукти та овочі з їстівною шкіркою
• цільні зерна, такі як кіноа та ячмінь
• цільнозерновий хліб та пластівці
• макарони з цільної пшениці

2. Слідкуйте за споживанням вуглеводів

Глікемічний індекс (ГІ) – це інструмент, який можна використовувати для визначення того, як певна їжа може вплинути на рівень цукру в крові.

Загалом, продукти з високим ГІ швидше підвищують рівень цукру в крові.
Продукти з нижчим ГІ мають менший вплив на рівень цукру в крові.

Однак організми різних людей можуть по-різному перетравлювати ці продукти.
Крім того, приготування їжі або вживання її разом з білком чи жиром може змінити її ГІ.

Також важливо пам’ятати про розміри порцій.
Вживання великої кількості будь-якої їжі, що містить вуглеводи, може призвести до підвищення рівня цукру в крові.

Продукти з низьким ГІ

Продукти з низьким ГІ, такі як продукти з високим вмістом клітковини, найкраще підходять для рівня цукру в крові.

Розгляньте можливість включення наступних продуктів до свого раціону:

• некрохмалисті овочі, такі як морква та листова зелень
• квасоля
• солодка картопля
• горіхи та насіння

На етикетках харчових продуктів та харчової цінності не вказано ГІ даного продукту.

Натомість зверніть увагу на вміст клітковини, зазначений на етикетці, щоб визначити рейтинг ГІ продукту.
Доданий цукор та такі інгредієнти, як біле борошно, також можуть збільшити рейтинг ГІ, тому пошук продуктів, які містять менше цих інгредієнтів на етикетці з харчовою цінністю, може допомогти вам вибрати продукти з нижчим ГІ.

Продукти із середнім ГІ

Продукти із середнім ГІ можна вживати, якщо у вас переддіабет, хоча важливо, щоб порції становили приблизно від 1/2 до 1 склянки.
Кількість вуглеводів, яку людина може споживати, також може залежати від її цільової ваги..

Приклади включають:

• кукурудза
• коричневий рис
• цільнозерновий хліб
• вівсянка (на відміну від швидкорозчинної вівсянки)
• хліб з цільної пшениці, подрібнений на камені
• макарони, бажано з цільної пшениці

Пам’ятайте, що коричневий рис, пшеничні макарони та пшеничний хліб зазвичай містять лише на 1 або 2 грами (г) більше клітковини, ніж білий рис, білі макарони та білий хліб.
З цієї причини все ще важливо обмежувати порції цих продуктів.

Продукти з високим ГІ

Продукти, які є рафінованими, обробленими та не містять клітковини та інших поживних речовин, мають високий показник ГІ.

Рафіновані вуглеводи – один із прикладів.
Це продукти, здебільшого зернові або цукри, які швидко перетравлюються у вашому шлунку.
Деякі приклади:

• білий хліб
• картопля сорту «рассет» (хоча вживання шкірки може знизити ГІ)
• підсолоджена цукром газована вода
• сік

Якщо у вас переддіабет, важливо обмежити споживання цих продуктів і напоїв.

Вживання змішаних страв – чудовий спосіб знизити ГІ продукту.
Наприклад, якщо ви плануєте їсти білий рис, додавання овочів та курки, приготованих з невеликою кількістю корисного жиру, може уповільнити перетравлення зерна та мінімізувати різке підвищення рівня цукру в крові.

3. Звертайте увагу на розміри порцій

Звертаючи увагу на розміри порцій, ви можете підтримувати низький глікемічний індекс у своєму раціоні.

Часто розміри порцій у Сполучених Штатах набагато більші, ніж передбачувані розміри порцій.
Етикетки на харчових продуктах можуть допомогти вам визначити, скільки ви насправді їсте.
На етикетці будуть вказані калорії, жири, вуглеводи та інша інформація про харчову цінність для певної порції.

