Hvis du har revmatoid artritt, er det noen ting du kan gjøre for å gjøre det mer komfortabelt å fly, blant annet å bryte opp sittingen, ta med reservemedisiner og sunne snacks.
Lengre perioder med sitting på lange flyreiser kan forverre leddstivhet og smerter ved revmatoid artritt (RA).
Andre faktorer, som stress og dårlig søvn, kan gjøre deg mer utsatt for oppblussinger.
Lange flyreiser kan være utfordrende, men litt planlegging kan bidra til å minimere ubehaget.
Fortsett å lese for tips som kan hjelpe deg med å håndtere RA-symptomene dine under lange flyreiser og reiser.
Utfordringer ved å fly med RA
- Lenge sittetider. Lange perioder med inaktivitet kan forårsake stivhet i de berørte leddene.
- Økt stress. Stress fra reiser kan potensielt utløse et oppblussingssymptom.
- Dårlig søvn. Lange flyreiser betyr ofte dårlig søvnkvalitet, noe som er en risikofaktor for oppblussingssymptomer.
- Fysisk anstrengelse. Økt gange, tung bagasje og bæring av vesker kan føre til overanstrengelse, en annen risikofaktor for oppblussingssymptomer.
- Trykkendringer. Temperatur- og trykkendringer under flyreiser og reiser kan forverre leddene til noen.
- Medisinproblemer. Å miste
medisiner, å glemme å ta med medisiner eller feil oppbevaring av sensitive medisiner kan gjøre det vanskeligere å håndtere tilstanden din.
Noen av disse utfordringene, som å glemme eller miste medisiner, kan unngås med riktig forberedelse.
Andre kan kanskje ikke unngås helt.
1. Bryt opp sittingen
Å sitte lenge kan føre til at leddene stivner og blir smertefulle.
Å reise seg for å gå rundt annenhver time, eller oftere, kan bidra til å lindre disse symptomene.
Å reise seg ofte kan også bidra til å forhindre blodpropp i beina som kalles dyp venetrombose.
Personer med RA kan ha høyere risiko for å utvikle dyp venetrombose sammenlignet med den generelle befolkningen.
2. Bestill et sete i midtgangen eller betal for ekstra benplass
Å bestille et sete i midtgangen gjør det enklere å komme seg ut av setet ofte, siden du ikke trenger å be folkene rundt deg om å flytte seg.
Alternativt gir de fleste flyselskaper deg muligheten til å bestille et sete med ekstra benplass mot et gebyr.
3. Ta med medisinene dine i håndbagasjen
Det er lurt å ta med medisinene dine i håndbagasjen.
Dette gir deg enkel tilgang til dem.
Det er også mulig at temperatur- og trykkendringer i bagasjerommet på flyet kan skade sensitive medisiner som biologiske legemidler.
Å ha smertestillende midler, som Advil, Tylenol eller reseptbelagte medisiner, med deg kan hjelpe hvis du utvikler leddsmerter.
Sørg for at medisinene dine er tydelig merket og i de originale reseptbelagte flaskene.
Hvis det ikke er mulig å ta dem med i originalemballasjen, er det lurt å ta med seg medisinene med en legeerklæring.
4. Pakk medisinene i flere poser
Å dele medisinene dine på flere poser kan bidra til å sikre at du har et lager for hånden i tilfelle du mister en av posene dine.
Du kan vurdere å spørre legen din om en ekstra skriftlig resept å ta med deg som en sikkerhetsforanstaltning.
5. Møt opp på flyplassen tidlig
Å møte opp på flyplassen tidlig kan bidra til å gjøre flyturen mindre stressende, spesielt hvis køene er lengre enn forventet.
Å møte opp tidlig gir deg også mer tid til å gi flyselskapet beskjed om du har spesielle behov for tilgjengelighet.
6.
Ta med en kjølepose til biologiske legemidler
Noen typer biologiske legemidler må oppbevares kjølig.
Du kan ta med en kjølepose for å oppbevare dem i håndbagasjen.
Alternativt kan du ta med en liten forseglet pose som du kan fylle med is på flyet.
7. Bestill spesialassistanse
Flyselskaper er pålagt å tilby tjenester for å hjelpe passasjerer som ber om assistanse.
Det er best å bestille spesialassistanse når du kjøper billetten din.
Du kan be om rullestol og kan muligens bruke spesialtransport på flyplassen.
