Рубрика: новини про здоров’я

W zależności od planu i jego konsekwencji, odwrócenie stanu przedcukrzycowego może zająć od miesięcy do lat.
Jednak w około 25% przypadków odwrócenie stanu jest możliwe dzięki samej zmianie stylu życia.

Około 1 na 3 dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma stan przedcukrzycowy.
U około 1 na 4 osób z stanem przedcukrzycowym rozwinie się cukrzyca typu 2 w ciągu 3 do 5 lat.

Możliwe jest odwrócenie stanu przedcukrzycowego, jeśli podejmie się odpowiednie działania na wczesnym etapie.
Czas potrzebny do odwrócenia stanu przedcukrzycowego będzie się jednak różnić w zależności od wieku, masy ciała i strategii stosowanych w celu obniżenia poziomu glukozy (cukru) we krwi.

Czy można odwrócić stan przedcukrzycowy?

Czas potrzebny do odwrócenia stanu przedcukrzycowego może wynosić od kilku miesięcy do kilku lat.
Pamiętaj, że odwrócenie stanu przedcukrzycowego to maraton, a nie sprint.

Przełomowe badanie z 2002 roku, zwane Diabetes Prevention Program, wykazało, że u uczestników około:

• 25% odwróci stan przedcukrzycowy dzięki zmianie stylu życia w ciągu 1 roku
• 30% przyjmujących lek na stan przedcukrzycowy o nazwie Metformina odwróci stan przedcukrzycowy
• 40%, które uczestniczyły w intensywnym planie leczenia, odwróciło stan przedcukrzycowy

Konsekwentne trzymanie się planu leczenia może skuteczniej odwrócić stan przedcukrzycowy niż trzymanie się go tylko od czasu do czasu.

Chociaż pamiętanie o trzymaniu się planu może być trudne, zapisanie celów i umieszczenie ich w widocznym miejscu może pomóc.
Może to działać jako wizualne przypomnienie.
Poinformowanie członka rodziny lub bliskiej osoby może również pomóc w poczuciu odpowiedzialności.

Badania przesiewowe pomagają zapobiegać cukrzycy

81 procent osób z przedcukrzycą nie zdaje sobie sprawy z tej choroby.
Ważne jest, aby regularnie wykonywać badania przesiewowe w kierunku stanu przedcukrzycowego, zwłaszcza jeśli w rodzinie występował stan przedcukrzycowy lub wysoki poziom cukru we krwi.

Jak można odwrócić stan przedcukrzycowy?

Wyrobienie sobie zrównoważonych nawyków i współpraca z zespołem opieki zdrowotnej mogą poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 po otrzymaniu diagnozy stanu przedcukrzycowego.

Zmiana stylu życia w celu odwrócenia stanu przedcukrzycowego

Zmiana kilku rzeczy w codziennym życiu może pomóc obniżyć poziom HbA1c i odwrócić stan przedcukrzycowy:

• Ćwiczenia: Staraj się ćwiczyć przez zalecane 150 minut tygodniowo dla osób dorosłych.
  Możesz podzielić to na 30-minutowe sesje ulubionych ćwiczeń 5 razy w tygodniu.
• Odżywiaj się prawidłowo: Spożywanie zbilansowanej diety składającej się z pełnowartościowych, pożywnych produktów i unikanie żywności wysoko przetworzonej może pomóc w odwróceniu stanu przedcukrzycowego.
• Kontroluj swoją wagę: Ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc w kontrolowaniu wagi.
  Utrata masy ciała o 5% do 7% może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Możesz również spróbować kontrolować porcje i świadomie jeść.
• Wystarczająco dużo snu: Twój organizm wykonuje wiele ważnych zadań podczas snu, takich jak regulacja gospodarki hormonalnej i metabolizmu.
  Niedobór snu może nasilać insulinooporność.
  Staraj się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy.
• Unikaj palenia: Staraj się unikać palenia, jeśli obecnie palisz, lub porozmawiaj z lekarzem o programie rzucania palenia.
• Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu: Staraj się ograniczyć dzienne spożycie alkoholu do jednego drinka lub mniej, jeśli jesteś kobietą, lub nie więcej niż dwóch, jeśli jesteś mężczyzną.

Osiem wskazówek, jak naturalnie odwrócić stan przedcukrzycowy.

Leki na odwrócenie stanu przedcukrzycowego

Oprócz zmiany stylu życia, lekarz może zalecić leki na odwrócenie stanu przedcukrzycowego, jeśli same zmiany stylu życia nie przynoszą wystarczającej poprawy.

Metformina jest powszechnie stosowanym lekiem przeciwcukrzycowym.

Porozmawiaj z lekarzem o lekach regulujących poziom cukru we krwi, które możesz przyjmować w przypadku stanu przedcukrzycowego.