Якщо ви їсте більше, ніж зазначено в порції, важливо розуміти, як це вплине на харчову цінність.
Продукт може містити 20 г вуглеводів та 150 калорій на порцію.
Якщо ви з’їсте 2 порції, ви споживатимете 40 г вуглеводів і 300 калорій.

Однак, не обов’язково повністю виключати вуглеводи.

Велике дослідження 2018 року, проведене за участю понад 15 000 дорослих, показало, що дієта з низьким вмістом вуглеводів (менше 40% вуглеводів) пов’язана з таким самим підвищенням ризику смертності, як і дієта з високим вмістом вуглеводів (більше 70% вуглеводів) у дорослих.

Дослідження відзначило мінімальний ризик, коли люди споживали помірну кількість вуглеводів (від 50% до 55% вуглеводів на день).
При дієті в 1600 калорій це дорівнюватиме від 200 до 220 г вуглеводів щодня.

Це відповідає рекомендації «Дієтичних рекомендацій для американців» споживати від 45% до 65% щоденних калорій з вуглеводів.
Найкраще рівномірно розподіляти споживання протягом дня.

Ваші потреби у вуглеводах залежать від вашого зросту та рівня активності.
Якщо можливо, проконсультуйтеся з зареєстрованим дієтологом, щоб обговорити ваші конкретні потреби.

Усвідомлене харчування

Один з найкращих способів керувати порціями – це практикувати усвідомлене харчування.
Це може допомогти вам краще усвідомлювати рівень голоду та коли ви насичуєтеся.

Усвідомлене харчування передбачає якомога більше виконання наступного:

• сидіти під час їжі
• не їсти, відволікаючись на телевізор чи інший екран
• зосереджуватися на їжі та смаках
• їсти повільно

4. Вживайте нежирне м’ясо та інші білки

М’ясо не містить вуглеводів, але воно може бути значним джерелом жиру у вашому раціоні.
Вживання великої кількості нездорових жирів може призвести до переддіабету, а також високого рівня холестерину та серцевих захворювань.

Якщо у вас переддіабет, дотримання дієти з низьким вмістом насичених жирів і трансжирів може допомогти знизити ризик розвитку серцевих захворювань.

Вибирайте джерела з високим вмістом білка та клітковини, такі як:

• квасоля та бобові
• соєві продукти, такі як тофу та темпе
• грецький йогурт з низьким вмістом жиру
• яйця
• курка
• індичка
• риба, така як тріска, камбала, пікша, палтус, тунець та форель
• молюски, такі як краб, лобстер, креветки та гребінці
• пісні шматки яловичини, такі як стейк з фланка, фарш, вирізка та смажена вирізка з обрізаним жиром

Пам’ятайте, що навіть такі продукти, як квасоля, бобові та грецький йогурт, все ще містять вуглеводи.
Обов’язково прочитайте повну етикетку з харчовою цінністю, щоб зрозуміти кількість вуглеводів у тому, що ви споживаєте.

Приготування курки або індички з льодомЦе збереже вологу та мало вплине на вміст жиру.
Однак важливо знімати шкіру перед вживанням.

Уникайте шматків м’яса, таких як яловичина, з видимим жиром або шкірою.

5. Вживайте алкоголь помірно

Помірність – це здорове правило, якого слід дотримуватися в більшості випадків.
Вживання алкоголю не є винятком.

Багато алкогольних напоїв зневоднюють організм.
Крім того, деякі коктейлі можуть містити велику кількість цукру, що може спричинити різке підвищення рівня цукру в крові.

Згідно з Дієтичними рекомендаціями для американців, жінки повинні випивати щонайбільше 1 алкогольний напій на день, а чоловіки – не більше 2 таких напоїв на день.

Нижче наведено норми для одного напою в середньому:

• 1 пляшка пива = 12 рідких унцій (рідких унцій)
• 1 келих вина = 5 рідких унцій
• 1 шот дистильованих спиртних напоїв, таких як джин, горілка або віскі = 1,5 рідкої унції

Зробіть свій напій якомога простішим і уникайте додавання газованої води, солодких соків або лікерів.

