Die besten diabetesfreundlichen Diäten zur Gewichtsabnahme

Sie können verschiedene Ernährungspläne ausprobieren, um Gewicht zu verlieren und Ihren Diabetes in den Griff zu bekommen.
Es gibt keine Garantie dafür, dass diese diabetesfreundlichen Diäten bei Ihnen funktionieren, aber ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, die für Sie am besten geeigneten Ernährungsoptionen zu finden.

Eine gesunde Ernährung und ein moderates Gewicht können wichtig für Ihre Gesundheit sein.

Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden, kann Übergewicht die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels erschweren und das Risiko einiger Komplikationen erhöhen.
Wenn Ihr Arzt es empfiehlt, kann sogar ein geringer Gewichtsverlust – etwa 5 % – die Blutzuckerkontrolle und andere Diabetes-Ergebnisse verbessern.

Dieser Artikel konzentriert sich auf bestimmte Ernährungsoptionen und Ernährungspläne, die Ihnen beim Abnehmen helfen und Ihnen helfen können, Ihren Diabetes besser zu kontrollieren.

Welche Ernährungsstile bei Diabetes können beim Abnehmen helfen?

Sich gesund zu ernähren ist für jeden wichtig, der abnehmen möchte.
Wenn Sie jedoch Diabetes haben, kann die Wahl eines Ernährungsplans, der nicht zu Ihnen passt, gesundheitsschädlich sein.

Schlankheitspillen und Hungerkuren werden nicht empfohlen, aber viele beliebte Ernährungspläne können hilfreich sein.

Es gibt kein ideales Ernährungsmuster für Diabetiker.
Stattdessen gibt es viele Ernährungspläne, die für Diabetiker, die abnehmen möchten, gut geeignet sind.
Beliebte Ernährungspläne wie die Mittelmeerdiät, kohlenhydratarme Diäten und vegetarische Diäten können allesamt eine gute Wahl sein.

Wenn Sie über ein Ernährungsmuster für Diabetiker nachdenken, bedenken Sie, dass ein idealer Ernährungsplan für Diabetiker:

nährstoffreich ist
ballaststoffreich ist
kalorienarm ist
frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette enthält

Wenn Sie Diabetes haben, ist die Kontrolle Ihres Blutzuckers sehr wichtig.
Essgewohnheiten, die regelmäßige Mahlzeiten und Snacks über den Tag verteilt beinhalten, sind möglicherweise besser zum Abnehmen bei Diabetes geeignet als das, was Sie normalerweise von kurzfristigen „Diäten“ und solchen mit langen Phasen ohne Nahrung erwarten.

Diabetes und Ihre Lebensmittelauswahl: Welcher Zusammenhang besteht?

Hier erfahren Sie mehr darüber, wie Diabetes und Ihre Lebensmittelauswahl zusammenhängen, sowie über bestimmte Lebensmittel, die Sie möglicherweise mit Ihrem Diabetes-Behandlungsteam besprechen möchten.

Auch die Sprache ist wichtig: Wir verwenden in diesem Artikel durchgehend „Diät“.
Obwohl dieser Ausdruck auf eine kurzfristige Ernährungsweise hinweisen kann, die nicht von Dauer ist, wird er häufig verwendet und von medizinischem Fachpersonal, Forschern und anderen im Diabetesbereich tätigen Personen allgemein akzeptiert.

Besprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team, wie verschiedene Ernährungspläne und langfristige Änderungen Ihrer Ernährungsweise Ihnen dabei helfen können, Ihren Diabetes besser in den Griff zu bekommen und möglicherweise Ihr persönliches Gewichtsziel zu erreichen.

Warum sind Kohlenhydrate bei der Auswahl diabetesfreundlicher Ernährungspläne wichtig?

Auch wenn Kalorien weiterhin wichtig sind, müssen Sie als Diabetiker auch Ihre Kohlenhydrataufnahme im Auge behalten.
Ihr medizinisches Team oder ein Ernährungsberater kann Ihnen eine Zielmenge an Kohlenhydraten für Mahlzeiten und Snacks nennen.