Odkryj leki stosowane w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi w cukrzycy typu 1 i typu 2.

Śledzenie postępów

Wdrażając strategie odwracania stanu przedcukrzycowego w swoim codziennym życiu, ważne jest, aby śledzić swoje postępy.
Notatnik lub aplikacja mobilna, zależnie od tego, co Ci odpowiada, mogą pomóc Ci śledzić postępy.

Możesz zabrać swój tracker na wizyty lekarskie, aby on również mógł śledzić Twoje postępy.

Parametry wskazujące na stan przedcukrzycowy to:

• poziom A1C pomiędzy 5,7% a 6,4%,
• poziom cukru we krwi na czczo pomiędzy 100 a 126 miligramów na decylitr (mg/dl).

Gdy poziom cukru spadnie poniżej tych zakresów, stan przedcukrzycowy ustąpił.
Wynik powyżej tych zakresów będzie skutkować rozpoznaniem cukrzycy typu 2.

Dzięki konsekwencji i regularnym kontrolom możesz zapobiegać cukrzycy typu 2 i utrzymywać odpowiedni poziom cukru we krwi na dłuższą metę.

Dowiedz się więcej o monitorowaniu poziomu cukru we krwi i A1C.

Jakie są czynniki ryzyka stanu przedcukrzycowego?

Ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego może wynikać z czynników niekontrolowanych i kontrolowanych:

• Czynniki niekontrolowane:
  • występowanie cukrzycy typu 2 w rodzinie
  • wiek powyżej 45 lat
  • pochodzenie etniczne
  • zespół policystycznych jajników
  • występowanie wysokiego poziomu cukru we krwi w wywiadzie
  • niski poziom cholesterolu HDL („dobrego”) i wysoki poziom trójglicerydów
  • zespół Cushinga lub akromegalia
  • bezdech senny
  • cukrzyca ciążowa lub urodzenie dziecka o wadze ponad 4 kilogramów
  • stosowanie niektórych leków, w tym sterydów, leków przeciwpsychotycznych lub HIV
    leki
• Czynniki kontrolowalne:
  • nadwaga lub otyłość
  • dieta bogata w tłuszcze nasycone i dodane cukry
  • niski poziom aktywności fizycznej
  • wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu bez odpowiedniego leczenia
  • choroby serca w wywiadzie
  • zespół metaboliczny
  • palenie tytoniu
  • nadmierne spożycie alkoholu

Podsumowanie

Stan przedcukrzycowy jest stanem odwracalnym.
Natychmiastowe podjęcie działań może zwiększyć szanse na odwrócenie stanu i zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2.

Zmiany stylu życia, które mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, obejmują odpowiednią ilość ruchu i snu, zbilansowaną dietę oraz utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Jeśli same zmiany stylu życia nie przynoszą poprawy, porozmawiaj z lekarzem.
Może on zalecić leki przeciwcukrzycowe.

Współpracując z zespołem opieki zdrowotnej w celu odwrócenia stanu przedcukrzycowego, pamiętaj o monitorowaniu postępów.
Gdy poziom HbA1c spadnie poniżej 5,7%, a poziom cukru we krwi na czczo poniżej 100 mg/dl, stan się odwrócił.

Sprawdź centrum informacji Healthline dotyczące cukrzycy typu 2.

Det første trinnet for å håndtere prediabetes er å forstå hva en prediabetesdiagnose betyr.
Behandling kan omfatte livsstilsendringer, som kosthold, trening og medisiner.

Hvis du får en prediabetesdiagnose, betyr det at du har et høyere blodsukkernivå enn normalt.
Men det er ikke høyt nok til å kvalifisere som en diabetesdiagnose.

Ifølge en gjennomgang fra 2014 tyder langtidsdata på at livsstilsendringer kan redusere risikoen for at prediabetes utvikler seg til diabetes i så lenge som 10 år.
En studie fra 2019 viste at 5 % til 15 % av personer med prediabetes utvikler seg til diabetes hvert år.

Prediabetes kan også føre til andre helsetilstander, inkludert hjertesykdom og hjerneslag.

Men du kan reversere prediabetes.
Les videre for å lære mer om denne diagnosen og hva du kan gjøre.

Andre navn

En lege eller helsepersonell kan referere til prediabetes som følgende:

• nedsatt glukosetoleranse (IGT), som betyr at du har høyere blodsukker enn normalt etter et måltid
• nedsatt fastende glukose (IFG), som betyr at du har høyere blodsukker enn normalt om morgenen før du spiser
• hemoglobin A1C-nivå mellom 5,7 % og 6,4 %

Hva er symptomene på prediabetes?