Також тримайте під рукою склянку води, яку можна пити, щоб запобігти зневодненню.

6. Пийте багато води

Вода є важливою частиною будь-якого здорового харчування.
Важливо пити достатню кількість води щодня, щоб запобігти зневодненню.

Якщо у вас переддіабет, вода є здоровішим варіантом, ніж солодкі газовані напої, соки чи енергетичні напої.
Ці напої зазвичай містять калорії, які перетворюються на швидкозасвоювані вуглеводи, і мають мало або взагалі не мають іншої харчової цінності.

Одна банка звичайної газованої води об’ємом 12 унцій може містити близько 40 г вуглеводів.
Вода – кращий вибір для втамування спраги.
Для різноманітності ви можете використовувати скибочки лимона, лайма, апельсина або огірка, або м’яту, щоб додати воді смаку.

Кількість води, яку ви повинні пити щодня, залежить від розміру вашого тіла, рівня активності та клімату, в якому ви живете.

Ви можете визначити, чи п’єте достатньо води, контролюючи об’єм сечі, коли йдете.
Зверніть також увагу на її колір.
Сеча зазвичай має бути блідо-жовтого кольору.

7. Пам’ятайте, що фізичні вправи та дієта йдуть рука об руку

Фізичні вправи є частиною будь-якого здорового способу життя.
Це особливо важливо, якщо у вас переддіабет.

Відсутність фізичної активності може збільшити резистентність до інсуліну.
Фізичні вправи змушують м’язи використовувати глюкозу (цукор) для отримання енергії та підвищують ефективність інсуліну в організмі.

У Рекомендаціях щодо фізичної активності для американців рекомендується, щоб дорослі мали щонайменше:

• 150-300 хвилин аеробної активності помірної інтенсивності на тиждень або
• 75-150 хвилин аеробної активності високої інтенсивності на тиждень або
• еквівалентну комбінацію аеробної активності помірної та високої інтенсивності щотижня

Також, щоб підтримувати м’язову масу, спробуйте додавати сеанс вправ з опором, таких як еспандери, обважнювачі або ізометрія, два-три рази на тиждень.

Фізичні вправи не обов’язково мають бути надто складними.
Розгляньте можливість ходьби, танців, їзди на велосипеді або будь-якої іншої фізичної активності, яка вам подобається.
Фізичні вправи на стільці – чудовий варіант для людей з обмеженою мобільністю.

У Стандартах догляду Американської діабетичної асоціації також зазначається важливість фізичної активності для людей з переддіабетом або діабетом.

Активний спосіб життя може запобігти розвитку діабету 2 типу у людини з переддіабетом і допомогти людині з діабетом контролювати рівень цукру в крові.

В одній з рекомендацій ADA зазначено, що дорослим слід уникати сидіння більше 30 хвилин поспіль.
Можливо, ви захочете спробувати зменшити час сидіння, зробивши кілька присідань, піднімаючи пальці ніг або коліна.

Висновок

Ваші харчові звички відіграють ключову роль у лікуванні переддіабету та можуть допомогти запобігти розвитку діабету 2 типу.

Якщо вам поставили діагноз переддіабету, ви та ваш лікар можете розробити план харчування, який найкраще підходить саме вам.

Залежно від вашого плану та того, наскільки послідовно ви його дотримуєтеся, повернення переддіабету може тривати від місяців до років.
Але повернення може бути можливим приблизно у 25% випадків лише за допомогою зміни способу життя.

Приблизно у кожного третього дорослого у Сполучених Штатах є переддіабет.
Приблизно у кожної четвертої людини з переддіабетом розвивається діабет 2 типу протягом 3-5 років.

Переддіабет можна повернути, якщо вжити заходів на ранній стадії.
Однак, час, необхідний для повернення до норми, залежить від віку, ваги та стратегій, які ви використовуєте для зниження рівня глюкози (цукру) в крові.

