如果您患有转移性乳腺癌 (MBC)，您可以改善生活质量。
您可以通过多种方式缓解疼痛，加入互助小组，培养兴趣爱好。
继续阅读，了解更多技巧。
转移性乳腺癌 (MBC) 会影响您的整体生活质量，并使日常生活充满挑战。
生活质量不仅仅包括身体健康。
它包括情绪健康、日常工作能力、性功能、疼痛和疲劳程度，甚至经济保障。
虽然管理您的诊断有时可能需要付出更多努力，但您可以通过以下一些改变来改善您的生活质量。
1. 找到管理疼痛的方法
您可能会因骨髓增生性疾病 (MBC) 本身或治疗而感到疼痛。
但您不必忍受持续的疼痛。
在疼痛加剧之前，请预约姑息治疗和疼痛专家。
您的肿瘤科医生可以为您转诊。
准备好彻底解释您的疼痛，包括感觉和疼痛部位。
疼痛专家会询问您的症状，以确定病因。
根据您的回答，疼痛专家可能会建议：
- 手术、化疗或激素疗法，以缩小可能压迫神经或其他器官的肿瘤
- 神经性疼痛药物
- 注射到神经内部或神经周围以阻断疼痛的麻醉剂或类固醇
- 非处方 (OTC) 止痛药，例如对乙酰氨基酚 (Tylenol)、布洛芬 (Advil、Motrin) 和萘普生 (Aleve)
- 阿片类止痛药，例如吗啡或羟可酮 (OxyContin)
- 骨骼强化治疗，例如双膦酸盐或地诺单抗 (Xgeva、Prolia)，以减轻骨转移引起的疼痛
- 抗抑郁药，例如阿米替林 (Elavil) 或
- 度洛西汀 (Cymbalta) 可缓解神经性疼痛
- 局部麻醉剂，如利多卡因贴剂
- 物理治疗
- 按摩疗法
2. 创建一个放松的睡前仪式
当您面临癌症诊断的压力时，获得良好的睡眠似乎是不可能的。
一些改变可以帮助治疗失眠并让您获得所需的休息。
睡眠充足还可以帮助减轻日常疲劳和压力。
保持良好的“睡眠卫生”并养成睡前习惯可以帮助您入睡并保持睡眠。
以下是一些改善睡眠习惯的技巧：
- 每天在同一时间上床睡觉和起床
- 保持卧室凉爽和黑暗
- 睡前至少一小时关闭所有屏幕
- 将电子设备完全放在卧室外
- 避免在睡前吃大餐
- 睡前洗个热水澡
- 避免饮酒、尼古丁和咖啡因，尤其是在晚上
3. 关注心理健康
除了
您的身体健康。
根据美国癌症协会的数据，多达四分之一的癌症患者被诊断为临床抑郁症。
给自己必要的时间关注您的心理健康。
考虑安排与咨询师或心理健康专家交谈，特别是当您感到悲伤或绝望情绪持续存在时。
4. 尝试减压策略
与癌症共存会造成很大的压力。
压力会使您的疲劳加剧，并导致焦虑、抑郁和惊恐发作。
减轻压力的方法示例包括：
- 瑜伽
- 太极拳
- 正念冥想
- 呼吸练习
- 按摩疗法
- 音乐疗法
5。
加入支持小组
与经历过同样事情的人互动会让人感到安慰。
社交可以提升您的情绪，改善您的情绪健康和生活质量。
支持小组还可以为您提供您可能无法从医生那里获得的重要信息和建议。
支持小组可以面对面、在线或通过电话进行。
查看：
- 美国癌症协会
- Susan G. Komen
- CancerCare
- 国家乳腺癌基金会
6. 使用手机保持井然有序
如果您有智能手机，可以使用智能手机应用程序来帮助跟踪您的药物和预约。
CareZone 应用程序是掌握药物情况的绝佳方式。
该应用程序可以：
- 直接扫描药品标签，自动获取药品名称、剂量和其他详细信息
- 发送服药提醒
- 提醒您何时需要重新配药
您还可以下载 Healthline 的免费应用程序 Bezzy，它拥有许多社区，包括一个乳腺癌社区。
某些应用程序，例如 My Cancer Coach Mobile 应用程序，甚至允许您录制音频和做笔记。
这样您就可以为下一次就诊做好准备。
应用程序还可以帮助管理财务。
NCCN 报销资源应用程序可以帮助您获取付款援助和报销计划。
7. 培养您喜爱的爱好
爱好能让您保持活跃、社交和投入。
它们还能暂时让您忘记诊断结果和正在经历的疼痛。
找到您喜爱的爱好。
示例包括：
- 绘画
- 徒步旅行
- 游泳
- 陶艺
- 阅读
- 编织
- 瑜伽
8. 不要忽视药物的副作用
如果任何药物引起影响您日常生活的副作用，请咨询您的医生。
一些副作用会随着时间的推移而消失。
其他症状，如恶心、头痛、潮热或疲劳，可能会在整个治疗过程中持续存在。
您的医生可以为您提供有关如何通过额外的补充药物来减少这些副作用的建议。
9. 让别人做清洁
做家务时寻求帮助。
招募家庭成员或雇用清洁服务。
您可以利用像 Cleaning for a Reason 这样的组织，它为癌症患者提供免费清洁服务。
总结
患有 MBC 的生活可能充满挑战，并且会严重影响您的生活质量。
但是，您可以通过 MBC 掌控自己的生活，改善日常生活。
如果您发现自己感到格外疲惫、沮丧或被预约和财务压力压得喘不过气来，请考虑以下一些建议。
尽管您的诊断结果是阴性，您仍然可以采取措施改善生活质量，并使 MBC 管理更加容易。
查看 Healthline 的转移性乳腺癌资源中心。