Laut der American Diabetes Association (ADA) gibt es kein festes Kohlenhydratziel für alle Diabetiker.
Vielmehr sollten alle Ernährungspläne individuell angepasst werden.

Die Standards of Care der ADA weisen jedoch darauf hin, dass viele Diabetiker etwa 45 % ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten, einschließlich komplexer Kohlenhydrate, Obst und Gemüse, beziehen.

Sie könnten auch eine kohlenhydratarme Ernährung in Betracht ziehen, die laut Studien für Diabetiker von Vorteil sein und dazu beitragen kann, die tägliche Insulinmenge zu reduzieren.
Diese Art der Ernährung ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, da es schwierig sein kann, sie durchzuhalten, und sie birgt Risiken für Menschen mit Nierenerkrankungen oder einem Risiko für Essstörungen.

Viele Ernährungsstile konzentrieren sich auf die Begrenzung des Kohlenhydratkonsums, aber nicht alle sind möglicherweise für Sie geeignet.
Die Beratung Ihres Diabetes-Betreuungsteams und Ihrer Ernährungsexperten ist immer ein guter erster Schritt, um herauszufinden, welche Ernährungspläne und Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind..

Beispiel für einen diabetesfreundlichen Speiseplan für 1 Woche

Auf Pinterest teilen Illustration von Brittany England

Obwohl dieser Beispiel-Speiseplan für eine Woche nur ein Beispiel ist, gibt es mehrere spezifische Ernährungsstile, die hilfreich sein können.

Die Tellermethode

Auf Pinterest teilen Illustration von Brittany England

Die Diabetes-Teller-Methode ist eine einfache Möglichkeit, über ausgewogene, diabetesfreundliche Mahlzeiten nachzudenken und diese zu planen, ohne Kohlenhydrate messen, berechnen oder zählen zu müssen.

Bei der Diabetes-Teller-Methode wird ein Standardteller mit 9 Zoll Durchmesser in drei Abschnitte unterteilt.
Sie füllen die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse, ein Viertel mit proteinhaltigen Lebensmitteln und das restliche Viertel mit kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten und Obst.

Die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse kann Lebensmittel wie folgende enthalten:

Brokkoli
Spinat
Grünkohl
grüne Bohnen
gemischter Salat
Karotten
Kürbis
Blumenkohl
Zucchini
Kohl
Okra
Tomaten
Spargel
Rosenkohl
Pilze
Gurken

Das Viertel mit proteinhaltigen Lebensmitteln kann Folgendes enthalten:

mageres Geflügel oder Fleisch
Fisch oder
Meeresfrüchte
Eier
Käse
pflanzliche proteinhaltige Lebensmittel wie schwarze Bohnen, Kidneybohnen, Pintobohnen, Linsen, Nüsse und Nussbutter, Tofu, Edamame (Sojabohnen) und Hummus

Das Viertel Ihres Tellers, das mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln gefüllt ist, könnte Folgendes enthalten:

Vollkornprodukte
Vollkornprodukte wie Vollkornbrot und -nudeln
stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln
Obst
Joghurt
Milch

Lebensmittel mit einem höheren Kohlenhydratgehalt haben den größten Einfluss auf Ihren Blutzucker.
Wenn Sie die Portionen dieser Lebensmittel auf ein Viertel Ihres Tellers beschränken, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel besser kontrollieren.

Für gesunde Fette wie einfach und mehrfach ungesättigte Fette gibt es keinen bestimmten Platz auf Ihrem Teller, aber Sie können sie für Geschmack, Sättigung und – ganz wichtig – für die Herzgesundheit einbauen.

Sie können Ihre Mahlzeit mit Wasser oder einem anderen kalorienfreien Getränk wie ungesüßtem Tee, Sprudelwasser oder aromatisiertem Wasser oder einem Diätgetränk hinunterspülen.