Чи можливо повернути переддіабет до норми?

Час, необхідний для повернення переддіабету, може становити від кількох місяців до кількох років.
Пам’ятайте, що повернення переддіабету – це марафон, а не спринт.

Знакове дослідження 2002 року під назвою «Програма профілактики діабету» показало, що для учасників приблизно:

• 25% повернули переддіабет завдяки зміні способу життя протягом 1 року
• 30% приймаючи препарат від переддіабетесу під назвою метформін, досягли повернення переддіабету
• 40% тих, хто брав участь в інтенсивному плані лікування, повернули свій переддіабет

Послідовне дотримання плану лікування може ефективніше повернути переддіабет у минуле, ніж лише іноді дотримуватися свого плану.

Хоча може бути важко завжди пам’ятати про дотримання свого плану, запис своїх цілей та розміщення їх у видному місці може допомогти.
Це може служити візуальним нагадуванням.
Розповідь члену сім’ї або коханій людині також може допомогти вам брати на себе відповідальність.

Скринінг допомагає запобігти діабету

81 відсоток людей з переддіабетом не знають про наявність цього захворювання.
Важливо регулярно проходити обстеження на переддіабет, особливо якщо у вас є сімейний анамнез переддіабету або високий рівень цукру в крові в анамнезі.

Як можна подолати переддіабет?

Формування звичок сталого способу життя та співпраця з медичною командою можуть покращити ваш загальний стан здоров’я та знизити ризик розвитку діабету 2 типу після встановлення діагнозу переддіабету.

Зміни способу життя для усунення переддіабету

Зміна кількох речей у вашому повсякденному житті може допомогти знизити рівень глікованого гемоглобіну (HbA1c) та усунути переддіабет:

• Фізичні вправи: Намагайтеся займатися спортом рекомендовані 150 хвилин на тиждень для дорослих.
  Ви можете розбити це на 30-хвилинні сеанси улюбленої вправи 5 разів на тиждень.
• Харчуйтеся правильно: Збалансоване харчування, що складається з поживних цільних продуктів та уникнення ультраоброблених продуктів, може направити вас на правильний шлях до боротьби з переддіабетом.
• Контролюйте свою вагу: Фізичні вправи та правильне харчування можуть допомогти в контролі ваги.
  Втрата від 5% до 7% ваги тіла може знизити ризик розвитку діабету 2 типу.
  Ви також можете спробувати контроль порцій та усвідомлене харчування.
• Висипайтеся: Під час сну ваш організм виконує багато важливих завдань, таких як регуляція гормонів та обміну речовин.
  Нестача сну може збільшити резистентність до інсуліну.
  Намагайтеся спати від 7 до 9 годин щоночі.
• Уникайте куріння: Намагайтеся уникати куріння, якщо ви зараз курите, або поговоріть зі своїм лікарем про програму відмови від куріння.
• Уникайте надмірного вживання алкоголю: Намагайтеся обмежити щоденне споживання алкоголю до одного напою або менше, якщо ви жінка, або не більше двох, якщо ви чоловік.

Вісім порад, які допоможуть природним шляхом позбутися переддіабету.

Ліки для позбавлення від переддіабету

Поряд зі змінами способу життя, ваш лікар може рекомендувати ліки для позбавлення від переддіабету, якщо ви не бачите достатнього покращення лише зі змінами способу життя.

Метформін – поширений протидіабетичний препарат.

Поговоріть зі своїм лікарем про ліки, що контролюють рівень цукру в крові, які ви можете приймати при переддіабеті.

Дізнайтеся про ліки, що використовуються для контролю рівня цукру в крові при діабеті 1 та 2 типу.

Відстеження вашого прогресу

Поки ви впроваджуєте стратегії боротьби з переддіабетом у своє повсякденне життя, важливо відстежувати свій прогрес.
Ноутбук або мобільний додаток, залежно від вашого зручного призначення, можуть допомогти вам слідкувати за вашим прогресом.