Prediabetes har ingen tydelige symptomer.
Noen mennesker kan oppleve en tilstand som kalles acanthosis nigricans, som er et tegn på insulinresistens.
Det innebærer utvikling av mørke, tykke og ofte fløyelsmyke hudflekker.
Det kan være assosiert med polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

Denne misfargingen forekommer vanligvis rundt:

• albuer
• knær
• nakke
• armhuler
• knoker

Hvis du har fått diagnosen prediabetes, er det viktig å snakke med en lege hvis du opplever:

• økt tørste
• økt vannlating, spesielt om natten
• tretthet
• uskarpt syn
• sår eller kutt som ikke gror

Dette er symptomer som er typiske for type 2-diabetes, og kan indikere at prediabetesen din har utviklet seg til type 2-diabetes.
En lege kan bestille en rekke tester for å bekrefte dette.

Hva er årsakene til prediabetes?

Bukspyttkjertelen frigjør et hormon som kalles insulin når du spiser, slik at sukker fra blodet beveger seg inn i kroppens celler og fungerer som en energikilde.
Det er slik insulin bidrar til å senke blodsukkernivået.

Årsakene til prediabetes ligner på de til diabetes, selv om de er på et tidligere stadium.
De består hovedsakelig av:

• Insulinresistens: Insulinresistens oppstår når cellene dine ikke reagerer ordentlig på insulin.
• Økt metabolsk forstyrrelse: Økt metabolsk forstyrrelse er et resultat av både forverret hyperglykemi (høyt blodsukker) og insulinresistens.

Et normalt fastende blodsukkernivå er 99 mg/dl eller mindre, mens hypoglykemi (lavt blodsukker) er under 70 mg/dl.

Hvis du har prediabetes, vil ditt fastende blodsukkernivå stige til 100 til 125 mg/dl.
Når ditt fastende blodsukkernivå går over 125 mg/dL, vil du få diagnosen diabetes.

Risikofaktorer for prediabetes

Prediabetes kan forekomme hos alle, men visse faktorer kan øke sjansene for å utvikle tilstanden.

Forskning tyder på at prediabetes er sterkt knyttet til livsstilsfaktorer og genetikk.
Her er noen av de viktigste risikofaktorene for prediabetes:

• Alder:Personer over 45 år har høyere risiko for prediabetes, selv om flere barn og ungdommer får diagnosen prediabetes og diabetes enn noen gang før.
• Kroppsvekt: Hvis du har en kroppsmasseindeks (BMI) på over 25, kan en lege ønske å screene for prediabetes.
• Midjemål:Å ha mer fett rundt midjen enn hoftene kan øke risikoen for prediabetesDu kan måle denne risikofaktoren ved å sjekke om midjen din er 102 cm eller mer hvis du er en person som er tildelt mann ved fødselen, og 86 cm eller mer hvis du er en person som er tildelt kvinne ved fødselen.
• Rase og etnisitet: Forskning har vist at prediabetes forekommer i høyere forekomst hos personer som er afroamerikanere, asiatiskamerikanere, latinamerikanere, alaskanere, stillehavsøyboere eller urfolk.
  Ressursforskjeller, som tilgang til behandling, kan sannsynligvis være en faktor i denne høyere forekomsten, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
• Kosthold:Regelmessig inntak av rødt kjøtt, bearbeidet kjøtt, alkohol og sukkerholdige drikker kan øke risikoen for å utvikle prediabetes.
• Stress:Det er viktig å håndtere stress, ikke bare for å redusere diabetesrisikoen, men også for å beskytte hjertet ditt.
• Fysisk inaktivitet:Ikke bare kan regelmessig trening hjelpe deg med å holde en moderat vekt, men det kan også redusere risikoen for prediabetes.
• Familiehistorie:Hvis du har en nær slektning med type 2-diabetes, kan du ha høyere risiko for å utvikle prediabetes.
• Tobakksbruk:I tillegg til å øke risikoen for insulinresistens, kan røyking også være forbundet med økt midjemål, som er en annen risikofaktor for
  prediabetes.
• Sykehistorie: Visse tilstander, inkludert ikke-alkoholisk fettleversykdom, søvnapné, svangerskapsdiabetes, PCOS, høyt blodtrykk og økte kolesterol- eller triglyseridnivåer kan være knyttet til en høyere risiko for insulinresistens og prediabetes.

Forebygging av type 2-diabetes

Ifølge CDC kan det å miste bare 5 % til 7 % av kroppsvekten din hvis du er overvektig redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes betydelig.

Andre faktorer, inkludert høyt stressnivå og røyking, kan også bidra til utviklingen av type 2-diabetes.

Å gjøre livsstilsendringer er en av de mest effektive måtene å opprettholde en moderat vekt og forhindre type 2-diabetes.

