Możesz poprawić jakość swojego życia, jeśli chorujesz na przerzutowego raka piersi (MBC).
Istnieją sposoby na radzenie sobie z bólem, grupy wsparcia, do których możesz dołączyć, oraz hobby, które mogą Ci się spodobać.
Czytaj dalej, aby uzyskać więcej wskazówek.
Przerzutowy rak piersi (MBC) może wpływać na ogólną jakość życia i utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Jakość życia to coś więcej niż tylko zdrowie fizyczne.
Obejmuje dobre samopoczucie emocjonalne, zdolność do funkcjonowania w codziennych rolach, funkcje seksualne, poziom bólu i zmęczenia, a nawet bezpieczeństwo finansowe.
Chociaż radzenie sobie z diagnozą może czasami wymagać większego wysiłku, oto kilka zmian, które możesz wprowadzić, aby poprawić jakość swojego życia.
1. Odkryj sposoby radzenia sobie z bólem
Możesz odczuwać ból w wyniku samego raka piersi z przerzutami (MBC) lub leczenia.
Nie musisz jednak żyć w ciągłym bólu.
Zanim ból stanie się silny, umów się na wizytę u specjalisty ds. opieki paliatywnej i leczenia bólu.
Skierowanie może skierować Cię do onkologa.
Przygotuj się na dokładne opisanie bólu, w tym jego odczucia i umiejscowienia.
Specjalista od leczenia bólu zada pytania dotyczące objawów, aby ustalić ich przyczynę.
W zależności od odpowiedzi specjalista od leczenia bólu może zalecić:
- operację chirurgiczną, chemioterapię lub terapię hormonalną w celu zmniejszenia guza, który może uciskać nerwy lub inne narządy;
- leki na ból neuropatyczny;
- środek znieczulający lub steryd wstrzykiwany do nerwu lub wokół niego w celu zablokowania bólu;
- dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve);
- opioidowe leki przeciwbólowe, takie jak morfina lub oksykodon (OxyContin);
- leki wzmacniające kości, takie jak bisfosfoniany lub denosumab (Xgeva, Prolia), aby zmniejszyć ból spowodowany przerzutami do kości;
- leki przeciwdepresyjne, takie jak amitryptylina.
(Elavil) lub duloksetyna (Cymbalta) łagodzące ból neuropatyczny - środki znieczulające miejscowo, np. plaster z lidokainą
- fizjoterapia
- masaż
2. Stwórz relaksujący rytuał przed snem
Dobry sen może wydawać się niemożliwy, gdy zmagasz się ze stresem związanym z diagnozą raka.
Kilka zmian może pomóc w walce z bezsennością i zapewnić Ci niezbędny odpoczynek.
Dobry sen może również pomóc w zmniejszeniu codziennego zmęczenia i stresu.
Przestrzeganie zasad „higieny snu” i stworzenie rutyny przed snem może pomóc Ci zasnąć i spać dłużej.
Kilka wskazówek dotyczących lepszej rutyny snu:
- kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia
- utrzymuj chłód i ciemność w sypialni
- wyłącz wszystkie ekrany co najmniej godzinę przed snem
- całkowicie wyjmij elektronikę z sypialni
- unikaj spożywania dużych posiłków przed snem
- weź ciepłą kąpiel przed snem
- unikaj alkoholu, nikotyny i kofeiny, szczególnie wieczorem
3. Skoncentruj się na zdrowiu psychicznym
Ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie ograniczając się do zdrowia fizycznego.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego nawet 1 na 4 osoby chore na raka otrzymuje diagnozę depresji klinicznej.
Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby skupić się na swoim zdrowiu psychicznym.
Rozważ umówienie się na rozmowę z doradcą lub specjalistą zdrowia psychicznego, zwłaszcza jeśli odczuwasz smutek lub beznadzieję, które nie ustępują.
4. Wypróbuj strategie redukcji stresu
Życie z rakiem może powodować ogromny stres.
Stres może nasilić uczucie zmęczenia i prowadzić do lęku, depresji i ataków paniki.