Ви можете брати свій трекер на прийом до лікаря, щоб він також міг бачити ваш прогрес.

Параметри, що вказують на переддіабет:

• рівень A1C від 5,7% до 6,4%
• рівень цукру в крові натщесерце від 100 до 126 міліграмів на децилітр (мг/дл)

Як тільки ваш рівень падає нижче цих діапазонів, ваш переддіабет повернувся до норми.
Будь-який показник, що перевищує ці діапазони, призведе до діагностики діабету 2 типу.

Завдяки послідовності та регулярному моніторингу ви можете запобігти діабету 2 типу та підтримувати рівень цукру в крові в довгостроковій перспективі.

Дізнайтеся більше про рівень цукру в крові та відстеження A1C.

Які фактори ризику переддіабету?

Ваш ризик переддіабету може бути зумовлений неконтрольованими та контрольованими факторами:

• Неконтрольовані фактори:
  • сімейний анамнез діабету 2 типу
  • вік понад 45 років
  • етнічна приналежність
  • синдром полікістозних яєчників
  • високий рівень цукру в крові в анамнезі
  • низький рівень холестерину ЛПВП («хорошого») та високий рівень тригліцеридів
  • синдром Кушинга або акромегалія
  • апное сну
  • гестаційний діабет або народження дитини вагою понад 4 кілограми
  • вживання певних ліків, включаючи стероїди, антипсихотичні препарати або ліки від ВІЛ
• Контрольовані фактори:
  • надмірна вага або ожиріння
  • дієта з високим вмістом насичених жирів та додавання
    цукри
  • низький рівень фізичної активності
  • високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину без належного лікування
  • анамнез серцевих захворювань
  • метаболічний синдром
  • куріння
  • надмірне вживання алкоголю

Висновок

Преддіабет – це оборотний стан.
Негайне вжиття заходів може збільшити ваші шанси на зворотний перебіг та запобігти його розвитку в діабет 2 типу.

Зміни способу життя, які можуть допомогти знизити рівень цукру в крові, включають достатню кількість фізичних вправ і сну, поживну дієту та підтримку ваги.

Зверніться до лікаря, якщо лише зміни способу життя не покращують ваш стан.
Вони можуть мати рекомендації щодо протидіабетичних препаратів.

Працюючи з медичною командою для усунення переддіабету, не забувайте відстежувати свій прогрес.
Коли рівень A1C падає нижче 5,7%, а рівень цукру в крові натщесерце нижче 100 мг/дл, ви його усунули.

Перегляньте центр ресурсів Healthline щодо діабету 2 типу.

Першим кроком у лікуванні переддіабету є розуміння того, що означає діагноз переддіабету.
Лікування може включати зміни способу життя, такі як дієта, фізичні вправи та прийом ліків.

Якщо вам поставлено діагноз переддіабету, це означає, що у вас вищий за норму рівень цукру в крові.
Але він недостатньо високий, щоб кваліфікуватися як діагноз діабету.

Згідно з оглядом 2014 року, довгострокові дані свідчать про те, що зміни способу життя можуть знизити ризик прогресування переддіабету до діабету на строк до 10 років.
Дослідження 2019 року показало, що від 5% до 15% людей з переддіабетом щороку прогресують до діабету.

Переддіабет також може призвести до інших захворювань, включаючи хвороби серця та інсульт.

Але ви можете повернути переддіабет назад.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про цей діагноз і що ви можете зробити.

Інші назви

Лікар або медичний працівник може називати переддіабет наступним станом:

• порушення толерантності до глюкози (ПТГ), що означає, що у вас вищий за норму рівень цукру в крові після їжі
• порушення рівня глюкози натщесерце (ПНГ), що означає, що у вас вищий за норму рівень цукру в крові вранці перед їжею
• рівень гемоглобіну A1C від 5,7% до 6,4%

Які симптоми переддіабету?