Her er
Noen tips for å komme i gang:

• Spis mer fiberrik mat, som frukt, ikke-stivelsesholdige grønnsaker, nøtter, frø, fullkorn og belgfrukter.
• Begrens inntaket av søtsaker og sukkerholdige drikker, inkludert brus, søt te og sportsdrikker.
• Sikt mot minst 150 minutter med fysisk aktivitet per uke, eller omtrent 30 minutter daglig i 5 dager per uke.
• Hvis du røyker, bør du vurdere å slutte.
• Håndter stressnivået ditt med meditasjon, yoga, dyp pusting og andre teknikker for å redusere stress.

Hvordan diagnostiseres prediabetes?

En lege må bestille en blodprøve for en nøyaktig diagnose.
Dette betyr å ta en blodprøve som sendes til et laboratorium.

Resultatene kan variere avhengig av testtype.
Du bør ta den samme testen to ganger for å bekrefte diagnosen, ifølge National Institutes of Health (NIH).

Enheter som måler glukosenivåene dine, for eksempel fingerstikktesten, brukes ikke til diagnose.
I stedet vil en lege bruke en eller to av disse testene:

Hemoglobin A1C-test

Hemoglobin A1C-testen, som også kalles A1C-testen eller glykosylert hemoglobintest, måler ditt gjennomsnittlige blodsukkernivå de siste 3 månedene.
Denne testen krever ikke faste og kan gjøres når som helst.

En A1C-verdi på 5,7 % til 6,4 % er diagnostisk for prediabetes.
En andre A1C-test anbefales for å bekrefte resultatene.
Jo høyere A1C, desto høyere er risikoen for at prediabetesen din utvikler seg til type 2-diabetes.

Fasteplasmaglukosetest

Under en fastende plasmaglukosetest (FPG) vil en lege be deg om å faste i 8 timer eller over natten.
Før du spiser, vil helsepersonell ta en blodprøve for testing.

Et blodsukkernivå på 100 til 125 mg/dL indikerer prediabetes.

Oral glukosetoleransetest

En oral glukosetoleransetest (OGTT) krever også faste.
En lege vil sjekke blodsukkernivået ditt to ganger, én gang i begynnelsen av avtalen og deretter 2 timer senere etter at du har drukket en sukkerholdig drikk.

Hvis blodsukkernivået ditt er 140 til 199 mg/dL etter 2 timer, indikerer testen IGT, eller prediabetes.

Hvordan behandle prediabetes

Behandling av prediabetes kan også betraktes som å forebygge type 2-diabetes.
Hvis en lege gir deg en diagnose av prediabetes, vil de anbefale visse livsstilsendringer.

En studie kalt Diabetes Prevention Program viste en reduksjon av risikoen på omtrent 58 % hos personer som holdt tritt med disse endringene på lang sikt.

De vanligste måtene å håndtere prediabetes på er:

• holde et kosthold som er rikt på fiber og magre proteiner
• begrense karbohydrater og porsjonsstørrelser ved måltider
• trene regelmessig
• holde en moderat vekt
• ta medisiner hvis en lege har foreskrevet det

Noen personer med diabetes velger å bruke komplementær og alternativ medisin (CAM) for å håndtere tilstanden sin.
KAM-behandlinger kan inkludere kosttilskudd, meditasjon og akupunktur.

Rådfør deg alltid med lege før du starter noen KAM-behandling, da de kan samhandle med medisinen din.

Lavkarbohydratkosthold

Forskning tyder på at et lavkarbohydratkosthold kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen, insulinresistensen og vekten.

Selv om mesteparten av tilgjengelig forskning fokuserer på type 2-diabetes snarere enn spesifikt prediabetes, kan det være rimelig å anta at et lavkarbohydratkosthold også kan være gunstig for de med prediabetes.

Lavkarbohydratkosthold begrenser vanligvis karbohydratinntaket til mindre enn 26 % av totale daglige kalorier, eller omtrent 130 g karbohydrater per dag.

Snakk med lege før du gjør større endringer i kostholdet ditt.

Komplikasjoner

Hvis du
Hvis du ikke får behandling, kan prediabetes utvikle seg til diabetes type 2 og andre tilstander, som for eksempel:

• hjertesykdom
• slag
• nerveskade
• nyreskade
• øyeskade
• fotskade, der dårlig blodstrøm kan føre til amputasjon
• hudinfeksjoner
• hørselsproblemer
• Alzheimers sykdom

Den gode nyheten er at prediabetes er reversibel med langsiktige livsstilsendringer.

Spis mer:

• fisk med omega-3-fettsyrer, som laks og tunfisk
• fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn

Drikk mindre:

• alkohol, eller begrens til én drink per dag
• matvarer med tilsatt sukker og usunt fett

Prediabetes er reversibel.
Du kan forhindre eller bremse utviklingen av prediabetes og diabetes ved å gjøre livsstilsendringer, inkludert å holde en moderat vekt.

Ifølge en anmeldelse fra 2017, hver 2,2 lbs.
av vekttap kan redusere risikoen for type 2-diabetes med 16 % for personer med IGT, eller prediabetes.

