Du kan forbedre din livskvalitet, hvis du lever med brystkræft med metastatisk brystkræft (MBC).
Der er måder at håndtere dine smerter på, støttegrupper du kan deltage i og hobbyer du kan nyde.
Læs videre for at få flere tips.
Metastaserende brystkræft (MBC) kan påvirke din generelle livskvalitet og gøre hverdagen udfordrende.
Livskvalitet omfatter mere end blot fysisk sundhed.
Det omfatter følelsesmæssigt velvære, evnen til at fungere i daglige roller, seksuel funktion, niveauer af smerte og træthed, og endda økonomisk tryghed.
Selvom det til tider kan kræve en større indsats at håndtere din diagnose, er her et par ændringer, du kan foretage for at forbedre din livskvalitet.
1. Opdag måder at håndtere dine smerter på
Du kan opleve smerter fra selve MBC eller dine behandlinger.
Men du behøver ikke at leve i konstant smerte.
Før smerten bliver alvorlig, skal du bestille en tid hos en palliativ pleje- og smertespecialist.
Din onkolog kan henvise dig.
Vær forberedt på at forklare dine smerter grundigt, herunder hvordan de føles og deres placering.
En smertespecialist vil stille spørgsmål om dine symptomer for at finde ud af, hvad der forårsager dem.
Afhængigt af dine svar kan en smertespecialist anbefale:
- kirurgi, kemoterapi eller hormonbehandling for at krympe en tumor, der kan presse mod nerver eller andre organer
- medicin mod neuropatisk smerte
- et bedøvelsesmiddel eller steroid, der injiceres i eller omkring en nerve for at blokere smerte
- håndkøbssmertestillende midler såsom acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
- opioid smertestillende medicin som morfin eller oxycodon (OxyContin)
- knoglestyrkende behandlinger som bisfosfonater eller denosumab (Xgeva, Prolia) for at reducere smerten fra knoglemetastaser
- antidepressiva såsom amitriptylin (Elavil) eller duloxetin (Cymbalta) for at hjælpe med neuropatisk
smerte - lokalbedøvelse som et lidokainplaster
- fysioterapi
- massage
2. Skab et afslappende sengetidsritual
At få en god nats søvn kan virke umuligt, når man står over for stresset ved en kræftdiagnose.
Et par ændringer kan hjælpe med søvnløshed og give dig den hvile, du har brug for.
God søvn kan også hjælpe med at reducere daglig træthed og stress.
God «søvnhygiejne» og en godnatrutine kan hjælpe dig med at falde i søvn og blive ved med at sove.
Et par tips til en bedre søvnrutine er:
- gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag
- hold dit soveværelse køligt og mørkt
- sluk alle skærme mindst en time før sengetid
- hold elektronik helt ude af soveværelset
- undgå at spise et stort måltid før sengetid
- tag et varmt bad før sengetid
- undgå alkohol, nikotin og koffein, især om natten
3. Fokuser på mental sundhed
Det er vigtigt at passe på din mentale sundhed ud over din fysiske sundhed.
Op til 1
Ifølge American Cancer Society får hver 4. ud af 4 personer med kræft diagnosen klinisk depression.
Tilgiv dig selv den nødvendige tid til at fokusere på din mentale sundhed.
Overvej at bestille en tid til at tale med en rådgiver eller en psykolog, især hvis du føler tristhed eller håbløshed, der ikke forsvinder.
4. Prøv strategier til stressreduktion
At leve med kræft kan forårsage en stor mængde stress.
Stress kan forværre din træthed og føre til angst, depression og panikanfald.
Eksempler på måder at reducere stress på inkluderer:
- yoga
- tai chi
- mindfulness meditation
- åndedrætsøvelser
- massageterapi
- musikterapi
5Deltag i en støttegruppe
Det kan være trøstende at interagere med andre, der oplever nogle af de samme ting som dig.
At være social kan løfte dit humør og forbedre din følelsesmæssige sundhed og livskvalitet.
Støttegrupper kan også give dig vigtige oplysninger og råd, som du måske ikke får fra din læge.
Støttegrupper kan være personligt, online eller telefonisk.
Tjek ud:
- American Cancer Society
- Susan G. Komen
- CancerCare
- National Breast Cancer Foundation
6. Hold dig organiseret ved hjælp af din telefon
Smartphone-applikationer, hvis du har en smartphone, er tilgængelige til at hjælpe med at spore din medicin og dine aftaler.
CareZone-appen er en fremragende måde at holde styr på din medicin.
Appen kan:
- scanne en medicinetiket direkte og automatisk kende navn, dosis og andre detaljer
- sende påmindelser om at tage medicin
- give dig besked, hvornår det er tid til at genopfylde en recept
Du kan også downloade Healthlines gratis app Bezzy, som har mange fællesskaber, herunder et brystkræftfællesskab.
Nogle applikationer, som f.eks. My Cancer Coach Mobile-appen, giver dig endda mulighed for at optage lyd og tage noter.
Du vil være forberedt til din næste lægeaftale.
Apps kan også hjælpe med at administrere din økonomi.
NCCN Reimbursement Resource-appen kan hjælpe dig med at få adgang til betalingshjælp og refusionsprogrammer.
7. Dyrk hobbyer, du nyder
Hobbyer holder dig aktiv, social og engageret.
De kan også midlertidigt distrahere dig fra din diagnose og eventuelle smerter, du oplever.
Find en hobby, du nyder.
Eksempler inkluderer:
- maleri
- vandreture
- svømning
- keramik
- læsning
- strikning
- yoga
8. Ignorer ikke bivirkninger fra medicin
Tal med din læge, hvis nogen medicin forårsager bivirkninger, der påvirker din daglige liv.
Nogle bivirkninger vil forsvinde med tiden.
Andre bivirkninger, såsom kvalme, hovedpine, hedeture eller træthed, kan vare ved under hele din behandling.
Din læge kan give dig tips til, hvordan du reducerer disse bivirkninger med yderligere, komplementær medicin.
9. Lad en anden gøre rent
Søg hjælp, når det kommer til pligter.
Rekrutter familiemedlemmer, eller hyr et rengøringsfirma.
Du kan drage fordel af organisationer som Cleaning for a Reason, som tilbyder gratis rengøringsservice til mennesker med kræft.
Konklusionen
Livet med metastatisk brystkræft kan være udfordrende og hårdt for din livskvalitet.
Men du kan tage kontrol over dit liv med MBC for at forbedre din daglige tilværelse.
Hvis du føler dig ekstra træt, deprimeret eller tynget af aftaler og økonomi, så overvej nogle af disse tips.
På trods af din diagnose kan du tage skridt til at forbedre din livskvalitet og gøre det lettere at håndtere MBC.
Tjek Healthlines ressourcecenter for metastatisk brystkræft.