Wie verschiedene Diäten Diabetes unterstützen können

DASH-Diät MEHR ERFAHREN Mittelmeerdiät
MEHR ERFAHREN Moderat kohlenhydratarme Diäten MEHR ERFAHREN Paleo-Diät MEHR ERFAHREN Glutenfreie Diät MEHR ERFAHREN Vegetarisch oder vegan MEHR ERFAHREN Keto-Diät MEHR ERFAHREN Beschreibung

Reduzieren Sie die Portionsgrößen und essen Sie Lebensmittel, die reich an blutdrucksenkenden Nährstoffen sind

Traditionelle Lebensmittel und Essgewohnheiten aus Gebieten rund um das Mittelmeer
Meer

Weniger extrem als Keto- und sehr kohlenhydratarme Diäten

Basiert auf der Ernährung der Vorfahren des Menschen

Schließt Weizen, Roggen und andere glutenhaltige Lebensmittel aus

Pflanzlich ohne Fleisch oder Fisch

Sehr kohlenhydratarm, fettreich, mäßig proteinhaltig

Wie viele Kohlenhydrate sind erlaubt?

6 bis 8 Portionen pro Tag, aber es müssen Vollkornprodukte sein

Keine festgelegte Grenze

Etwa 10 % bis 25 % der täglichen Kalorienaufnahme

Keine festgelegte Grenze

Keine
Limit setzen

5 % bis 10 % Ihrer täglichen Kalorien oder 10 % bis 30 % bei einer kohlenhydratarmen Ernährung

Wichtige Lebensmittel, die Sie einschränken oder vermeiden sollten:

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, wie Vollmilchprodukte und fettes Fleisch
Zusatzzucker
raffiniertes Getreide
ultra-verarbeitete Lebensmittel

ultra-verarbeitete Lebensmittel
Zusatzzucker
raffiniert
Getreide
rotes Fleisch

Weißbrot, Nudeln, Quinoa und Reis
zuckerhaltige Lebensmittel und Süßigkeiten
kohlenhydratreiches Obst
stärkehaltiges Gemüse
Bohnen und Hülsenfrüchte

zuckerreiche Produkte und Süßigkeiten
Saft
verarbeitete Lebensmittel
Bohnen und Hülsenfrüchte
Milchprodukte
einige Pflanzenöle
künstliche Süßstoffe

Getreide, Brot und Nudeln, die Gluten enthalten
Weizenbier
glutenhaltige Soßen und Dressings

Fleisch und Fisch
Eier und Milchprodukte
(vegan)

Brot, Nudeln, Quinoa und Reis
zuckerhaltige Lebensmittel und Süßigkeiten
kohlenhydratreiches Obst
stärkehaltiges Gemüse
Bohnen und Hülsenfrüchte

Wichtige Lebensmittel:

mageres Eiweiß
Gemüse
Obst
Vollkornprodukte
fettfreie oder fettarme Milchprodukte

Meeresfrüchte
Vollkornprodukte
gesunde Fette
Hülsenfrüchte
Nüsse und Samen
Obst

nicht stärkehaltiges Gemüse
magere Proteine
gesunde Fette

Fleisch
Fisch und Meeresfrüchte
Eier
Gemüse
Obst
Nüsse und Samen
Knollen
gesunde Fette und Öle

Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte, solange sie nicht paniert sind
Eier
Gemüse
Obst
Nüsse und Samen
gesunde Fette und Öle
glutenfreies Getreide und Stärke (Reis, Tapioka, Mais)

Obst
Gemüse
Getreide
Hülsenfrüchte
Nüsse
Samen
gesunde Fette
Eier (nur vegetarisch)
Milchprodukte (nur vegetarisch)

gesunde Fette
Protein
nicht stärkehaltiges Gemüse
kohlenhydratarmes Obst
Eier
Nüsse und Samen

Überlegungen zum Lebensstil

—

Achten Sie auf die Kohlenhydrataufnahme, da mehr Lebensmittel mit Kohlenhydraten erlaubt sind

kann auf lange Sicht schwer einzuhalten sein, da sie restriktiver ist und ganze Lebensmittelgruppen ausschließt