En hjertevennlig livsstil inkluderer følgende:

Å spise næringsrik mat

Sørg for å inkludere rikelig med næringstett, fullverdig mat i kostholdet ditt og begrens inntaket av høybearbeidet mat og sukkerholdige drikker.

Fiberrik mat, som frukt, grønnsaker og fullkorn, kan være spesielt gunstig for å hjelpe deg med å nå dine helsemål.

Trening

Du kan redusere risikoen for diabetes ved å holde deg aktiv regelmessig.
Det anbefales å gjøre 30 minutter med en aktivitet som øker pulsen til målfrekvensen, for eksempel å gå, de fleste dager i uken.

Måter å innlemme fysisk aktivitet i din daglige timeplan kan inkludere:

• sykle til jobb
• gå i stedet for å ta buss eller kjøre bil
• gå på et treningsstudio
• delta i fritidsidrett med et lag

Å få 30 minutter med trening per dag og gå ned 5 % til 7 % av vekten din kan redusere risikoen for progresjon av type 2-diabetes med mer enn 58 %, ifølge CDC.

Konklusjon

Hvis prediabetes ikke behandles, kan det forårsake flere helseproblemer, inkludert type 2-diabetes, hjertesykdom og hjerneslag.

Men det er
reversibel og kan behandles ved å gjøre livsstilsendringer.

I tillegg til følgendeÅ følge et helsefremmende og variert kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og å ta medisiner som foreskrevet av legen kan bidra til å forhindre at prediabetes utvikler seg.

Pierwszym krokiem w leczeniu stanu przedcukrzycowego jest zrozumienie, co oznacza jego rozpoznanie.
Leczenie może obejmować zmiany stylu życia, takie jak dieta, ćwiczenia i leki.

Rozpoznanie stanu przedcukrzycowego oznacza, że masz wyższy niż normalnie poziom cukru we krwi.
Nie jest on jednak wystarczająco wysoki, aby kwalifikować się do diagnozy cukrzycy.

Według przeglądu z 2014 roku, długoterminowe dane sugerują, że zmiany stylu życia mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju stanu przedcukrzycowego w cukrzycę nawet na 10 lat.
Badanie z 2019 roku wykazało, że u 5% do 15% osób stan przedcukrzycowy z każdym rokiem przekształca się w cukrzycę.

Stan przedcukrzycowy może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i udaru mózgu.

Można jednak odwrócić stan przedcukrzycowy.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej diagnozie i co możesz zrobić.

Inne nazwy

Lekarz lub pracownik służby zdrowia może określać stan przedcukrzycowy w następujący sposób:

• nieprawidłowa tolerancja glukozy (IGT), co oznacza, że po posiłku masz wyższy niż normalnie poziom cukru we krwi
• nieprawidłowe stężenie glukozy na czczo (IFG), co oznacza, że masz wyższy niż normalnie poziom cukru we krwi rano przed posiłkiem
• poziom hemoglobiny A1C między 5,7% a 6,4%

Jakie są objawy stanu przedcukrzycowego?

Stan przedcukrzycowy nie ma wyraźnych objawów.
U niektórych osób może wystąpić stan zwany akantozą ciemną, który jest objawem insulinooporności.
Polega on na pojawieniu się ciemnych, grubych i często aksamitnych plam na skórze.
Może być związany z zespołem policystycznych jajników (PCOS).

To przebarwienie zwykle pojawia się wokół:

• łokci,
• kolan,
• szyi,
• pach,
• kostek,

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie stan przedcukrzycowy, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią:

• zwiększone pragnienie,
• częstsze oddawanie moczu, szczególnie w nocy,
• zmęczenie,
• niewyraźne widzenie,
• rany lub skaleczenia, które się nie goją,

Są to typowe objawy cukrzycy typu 2, które mogą wskazywać, że stan przedcukrzycowy przekształcił się w cukrzycę typu 2.
Lekarz może zlecić serię badań, aby to potwierdzić.

Jakie są przyczyny stanu przedcukrzycowego?

Trzustka uwalnia hormon zwany insuliną podczas jedzenia, aby cukier z krwi przedostał się do komórek organizmu i służył jako źródło energii.
W ten sposób insulina pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

Przyczyny stanu przedcukrzycowego są podobne do przyczyn cukrzycy, choć występują na wcześniejszym etapie.
Składają się one głównie z:

• Insulinooporność: Insulinooporność występuje, gdy komórki nie reagują prawidłowo na insulinę.
• Zwiększone zaburzenia metaboliczne: Zwiększone zaburzenia metaboliczne są wynikiem zarówno pogarszającej się hiperglikemii (wysokiego poziomu cukru we krwi), jak i insulinooporności.

