Wie lange dauert es, um Prädiabetes umzukehren?

Abhängig von Ihrem Plan und wie konsistent Sie damit sind, können Prädiabetes von Monaten bis zu Jahren irgendwohin führen.
Umkehrung kann jedoch in etwa 25% der Fälle mit Änderungen des Lebensstils allein möglich sein.
Etwa 1 von 4 Personen mit Prädiabetes entwickeln in 3 bis 5 Jahren Typ -2 -Diabetes.
Wie lange es dauert, bis das umgekehrt ist, hängt jedoch je nach Alter, Gewicht und Strategien, die Sie verwenden, um Ihren Blutzucker (Zucker) zu senken.

Die Zeitleiste, wie lange es dauern wird, bis Prädiabetes umgekehrt ist, kann zwischen einigen Monaten bis ein paar Jahre dauern.
Denken Sie daran, dass die Umkehrung der Prädiabetes ein Marathon ist — kein Sprint.

Eine wegweisende Studie aus dem Jahr 2002, die als Diabetes -Präventionsprogramm bezeichnet wird, ergab, dass für Teilnehmer:

• 25% umgekehrtes Prediabetes mit dem Lifestyle -Veränderungen in 1 Jahr
• 30% ige.
  Wer an einem intensiven Behandlungsplan teilgenommen hat, hat ihre Prädiabetes umgekehrt.
  Dies kann als visuelle Erinnerung wirken.
  Eines Familienmitglied oder einen geliebten Menschen kann auch dazu beitragen, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
  Es ist wichtig, Routine-Screening auf Prädiabetes zu erhalten, insbesondere wenn Sie eine familiäre Vorgeschichte von Prädiabetes oder eine Geschichte mit hohem Blutzucker haben.
  

  Nachhaltige Lebensgewohnheiten bilden und mit einem Gesundheitsteam arbeiten können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes-Hilfeshilfen mit einer Prediabetes-Diagnose.
  Senken Sie Ihren A1C und umkehren Sie Ihre Prädiabetes um:

  • Übung: Versuchen Sie, das empfohlene 150 Minuten Woche für Erwachsene.
    Sie können dies 5 Mal pro Woche in 30-minütige Sitzungen Ihrer Lieblingsübung auflösen.
    Das Verlust von 5% bis 7% Ihres Körpergewichts kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes verringern.
    Vielleicht möchten Sie auch Portionskontrolle und achtsames Essen ausprobieren.
    Ein Schlafmangel kann die Insulinresistenz erhöhen.
    Ziehen Sie abendlich 7 bis 9 Stunden Schlaf ab.
    Prädiabetes natürlich.
    Prediabetes..
    Ein Notizbuch oder eine mobile App, je nachdem, was zu Ihnen passt, kann Ihnen helfen, mit Ihrem Fortschritt Schritt zu halten.
    (mg/dl)

  Sobald Sie unter diese Bereiche fallen, haben Sie Ihre Prädiabetes umgekehrt.
  Alles über diesen Bereichen führt zu einer Diagnose von Typ-2-Diabetes.
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  Was sind Prediabetes-Risikofaktoren?
  

  Your risk of prediabetes may be due to uncontrollable and controllable factors:

  • Uncontrollable factors:
    • family history of type 2 diabetes
    • being over the age of 45
      Jahre
    • Ethnizität
    • polyzystisches Ovar -Syndrom
    • Geschichte des hohen Blutzuckerspiegels
    • Niedriges HDL („Good“) Cholesterin und hohe Triglyceride
    • Cushing -Syndrom oder Acromegaly.
      9 Pfund (4 Kilogramm)
    • Anwendung bestimmter Medikamente, einschließlich Steroiden, Antipsychotika oder HIV -Medikamenten

  kontrollierbare Faktoren kontrollierbar:

  • Übergewicht oder Übergewicht oder Adssität

  .
  blood pressure or high cholesterol without proper management

  • history of heart disease
  • metabolic syndrome
  • smoking
  • excessive alcohol consumption

  Das Takeaway

  Prädiabetes ist eine reversible Bedingung.
  Durch die sofort Maßnahme kann Ihre Umkehrchancen erhöht werden und verhindern, dass sich sie in Typ -2 -Diabetes entwickelt.
  Möglicherweise haben sie Antidiabetes -Medikamentenempfehlungen.
  Wenn Ihr A1C-Spiegel unter 5,7% und Ihr nüchterner Blutzucker unter 100 mg/dl fallen, haben Sie ihn umgekehrt.