Wegen der Restriktionen kann diese Diät schwer einzuhalten sein, wenn Sie keine Glutenallergie oder -unverträglichkeit haben

kann schwierig einzuhalten sein, da ganze Lebensmittelgruppen ausgelassen werden
kann auch schwieriger sein, genügend Protein, Vitamin B12 und andere wichtige Nährstoffe zu sich zu nehmen

kann schwierig einzuhalten sein, wenn Sie sich auch vegetarisch ernähren

Gesundheitliche Vorteile

kann das Risiko von Diabetes, Krebs, metabolischem Syndrom, Herzerkrankungen und Insulinresistenz senken
kann Bauchfett reduzieren

verbesserter Schlaf
weniger Entzündungen
verbesserte psychische Gesundheit
geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten
geringeres Risiko für Herzerkrankungen bei Frauen

kann beim Abnehmen helfen
Blutzuckerkontrolle

kann das Risiko chronischer Krankheiten senken, da es Ihnen helfen kann,
Gewicht

kann helfen, Verdauungsbeschwerden zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Energie zu steigernbei Menschen mit Zöliakie und nicht-zöliakischer Glutenunverträglichkeit

kann das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs, undDiabetes
kann die Darmgesundheit und Nierenfunktion verbessern, den Blutzuckerspiegel senken und Körperfett reduzieren

kann beim Abnehmen helfen
reduziertes Risiko für Herzerkrankungen, hohen Cholesterinspiegel und Bluthochdruck
Blutzuckerkontrolle

Wissenschaftlich unterstützt für Typ-2-Diabetes?

Ja.
Untersuchungen haben ergeben, dass es die Insulinresistenz verbessern kann und weitere Vorteile hat, wie z. B. die Senkung des Risikos für die Entwicklung anderer chronischer
Erkrankungen.

Ja.
Kann das Risiko vieler Erkrankungen senken, darunter Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen.

Ja.
Viele Studien haben gezeigt, dass eine moderat kohlenhydratarme Ernährung die Insulinsensitivität und andere Marker für Typ-2-Diabetes verbessert.

Nicht wirklich.
Es bedarf weiterer Forschung.
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Paleo-Diäten die Blutzuckerregulierung bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern können.
Diabetes, aber andere Studien haben gezeigt, dass dies nicht der Fall ist.
Bedenken Sie, dass Paleo-Diäten tendenziell auch fettreich sind, daher ist es wichtig, die Fettmenge, die Sie zu sich nehmen, zu kontrollieren.

Menschen mit Zöliakie sollten diese Diät befolgen.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass diese Diät für Menschen mit Diabetes schädlich ist, aber es gibt auch keine Hinweise darauf, dass sie von Vorteil ist.

Ja.
Umfangreiche Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Diäten mit Vorteilen bei Typ-2-Diabetes verbunden sind, einschließlich reduziertem Körpergewicht und reduziertem Nüchternblutzucker.

Keto und Low-Carb-Diäten können bei Typ-2-Diabetes helfen.
Der hohe Fett- und gesättigte Fettgehalt der Keto-Diät
könnte jegliche Verringerung des Typ-2-Diabetes- und Herzkrankheitsrisikos zunichte machen, und die Verbesserungen des Blutdrucks könnten auf einen allgemeinen Gewichtsverlust zurückzuführen sein und nicht speziell auf die Diät.

Der Ernährungsplan „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ (DASH)

Der DASH-ErnährungsplanLan wurde ursprünglich zur Behandlung oder Vorbeugung von Bluthochdruck (Hypertonie) entwickelt.
Es kann aber auch das Risiko anderer Krankheiten, einschließlich Diabetes, senken.
Und es kann den zusätzlichen Vorteil haben, beim Abnehmen zu helfen.

Personen, die den DASH-Plan befolgen, werden dazu angehalten, ihre Portionsgrößen zu reduzieren und Nahrungsmittel zu essen, die reich an blutdrucksenkenden Nährstoffen wie Kalium, Kalzium und Magnesium sind.