Normalny poziom glukozy we krwi na czczo wynosi 99 mg/dl lub mniej, podczas gdy hipoglikemia (niski poziom glukozy we krwi) wynosi poniżej 70 mg/dl.

Jeśli masz stan przedcukrzycowy, Twój poziom glukozy we krwi na czczo wzrośnie do 100–125 mg/dl.
Gdy poziom glukozy we krwi na czczo przekroczy 125 mg/dl, zostanie zdiagnozowana cukrzyca.

Czynniki ryzyka stanu przedcukrzycowego

Stan przedcukrzycowy może wystąpić u każdego, ale pewne czynniki mogą zwiększać ryzyko jego wystąpienia.

Badania sugerują, że stan przedcukrzycowy jest silnie powiązany z czynnikami związanymi ze stylem życia i genetyką.
Oto niektóre z głównych czynników ryzyka stanu przedcukrzycowego:

• Wiek:Osoby powyżej 45. roku życia są bardziej narażone na stan przedcukrzycowy, chociaż obecnie częściej niż kiedykolwiek wcześniej diagnozuje się stan przedcukrzycowy i cukrzycę u dzieci i młodzieży.
• Masa ciała: Jeśli wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi powyżej 25, lekarz może zlecić badanie przesiewowe w kierunku stanu przedcukrzycowego.
• Obwód talii:Więcej tłuszczu w talii niż w biodrach może zwiększać ryzyko stanu przedcukrzycowegoMożesz zmierzyć ten czynnik ryzyka, sprawdzając, czy obwód Twojej talii wynosi 40 cali lub więcej, jeśli urodziłaś się mężczyzną, i 35 cali lub więcej, jeśli urodziłaś się kobietą.
• Rasa i pochodzenie etniczne: Badania wykazały, że stan przedcukrzycowy występuje częściej u osób pochodzenia afroamerykańskiego, azjatyckiego, latynoskiego, rdzennego mieszkańca Alaski, mieszkańców wysp Pacyfiku lub rdzennych Amerykanów.
  Nierówności w zasobach, takie jak dostęp do opieki, mogą prawdopodobnie wpływać na tę wyższą częstość występowania, zgodnie z Centrami Kontroli i Prewencji Chorób (CDC).
• Dieta: Regularne spożywanie czerwonego mięsa, przetworzonego mięsa, alkoholu i napojów słodzonych cukrem może zwiększać ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego.
• Stres: Radzenie sobie ze stresem jest ważne nie tylko dla zmniejszenia ryzyka cukrzycy, ale także dla ochrony serca.
• Brak aktywności fizycznej: Regularne ćwiczenia nie tylko pomogą Ci utrzymać umiarkowaną wagę, ale mogą również zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego.
• Wywiad rodzinny: Jeśli masz bliskiego krewnego z cukrzycą typu 2, możesz być w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia stanu przedcukrzycowego.
• Używanie tytoniu: Oprócz zwiększenia ryzyka insulinooporności, palenie może również wiązać się ze zwiększeniem obwodu talii, co jest kolejnym
  czynnik ryzyka stanu przedcukrzycowego.
• Wywiad lekarski: Niektóre schorzenia, w tym niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby, bezdech senny, cukrzyca ciążowa, PCOS, wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom cholesterolu lub trójglicerydów mogą być powiązane z wyższym ryzykiem insulinooporności i stanu przedcukrzycowego.

Zapobieganie cukrzycy typu 2

Według CDC, utrata nawet zaledwie 5% do 7% masy ciała w przypadku nadwagi może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Inne czynniki, w tym wysoki poziom stresu i palenie tytoniu, mogą również przyczyniać się do rozwoju cukrzycy typu 2.

Zmiana stylu życia
Zmiany to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie umiarkowanej masy ciała i zapobieganie cukrzycy typu 2.

Oto kilka wskazówek na początek:

• Jedz więcej produktów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa nieskrobiowe, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
• Ogranicz spożycie słodyczy i słodkich napojów, w tym napojów gazowanych, słodkiej herbaty i napojów izotonicznych.
• Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut aktywności fizycznej tygodniowo lub około 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu.
• Jeśli palisz, rozważ rzucenie palenia.
• Zarządzaj poziomem stresu za pomocą medytacji, jogi, głębokiego oddychania i innych technik obniżających poziom stresu.

Jak diagnozuje się stan przedcukrzycowy?

Aby postawić dokładną diagnozę, lekarz będzie musiał zlecić badanie krwi.
Oznacza to pobranie próbki krwi i wysłanie jej do laboratorium.

Wyniki mogą się różnić w zależności od rodzaju badania.
Według Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH), aby potwierdzić diagnozę, należy wykonać to samo badanie dwukrotnie.