Преддіабет не має чітких симптомів.
У деяких людей може виникнути стан, який називається акантозом (чорний акантоз), що є ознакою інсулінорезистентності.
Він включає розвиток темних, товстих і часто оксамитових плям шкіри.
Це може бути пов’язано із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ).

Це знебарвлення зазвичай виникає навколо:

• ліктів
• колін
• шиї
• пахв
• кісточок пальців

Якщо вам поставили діагноз переддіабету, важливо звернутися до лікаря, якщо у вас виникли:

• підвищена спрага
• часте сечовипускання, особливо вночі
• втома
• розмитий зір
• виразки або порізи, які не гояться

Це симптоми, типові для діабету 2 типу, і вони можуть свідчити про те, що ваш переддіабет прогресував до діабету 2 типу.
Лікар може призначити серію аналізів, щоб підтвердити це.

Які причини переддіабету?

Ваша підшлункова залоза виділяє гормон, який називається інсулін, коли ви їсте, щоб цукор з вашої крові переміщувався в клітини вашого тіла та служив джерелом енергії.
Саме так інсулін допомагає знизити рівень цукру в крові.

Причини переддіабету схожі на причини діабету, хоча вони знаходяться на ранній стадії.
Вони переважно складаються з:

• Інсулінорезистентність: Інсулінорезистентність виникає, коли ваші клітини не реагують належним чином на інсулін.
• Підвищені метаболічні порушення: Посилення метаболічних порушень є результатом як погіршення гіперглікемії (високого рівня цукру в крові), так і інсулінорезистентності.

Нормальний рівень глюкози в крові натщесерце становить 99 мг/дл або менше, тоді як гіпоглікемія (низький рівень глюкози в крові) – нижче 70 мг/дл.

Якщо у вас переддіабет, рівень глюкози в крові натщесерце підвищиться до 100–125 мг/дл.
Як тільки рівень глюкози в крові натщесерце перевищить 125 мг/дл, вам буде поставлено діагноз діабет.

Фактори ризику переддіабету

Передіабет може виникнути у будь-кого, але певні фактори можуть збільшити ваші шанси на розвиток цього стану.

Дослідження показують, що переддіабет тісно пов’язаний зі способом життя та генетикою.
Ось деякі з основних факторів ризику переддіабету:

• Вік: Люди старше 45 років мають вищий ризик переддіабету, хоча переддіабет та діабет діагностують у більшої кількості дітей та підлітків, ніж будь-коли раніше.
• Вага тіла: Якщо у вас індекс маси тіла (ІМТ) більше 25, лікар може провести скринінг на переддіабет.
• Обхват талії: Наявність більшої кількості жиру на талії, ніж на стегнах, може збільшити ризик переддіабету.Ви можете виміряти цей фактор ризику, перевіривши, чи ваша талія становить 40 дюймів або більше, якщо ви чоловік при народженні, та 35 дюймів або більше, якщо ви жінка при народженні.
• Раса та етнічна приналежність: Дослідження показали, що переддіабет частіше зустрічається у афроамериканців, американців азійського походження, латиноамериканців, корінних американців альска, жителів островів Тихого океану або корінних американців.
  За даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), диспропорції в ресурсах, такі як доступ до медичної допомоги, ймовірно, можуть бути фактором цієї вищої поширеності.
• Дієта:Регулярне споживання червоного м’яса, обробленого м’яса, алкоголю та підсолоджених цукром напоїв може збільшити ризик розвитку переддіабету.
• Стрес:Керування стресом важливе не лише для зниження ризику діабету, але й для захисту серця.
• Фізична неактивність:Регулярні фізичні вправи не тільки допоможуть вам підтримувати помірну вагу, але й знизити ризик переддіабету.
• Сімейний анамнез:Якщо у вас є безпосередній родич з діабетом 2 типу, у вас може бути підвищений ризик розвитку переддіабету.
• Вживання тютюну:Окрім збільшення ризику інсулінорезистентності, куріння також може бути пов’язане зі збільшенням об’єму талії, що є ще одним фактором ризику.
  переддіабет.
• Історія хвороби: Деякі стани, включаючи неалкогольну жирову хворобу печінки, апное сну, гестаційний діабет, СПКЯ, високий кров’яний тиск та підвищений рівень холестерину або тригліцеридів, можуть бути пов’язані з підвищеним ризиком інсулінорезистентності та переддіабету.