Der DASH-Ernährungsplan umfasst:

Mageres Eiweiß: Fisch, Geflügel
Pflanzliche Nahrungsmittel: Gemüse, Obst, Bohnen, Nüsse, Samen
Milchprodukte: fettfreie oder fettarme Milchprodukte
Getreide: Vollkornprodukte
Gesunde Fette: Pflanzenöle

Das National Heart, Lung, and Blood Institute rät Diabetikern, die diesen Plan befolgen, ihre Natriumaufnahme auf 2.300 Milligramm pro Tag zu begrenzen.
Bei bestimmten anderen gesundheitlichen Problemen kann Ihr Natriumlimit niedriger sein.
Der Plan beschränkt außerdem Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und rotes Fleisch.

Die mediterrane Ernährung

Dieser Ernährungsstil ist von traditionellen Lebensmitteln aus dem Mittelmeerraum inspiriert.
Dieser Ernährungsplan ist reich an Ölsäure, einer Fettsäure, die natürlicherweise in tierischen und pflanzlichen Fetten und Ölen vorkommt.
Zu den Ländern, die für diese Ernährungsweise bekannt sind, gehören Griechenland, Italien und Marokko.

Laut einer Studienübersicht aus dem Jahr 2020 kann eine mediterrane Ernährungsweise den Nüchternblutzuckerspiegel senken, das Körpergewicht reduzieren und das Risiko von Stoffwechselstörungen verringern.

Zu den Lebensmitteln, die Sie im Rahmen dieses Plans essen können, gehören:

Protein: Geflügel, Lachs, andere fette Fischsorten, Eier
Pflanzliche Lebensmittel: Obst, Gemüse wie Artischocken und Gurken, Bohnen, Nüsse, Samen
Gesunde Fette: Olivenöl, Nüsse wie Mandeln

Wenn Sie sich mediterran ernähren, können Sie gelegentlich mageres rotes Fleisch essen.
Und Sie können in Maßen Wein trinken, da dieser die Herzgesundheit fördern kann.
Denken Sie jedoch daran, niemals Alkohol auf leeren Magen zu trinken, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihren Insulinspiegel erhöhen.

Weitere Informationen zur Mittelmeerdiät finden Sie hier.

Paläolithische (Paläo-)Ernährung

Die Paleo-Diät basiert auf der Überzeugung, dass die Verarbeitung von Lebensmitteln für chronische Krankheiten verantwortlich ist.
Anhänger der Paleo-Diät essen nur das, was unsere Vorfahren ihrer Meinung nach jagen und sammeln konnten.

Zu den Nahrungsmitteln, die bei der Paleo-Diät verzehrt werden, gehören:

Protein: Fleisch, Geflügel, Fisch
Pflanzliche Lebensmittel: nicht stärkehaltiges Gemüse, Obst, Samen, Nüsse (außer Erdnüsse)
Gesunde Fette: Olivenöl, Avocadoöl, Kokosöl, Leinsamenöl, Walnussöl

Die Paleo-Diät kann eine gute Option für Menschen mit Diabetes sein, die nicht an einer Nierenerkrankung leiden.

Die Ergebnisse einer kleinen, kurzfristigen Studie aus dem Jahr 2017 deuten darauf hin, dass eine Paleo-Diät die Blutzuckerregulierung und die Insulinsensitivität bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern kann.

Ein ADA-Bericht aus dem Jahr 2019 weist jedoch darauf hin, dass es nur wenige und kleine Studien zur Paleo-Diät gibt und die Ergebnisse gemischt sind.

Glutenfreie Lebensmittel

Glutenfreie Ernährung ist beliebt.

Für Menschen mit Zöliakie ist der Verzicht auf Gluten notwendig, um Schäden am Dickdarm und am Körper zu vermeiden.
Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Immunsystem Ihren Darm und Ihr Nervensystem angreift.
Sie fördert auch körperweite Entzündungen, die zu chronischen Erkrankungen führen können.

Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Roggen, Gerste und allen aus diesen Getreidesorten hergestellten Lebensmitteln vorkommt.