Urządzenia mierzące poziom glukozy we krwi, takie jak test nakłucia palca, nie służą do diagnozy.
Zamiast tego lekarz użyje jednego lub dwóch z poniższych testów:

Test hemoglobiny A1C

Test hemoglobiny A1C, zwany również testem A1C lub testem hemoglobiny glikowanej, mierzy średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 3 miesięcy.
Test ten nie wymaga bycia na czczo i można go wykonać w dowolnym momencie.

Wartość A1C od 5,7% do 6,4% jest diagnostyczna dla stanu przedcukrzycowego.
Zaleca się wykonanie drugiego testu A1C w celu potwierdzenia wyników.
Im wyższy poziom A1C, tym większe ryzyko, że stan przedcukrzycowy przekształci się w cukrzycę typu 2.

Badanie stężenia glukozy w osoczu na czczo

Podczas badania stężenia glukozy w osoczu na czczo (FPG) lekarz poprosi Cię o powstrzymanie się od jedzenia i picia przez 8 godzin lub całą noc.
Przed posiłkiem pracownik służby zdrowia pobierze próbkę krwi do badania.

Poziom cukru we krwi od 100 do 125 mg/dl wskazuje na stan przedcukrzycowy.

Doustny test tolerancji glukozy

Doustny test tolerancji glukozy (OGTT) również wymaga bycia na czczo.
Lekarz sprawdzi Twój poziom glukozy we krwi dwukrotnie: raz na początku wizyty i 2 godziny później, po wypiciu słodkiego napoju.

Jeśli Twój poziom cukru we krwi wynosi od 140 do 199 mg/d,L po 2 godzinach, wówczas test wskazuje na IGT, czyli stan przedcukrzycowy.

Jak leczyć stan przedcukrzycowy

Leczenie stanu przedcukrzycowego można również uważać za zapobieganie cukrzycy typu 2.
Jeśli lekarz postawi diagnozę stanu przedcukrzycowego, zaleci pewne zmiany w stylu życia.

Badanie o nazwie Diabetes Prevention Program wykazało około 58% redukcję ryzyka u osób, które stosowały te zmiany przez długi czas.

Najczęstsze sposoby radzenia sobie ze stanem przedcukrzycowym to:

• stosowanie diety bogatej w błonnik i chude białko,
• ograniczenie węglowodanów i wielkości porcji posiłków,
• regularne ćwiczenia,
• utrzymywanie umiarkowanej masy ciała,
• przyjmowanie leków na receptę lekarza.

Niektóre osoby chore na cukrzycę decydują się na stosowanie medycyny komplementarnej i alternatywnej (CAM) w celu leczenia swojej choroby.
Leczenie CAM może obejmować przyjmowanie suplementów, medytację i akupunkturę.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia CAM, ponieważ może ono wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami.

Dieta niskowęglowodanowa

Badania sugerują, że dieta niskowęglowodanowa może pomóc w poprawie kontroli poziomu glukozy we krwi, insulinooporności i masy ciała.

Chociaż większość dostępnych badań koncentruje się na cukrzycy typu 2, a nie konkretnie na stanie przedcukrzycowym, można założyć, że dieta niskowęglowodanowa może być również korzystna dla osób z stanem przedcukrzycowym.

Diety niskowęglowodanowe zazwyczaj ograniczają spożycie węglowodanów do mniej niż 26% całkowitej dziennej dawki kalorii, czyli około 130 g węglowodanów dziennie.

Przed wprowadzeniem znaczących zmian w diecie skonsultuj się z lekarzem.

Powikłania

Jeśli nie podejmiesz leczenia, stan przedcukrzycowy może przekształcić się w cukrzycę typu 2 i inne schorzenia, takie jak:

• choroba serca
• udar mózgu
• uszkodzenie nerwów
• uszkodzenie nerek
• uszkodzenie oczu
• uszkodzenie stóp, w którym słaby przepływ krwi może prowadzić do amputacji
• zakażenia skóry
• problemy ze słuchem
• choroba Alzheimera

Dobrą wiadomością jest to, że stan przedcukrzycowy jest odwracalny dzięki długoterminowym zmianom stylu życia.

Jedz więcej:

• ryby z kwasami tłuszczowymi omega-3, takie jak łosoś i
  Tuńczyk
• Produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste

Jedz mniej:

• alkoholu lub ogranicz się do jednego drinka dziennie
• Produktów z dodatkiem cukru i niezdrowych tłuszczów

Stan przedcukrzycowy jest odwracalny.
Możesz zapobiec lub spowolnić rozwój stanu przedcukrzycowego i cukrzycy, wprowadzając zmiany w stylu życia, w tym utrzymując umiarkowaną wagę.

Według jednego przeglądu z 2017 roku, każde 2,2 funta
Utrata masy ciała może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 o 16% u osób z IGT, czyli stanem przedcukrzycowym.