Przykłady sposobów na redukcję stresu obejmują:
- joga
- tai chi
- medytacja uważności
- ćwiczenia oddechowe
- terapia masażem
- terapia muzyką
5Dołącz do grupy wsparcia
Może być pocieszające rozmawianie z innymi osobami, które doświadczają podobnych rzeczy.
Kontakty towarzyskie mogą poprawić nastrój, zdrowie emocjonalne i jakość życia.
Grupy wsparcia mogą również dostarczyć Ci ważnych informacji i porad, których możesz nie otrzymać od lekarza.
Grupy wsparcia mogą odbywać się osobiście, online lub telefonicznie.
Sprawdź:
- American Cancer Society
- Susan G. Komen
- CancerCare
- National Breast Cancer Foundation
6. Zachowaj porządek dzięki telefonowi
Jeśli posiadasz smartfon, dostępne są aplikacje na smartfony, które pomogą Ci śledzić przyjmowane leki i wizyty.
Aplikacja CareZone to doskonały sposób na kontrolowanie przyjmowania leków.
Aplikacja może:
- skanować etykietę leku bezpośrednio i automatycznie poznać nazwę, dawkę i inne szczegóły,
- wysyłać przypomnienia o zażyciu leków,
- poinformować Cię, kiedy nadejdzie czas na uzupełnienie recepty,
Możesz również pobrać darmową aplikację Bezzy od Healthline, która ma wiele społeczności, w tym społeczność osób chorych na raka piersi.
Niektóre aplikacje, takie jak aplikacja mobilna My Cancer Coach, umożliwiają nawet nagrywanie dźwięku i robienie notatek.
Dzięki temu będziesz przygotowany na kolejną wizytę u lekarza.
Aplikacje mogą również pomóc w zarządzaniu finansami.
Aplikacja NCCN Reimbursement Resource pomoże Ci uzyskać dostęp do programów pomocy w płatnościach i zwrotu kosztów.
7. Zajmuj się hobby, które lubisz
Hobby pozwalają Ci być aktywnym, towarzyskim i zaangażowanym.
Mogą również na chwilę odwrócić Twoją uwagę od diagnozy i bólu, którego doświadczasz.
Znajdź hobby, które sprawia Ci przyjemność.
Przykłady obejmują:
- malowanie
- piesze wędrówki
- pływanie
- garncarstwo
- czytanie
- robienie na drutach
- joga
8. Nie ignoruj skutków ubocznych leków
Jeśli jakiekolwiek leki powodują skutki uboczne wpływające na Twoje codzienne życie, porozmawiaj z lekarzem.
Niektóre skutki uboczne ustąpią z czasem.
Inne dolegliwości, takie jak nudności, bóle głowy, uderzenia gorąca czy zmęczenie, mogą utrzymywać się przez cały okres leczenia.
Lekarz może udzielić Ci wskazówek, jak zmniejszyć te skutki uboczne za pomocą dodatkowych, uzupełniających leków.
9. Pozwól komuś innemu zająć się sprzątaniem
Poproś o pomoc w obowiązkach domowych.
Zrekrutuj członków rodziny lub zatrudnij firmę sprzątającą.
Możesz skorzystać z oferty organizacji takich jak Cleaning for a Reason, która oferuje bezpłatne usługi sprzątania osobom chorym na raka.
Podsumowanie
Życie z rakiem piersi z przerzutami (MBC) może być trudne i negatywnie wpływać na jakość życia.
Możesz jednak wziąć sprawy w swoje ręce i poprawić jakość swojego życia z przerzutowym rakiem piersi (MBC).
Jeśli czujesz się wyjątkowo zmęczony, przygnębiony lub obciążony wizytami lekarskimi i finansami, rozważ poniższe wskazówki.
Pomimo diagnozy możesz podjąć kroki, aby poprawić jakość swojego życia i ułatwić sobie radzenie sobie z przerzutowym rakiem piersi (MBC).
Sprawdź Centrum Zasobów dla Osób z Rakiem Piersi z Przerzutami (MBC) serwisu Healthline.