如果您患有类风湿性关节炎 (RA)，为了让您的飞行更加舒适，您可以采取一些措施，例如避免久坐、携带备用药物和健康零食。
长途飞行中长时间坐着会加剧类风湿性关节炎 (RA) 患者的关节僵硬和疼痛。
压力和睡眠不足等其他因素也会使您更容易发作。
长途飞行可能充满挑战，但稍加计划可以帮助您最大限度地减少不适。
继续阅读，了解在长途飞行和旅行期间如何控制 RA 症状的技巧。
患有 RA 的飞行挑战
- 久坐。长时间不活动会导致受影响的关节僵硬。
- 压力增加。旅行压力可能会引发疾病发作。
- 睡眠质量差。长途飞行通常意味着睡眠质量差，这是疾病发作的一个风险因素。
- 体力消耗。走动增加、拉着沉重的行李和携带行李会导致用力过猛，这是疾病发作的另一个风险因素。
- 压力变化。飞行和旅行期间的温度和压力变化会加剧某些人的
关节。 - 药物问题。丢失药物、忘记带药物或不当储存敏感药物都会使您的病情管理更加困难。
其中一些挑战，例如忘记或丢失药物，可以通过适当的准备来避免。其他挑战可能无法完全避免。
1. 打破坐着的习惯
长时间坐着会导致关节僵硬和疼痛。
每隔几个小时或更频繁地起身走动可能有助于缓解这些症状。
经常起身走动也有助于预防腿部血栓，即深静脉血栓形成。
与一般人群相比，患有 RA 的人罹患深静脉血栓形成的风险更高。
2. 预订靠过道的座位或付费购买额外的腿部空间
预订靠过道的座位可以让您更轻松地频繁离开座位，因为您不必要求周围的人让座。
或者，大多数航空公司都允许您付费预订有额外腿部空间的座位。
3. 将药物放在随身行李中
最好将药物放在随身行李中，这样方便取用。
飞机行李舱内的温度和压力变化也可能会损坏生物制剂等敏感药物。
如果您出现关节疼痛，随身携带止痛药（例如 Advil、Tylenol）或处方药会有所帮助。
确保您的药物标签清晰，并装在原装处方药瓶中。
如果无法将药物放在原包装中携带，最好附上医生的证明。
4. 将药物装在多个袋子中
将药物分散装在多个袋子中，有助于确保万一丢失一个袋子，手头有充足的药物。
为了安全起见，您可以考虑向医生索要一份额外的书面处方。
5. 提前到达机场
提前到达机场可以减少航班延误
压力很大，尤其是在排队时间比预期长的情况下。
提前到场还能让你有更多时间告知航空公司你是否有任何特殊的无障碍需求。
6. 携带冷藏箱存放生物制剂
某些类型的生物制剂需要冷藏保存。
您可以携带冷藏箱将其存放在随身行李中。
或者，您可以携带一个小型密封袋，在飞机上装满冰块。
7. 预订特殊协助
航空公司有义务为寻求帮助的乘客提供服务。
最好在购买机票时预订特殊协助服务。
您可以申请轮椅，并可以在机场使用特殊交通工具。
如果您需要特殊帮助，最好至少比建议时间提前一小时到达。
8. 携带健康零食
在机场，营养食品可能很难找到或者非常昂贵。
携带营养零食可以帮助您最大程度地减少旅行时食用刺激性或炎症性食物。
健康零食食谱
- 胡萝卜蛋糕小块
- 美味坚果种子混合零食
- 黑巧克力杏仁
9. 尝试热敷或冷敷
飞行途中，对受影响的关节进行热敷或冷敷可能会有所缓解。
您可以携带含有碳、木炭或铁化合物的暖手宝上飞机作为热源。
您还可以携带可重新密封的冰袋。
10. 提前预约医生
长途旅行前，请务必告知医生。
他们可以帮助您确保携带足够的旅行药物，并提供飞行期间如何缓解症状的具体建议。
您可能需要医生证明才能通过安检获取某些注射药物。
11. 事先进行轻度锻炼或伸展运动
飞行前进行一些轻度伸展运动或简单的运动可能有助于减轻您坐在飞机上的僵硬感。
最好坚持你熟悉的运动。
尝试任何新的锻炼方案之前，你应该咨询医生。
12. 尽可能寻找直飞航班
预订直飞航班可以省去转机的压力和额外的步行。
如果您必须预订中途停留的航班，请确保您有充足的时间到达登机口。
类风湿性关节炎 (RA) 患者的一般旅行提示
以下是一些可能有助于使旅行更舒适的提示。
出发前
- 与您的医生合作管理您的症状。
- 携带一份您医生的联系信息副本。
- 携带一份您的处方副本。
- 检查您需要接种的任何疫苗是否会与您的药物发生冲突。
- 确保携带您可能需要的任何医疗器械或辅助物品。
- 携带一份您的病史副本以备不时之需。
- 请务必携带您的保险信息。
假期
选择
- 寻找目的地，例如全包式度假村，让您可以轻松获得所需的一切。
- 选择当地交通便利的地方。
- 选择不会引发疾病的食物。
- 确保您知道最近的医院和药房的位置。
- 考虑旅行地的气候及其对您的影响。
- 考虑在非高峰时段预订行程，以避开人群。
旅行时
- 考虑去超市购买营养食品。
- 一些 RA 药物可能会导致阳光敏感，因此请务必涂抹防晒霜并避免长时间阳光直射。
- 保持水分以帮助支撑关节并减少疲劳。
- 携带带轮子的行李箱和方便拉手的行李箱旅行可以轻松移动。
- 跟踪时区并确保在正确的时间服药。
酒店
- 如果您有需要保持低温的药物，请寻找带冰箱的房间，或提前打电话询问酒店是否有可以存放药物的冰箱。
- 要求靠近电梯且位于较低楼层的房间。
- 考虑预订带有水疗中心、游泳池或健身区的酒店，以帮助您保持关节活动。
外卖
患有 RA 的飞行可能会很困难，但采取措施做好准备可以让您的旅途更轻松。
经常离开座位走动有助于缓解关节僵硬，确保随身携带药物有助于减轻疼痛。
计划长途旅行时，最好提前告知医生。
他们可以确保您带齐所有需要的药物，并为您提供在旅途中如何减轻症状的具体建议。