Профілактика діабету 2 типу

За даними CDC, втрата навіть лише від 5% до 7% маси тіла, якщо у вас надмірна вага, може значно знизити ризик розвитку діабету 2 типу.

Інші фактори, включаючи високий рівень стресу та куріння, також можуть сприяти розвитку діабету 2 типу.

Зміна способу життя є одним із найефективніших способів підтримувати помірну вагу та запобігати діабету 2 типу.

Ось кілька порад для початку:

• Їжте більше продуктів, багатих на клітковину, таких як фрукти, овочі без крохмалю, горіхи, насіння, цільнозернові продукти та бобові.
• Обмежте споживання солодощів та солодких напоїв, включаючи газовану воду, солодкий чай та спортивні напої.
• Прагніть до фізичної активності щонайменше 150 хвилин на тиждень або близько 30 хвилин щодня протягом 5 днів на тиждень.
• Якщо ви курите, подумайте про те, щоб кинути палити.
• Контролюйте рівень стресу за допомогою медитації, йоги, глибокого дихання та інших технік для зниження стресу.

Як діагностується переддіабет?

Лікарю потрібно буде призначити аналіз крові для постановки точного діагнозу.
Це означає забір зразка крові для відправки до лабораторії.

Результати можуть відрізнятися залежно від типу тесту.
За даними Національних інститутів охорони здоров’я (NIH), для підтвердження діагнозу слід пройти той самий тест двічі.

Пристрої, що вимірюють рівень глюкози, такі як тест з пальця, не використовуються для діагностики.
Натомість лікар використовуватиме один або два з цих тестів:

Тест на гемоглобін A1C

Тест на гемоглобін A1C, який також називають тестом на A1C або тестом на глікозильований гемоглобін, вимірює середній рівень цукру в крові за останні 3 місяці.
Цей тест не вимагає голодування і його можна проводити будь-коли.

Значення A1C від 5,7% до 6,4% є діагностичним для переддіабету.
Для підтвердження результатів рекомендується повторний тест на A1C.
Чим вищий рівень A1C, тим вищий ризик того, що ваш переддіабет прогресуватиме до діабету 2 типу.

Тест на рівень глюкози в плазмі натщесерце

Під час тесту на рівень глюкози в плазмі натщесерце (ГПН) лікар попросить вас голодувати протягом 8 годин або протягом ночі.
Перед їжею медичний працівник візьме зразок крові для тестування.

Рівень цукру в крові від 100 до 125 мг/дл вказує на переддіабет.

Оральний тест на толерантність до глюкози

Оральний тест на толерантність до глюкози (ОТТГ) також вимагає проведення голодування.
Лікар перевірить рівень глюкози в крові двічі: один раз на початку прийому, а потім через 2 години після того, як ви вживаєте солодкий напій.

Якщо ваш рівень цукру в крові становить від 140 до 199 мг/добуL через 2 години, тоді тест показує ПТГ або переддіабет.

Як лікувати переддіабет

Лікування переддіабету також можна розглядати як профілактику діабету 2 типу.
Якщо лікар ставить вам діагноз переддіабету, він рекомендує певні зміни способу життя.

Дослідження під назвою «Програма профілактики діабету» показало зниження ризику приблизно на 58% у людей, які дотримувалися цих змін у довгостроковій перспективі.