Det er lurt å ankomme minst en time tidligere enn anbefalt tid hvis du trenger spesiell assistanse.
8. Ta med sunne snacks
Næringsrik mat kan være vanskelig å finne eller veldig dyr på flyplasser.
Å ta med seg næringsrike snacks kan hjelpe deg med å minimere mengden irriterende eller betennende matvarer du spiser mens du reiser.
Sunne snacksoppskrifter
- Gulrotkakebiter
- Smakfull nøtte- og frøsnacksblanding
- Mørk sjokoladedekkede mandler
9. Prøv varme eller is
Å bruke varme eller is på de berørte leddene kan gi litt lindring mens du flyr.
Du kan ta med en håndvarmer som inneholder karbon, trekull eller jernforbindelser på et fly som varmekilde.
Du kan også ta med gjenlukkbare poser til is.
10. Bestill time hos legen din på forhånd
Det er viktig å gi beskjed til legen din før du drar på en langtur.
De kan hjelpe deg med å sørge for at du har nok medisiner til turen og gi deg spesifikke tips om hvordan du kan lindre symptomene dine mens du flyr.
Du trenger kanskje en legeerklæring for å få visse injiserbare medisiner gjennom sikkerhetskontrollen.
11. Gjør en lett treningsøkt eller tøy ut på forhånd
Å gjøre litt lett tøying eller enkle øvelser før du flyr kan bidra til å redusere stivhet mens du sitter på flyet.
Det er best å holde seg til øvelser du er kjent med.
Du bør snakke med legen din før du prøver et nytt treningsprogram.
12. Se etter direkteflyvninger når det er mulig
Å bestille en direkteflyvning kan spare deg stresset og den ekstra gåingen ved å måtte bytte fly.
Hvis du må bestille en flyreise med mellomlanding, sørg for at du har god tid til å komme deg mellom gatene.
Generelle reisetips for personer med RA
Her er noen flere tips som kan bidra til å gjøre reisen mer komfortabel.
Før avreise
- Samarbeid med legen din for å håndtere symptomene dine.
- Pakk en kopi av legens kontaktinformasjon.
- Pakk en kopi av resepten din.
- Sjekk om eventuelle vaksiner du trenger forstyrrer medisinene dine.
- Sørg for å pakke medisinsk utstyr eller hjelpemidler du måtte trenge.
- Pakk en kopi av sykehistorien din i tilfelle nødstilfelle.
- Sørg for å ta med forsikringsinformasjonen din.
Ferievalg
- Se etter
reisemål, som all-inclusive-feriesteder, som gir deg enkel tilgang til alt du trenger. - Velg steder med gode lokale transportmuligheter.
- Velg matvarer som ikke er kjente utløsere for oppblussinger.
- Sørg for at du vet hvor nærmeste sykehus og apotek ligger.
- Vurder klimaet der du reiser og hvordan det vil påvirke deg.
- Vurder å bestille reisen din utenom rushtiden for å unngå folkemengder.
Mens du reiser
- Vurder å gå til supermarkeder for å kjøpe næringsrik mat.
- Noen RA-medisiner kan forårsake solfølsomhet, så sørg for at du bruker solkrem og unngår for mye tid i direkte sollys.
- Hold deg hydrert for å støtte leddene dine og redusere tretthet.
- Reis med bagasje på hjul og med et håndtak som mgjør det enkelt å bevege seg.
- Hold oversikt over tidssoner og sørg for at du tar medisinene dine til riktig tid.
Hoteller
- Hvis du har medisiner som må oppbevares kjølig, se etter et rom med kjøleskap eller ring på forhånd for å se om hotellet har et kjøleskap du kan legge medisinene dine i.
- Be om et rom i nærheten av heisen og på en lavere etasje.
- Vurder å bestille et hotell med spa, basseng eller treningsområde for å holde leddene løse.
Takeaway
Det kan være vanskelig å fly med RA, men å ta forberedelser kan gjøre turen enklere.
Å reise seg regelmessig for å gå rundt kan bidra til å lindre stivhet i ledd, og det å sørge for at du har medisinene dine for hånden kan bidra til å minimere smerte.
Det er lurt å gi beskjed til legen din på forhånd når du planlegger en langtur.
De kan sørge for at du har alle medisinene du trenger og gi deg spesifikke råd om hvordan du kan redusere symptomene dine mens du reiser.