Sie können Ihren Arzt um einen Bluttest auf Zöliakie bitten.
Selbst wenn dieser negativ ausfällt, könnten Sie eine nicht-zöliakische Glutenunverträglichkeit haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob ein glutenfreier Ernährungsplan das Richtige für Sie ist.

Während jeder Diabetiker einen glutenfreien Ernährungsplan befolgen kann, kann er für Menschen ohne Zöliakie unnötig einschränkend sein.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass „glutenfrei“ nicht unbedingt „kohlenhydratarm“ bedeutet.
Viele glutenfreie Lebensmittel sind stark verarbeitet und enthalten viel Zucker.
Es gibtNormalerweise besteht keine Notwendigkeit, die Essensplanung durch den Verzicht auf Gluten zu verkomplizieren, es sei denn, es ist unbedingt erforderlich.

Vegetarische und vegane Ernährung

Manche Menschen mit Diabetes konzentrieren sich auf eine vegetarische oder vegane Ernährung.

Diese Art der Ernährung kann helfen, Gewicht, Nüchternblutzucker und Taillenumfang zu reduzieren.

Vegetarier vermeiden normalerweise den Verzehr von Fleisch, essen aber möglicherweise andere tierische Produkte wie Milch, Eier und Butter.

Veganer essen kein Fleisch oder andere tierische Produkte, einschließlich Honig, Milch und Gelatine.

Gesunde Lebensmittel für Vegetarier und Veganer mit Diabetes sind:

Bohnen
Soja
dunkle
Gemüse
Nüsse
Hülsenfrüchte
Obst
Vollkornprodukte

Eine vegetarische oder vegane Ernährung kann zwar gesund sein, dennoch ist es wichtig, die Mahlzeiten sorgfältig zu planen, damit Ihnen keine lebenswichtigen Nährstoffe fehlen.

Vegetarier und Veganer müssen einige Nährstoffe möglicherweise über Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, darunter:

Kalzium: Kalzium kommt hauptsächlich in tierischen Produkten wie Milchprodukten vor und ist ein wichtiger Nährstoff, der zur Gesundheit von Knochen und Zähnen beiträgt.
Brokkoli und Grünkohl können helfen, das notwendige Kalzium bereitzustellen, Veganer müssen jedoch möglicherweise ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Dieser Nährstoff kann auch in angereicherter Sojamilch enthalten sein.
Jod: Jod wird für die Umwandlung von Nahrung in Energie benötigt und ist hauptsächlich in Meeresfrüchten enthalten.
Da Vegetarier und Veganer keine Meeresfrüchte essen, kann es für sie schwierig sein, ihren Jodbedarf zu decken.
Jodsalz kann den größten Teil des benötigten Jods liefern.
Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, aber zu viel Jod kann Ihre Schilddrüse schädigen.
Vitamin B12: Da nur tierische Produkte Vitamin B12 enthalten, benötigen Sie möglicherweise ein B12-Präparat, wenn Sie sich streng vegetarisch oder vegan ernähren.
Nährhefe und einige angereicherte Frühstückszerealien können diesen Nährstoff ebenfalls enthalten.
Zink: Proteinreiche tierische Produkte sind die wichtigsten Zinkquellen.
Für Vegetarier und Veganer kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels notwendig sein.
Einige vegetarische Lebensmittel, darunter Bohnen, Linsen und Vollkornprodukte, enthalten jedoch Zink.

Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen, um sicherzustellen, dass diese für Sie unbedenklich sind.

Fazit

Neben der Auswahl der besten Lebensmittel zur Unterstützung der empfohlenen Gewichtsabnahme ist regelmäßige Bewegung bei Diabetes entscheidend.
Diese Lebensstilstrategien können Ihnen helfen, Ihren Blutzucker- und A1C-Spiegel zu senken und so Komplikationen vorzubeugen.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, können Sie einen Arzt oder Ernährungsberater aufsuchen.
Diese können Ihnen helfen, einen Ernährungsplan zu finden, der Ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen und Abnehmzielen entspricht.
Sie helfen Ihnen auch dabei, Komplikationen durch kurzfristige Diäten und Pillen zu vermeiden, die mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren könnten.