Найпоширеніші способи боротьби з переддіабетом:

• дотримання дієти, багатої на клітковину та пісні білки
• обмеження вуглеводів та розміру порцій під час прийому їжі
• регулярні фізичні вправи
• підтримка помірної ваги
• прийом ліків, якщо їх призначив лікар

Деякі люди з діабетом обирають методи лікування комплементарної та альтернативної медицини (КАМ) для контролю свого стану.
Лікування комплементарною та альтернативною медициною (КАМ) може включати прийом добавок, медитацію та акупунктуру.

Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочинати будь-яке лікування КАМ, оскільки воно може взаємодіяти з вашими ліками.

Низьковуглеводна дієта

Дослідження показують, що низьковуглеводна дієта може допомогти покращити контроль рівня глюкози в крові, інсулінорезистентність та вагу.

Хоча більшість доступних досліджень зосереджені на діабеті 2 типу, а не на переддіабеті, можна припустити, що низьковуглеводна дієта також може бути корисною для людей з переддіабетом.

Низьковуглеводні дієти зазвичай обмежують споживання вуглеводів до менш ніж 26% від загальної добової норми калорій або приблизно 130 г вуглеводів на день.

Поговоріть з лікарем, перш ніж вносити суттєві зміни у свій раціон.

Ускладнення

Якщо ви
Якщо не лікуватися, переддіабет може розвинутися в діабет 2 типу та інші стани, такі як:

• хвороби серця
• інсульт
• ураження нервів
• ураження нирок
• ураження очей
• ураження стоп, при якому поганий кровотік може призвести до ампутації
• інфекції шкіри
• проблеми зі слухом
• хвороба Альцгеймера

Гарна новина полягає в тому, що переддіабет є оборотним при довгострокових змінах способу життя.

Вживайте більше:

• риби з омега-3 жирними кислотами, такої як лосось і тунець
• продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти, овочі та цільнозернові продукти

Вживайте менше:

• алкоголю або обмежтеся одним напоєм на день
• продуктів з доданим цукром та нездоровими жирами

Предіабет є оборотним.
Ви можете запобігти або уповільнити розвиток переддіабету та діабету, змінивши спосіб життя, зокрема підтримуючи помірну вагу.

Згідно з одним оглядом 2017 року, кожні 2,2 фунта
Втрата ваги може знизити ризик розвитку діабету 2 типу на 16% для людей з ПГТ або переддіабетом.

Здоровий спосіб життя для серця включає наступне:

Вживання продуктів, багатих на поживні речовини

Обов’язково включайте у свій раціон багато поживних, цільних продуктів та обмежуйте споживання високооброблених продуктів і підсолоджених цукром напоїв.

Продукти, багаті на клітковину, такі як фрукти, овочі та цільнозернові продукти, можуть бути особливо корисними для досягнення ваших цілей щодо здоров’я.

Фізичні вправи

Ви можете знизити ризик розвитку діабету, регулярно залишаючись активним.
Рекомендується виконувати 30 хвилин будь-якої активності, яка підвищує частоту серцевих скорочень до цільового рівня, наприклад, ходьба, більшість днів тижня.

Способи включення фізичної активності у ваш щоденний графік можуть включати:

• їзду на велосипеді на роботу
• ходьбу замість поїздок на автобусі чи водінні
• відвідування спортзалу
• участь у спортивних залах для любителів

30 хвилин фізичних вправ на день та втрата від 5% до 7% вашої ваги можуть знизити ризик прогресування діабету 2 типу більш ніж на 58%, згідно з даними CDC.

Висновок

Якщо не лікувати переддіабет, він може спричинити кілька проблем зі здоров’ям, включаючи діабет 2 типу, хвороби серця та інсульт.

Але це оборотно і можна лікувати, змінивши спосіб життя.

На додаток до наступногоДотримання здорового, збалансованого харчування, регулярна фізична активність та прийом ліків, призначених лікарем, можуть допомогти запобігти прогресуванню переддіабету.