Zdrowy styl życia sprzyjający zdrowiu serca obejmuje:

Spożywanie produktów bogatych w składniki odżywcze

Pamiętaj, aby Twoja dieta składała się z dużej ilości bogatych w składniki odżywcze, pełnowartościowych produktów i ogranicz spożycie wysoko przetworzonej żywności oraz napojów słodzonych cukrem.

Produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, mogą być szczególnie korzystne w osiąganiu celów zdrowotnych.

Ćwiczenia

Możesz zmniejszyć ryzyko cukrzycy, regularnie utrzymując aktywność fizyczną.
Zaleca się wykonywanie 30 minut dowolnej aktywności, która podnosi tętno do wartości docelowej, takiej jak chodzenie, przez większość dni w tygodniu.

Sposoby na włączenie aktywności fizycznej do codziennego harmonogramu mogą obejmować:

• jazda na rowerze do pracy
• chodzenie zamiast jazdy autobusem lub samochodem
• chodzenie na siłownię
• udział w rekreacyjnych sportach z drużyną

Według CDC, 30 minut ćwiczeń dziennie i utrata 5% do 7% masy ciała może zmniejszyć ryzyko postępu cukrzycy typu 2 o ponad 58%.

Podsumowanie

Nieleczony stan przedcukrzycowy może powodować szereg problemów zdrowotnych
problemy, w tym cukrzyca typu 2, choroby serca i udar.

Jest to jednak odwracalne i można je leczyć, zmieniając styl życia.

Oprócz foliStosowanie zdrowej, zbilansowanej diety, regularna aktywność fizyczna i przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza może pomóc zapobiec rozwojowi stanu przedcukrzycowego.

管理糖尿病前期的第一步是了解糖尿病前期的诊断含义。
治疗可能包括改变生活方式，例如饮食、运动和药物治疗。

如果您被诊断为糖尿病前期，则意味着您的血糖水平高于正常水平。
但还不足以确诊为糖尿病。

根据 2014 年的一项研究，长期数据表明，改变生活方式可能会在长达 10 年的时间内降低糖尿病前期发展为糖尿病的风险。
2019 年的一项研究表明，每年有 5% 至 15% 的糖尿病前期患者会发展为糖尿病。

糖尿病前期还会导致其他健康问题，包括心脏病和中风。

但你可以逆转糖尿病前期。
继续阅读以了解有关此诊断的更多信息以及您可以采取的措施。

其他名称

医生或医疗保健专业人员可能会将糖尿病前期称为以下内容：

• 糖耐量受损 (IGT)，这意味着您餐后血糖高于正常值
• 空腹血糖受损 (IFG)，这意味着您早上饭前血糖高于正常值
• 糖化血红蛋白 A1C 水平在 5.7% 到 6.4% 之间

糖尿病前期的症状有哪些？

糖尿病前期没有明显的症状。
有些人可能会出现一种叫做黑棘皮症的症状，这是胰岛素抵抗的征兆。
这种症状会导致皮肤上出现深色、厚实且通常呈天鹅绒状的斑块。
它可能与多囊卵巢综合征 (PCOS) 有关。

这种变色通常发生在您的周围：

• 肘部
• 膝盖
• 颈部
• 腋窝
• 指关节

如果您被诊断为糖尿病前期，并且出现以下情况，请务必与医生交谈：

• 口渴加剧
• 排尿增多，尤其是在夜间
• 疲倦
• 视力模糊
• 无法愈合的疮或割伤

这些是 2 型糖尿病的典型症状，可能表明您的糖尿病前期已发展为 2 型糖尿病。
医生可以安排一系列检查来确认这一点。

糖尿病前期的病因是什么？

进食时，胰腺会释放一种叫做胰岛素的激素，促使血液中的糖分进入细胞，并作为能量来源。
这就是胰岛素帮助降低血糖水平的方式。

糖尿病前期的病因与糖尿病相似，但糖尿病前期处于早期阶段。
它们主要包括：

• 胰岛素抵抗：当您的细胞对胰岛素没有正确反应时，就会发生胰岛素抵抗。
• 代谢紊乱增加：代谢紊乱增加是高血糖症（高血糖）和胰岛素抵抗恶化的结果。

正常的空腹血糖水平为 99 mg/dL 或更低，而低血糖症（低血糖）低于 70 mg/dL。

如果您患有糖尿病前期，您的空腹血糖水平将升至 100 至 125 mg/dL。
一旦您的空腹血糖水平超过 125 mg/dL，您就会被诊断为糖尿病。

糖尿病前期的风险因素

任何人都可能患上糖尿病前期，但某些因素会增加患上这种疾病的几率。

研究表明，糖尿病前期与生活方式因素和遗传密切相关。
以下是一些糖尿病前期的主要风险因素：

• 年龄：年龄超过 45 岁的人患糖尿病前期的风险更高，尽管被诊断患有糖尿病前期和糖尿病的儿童和青少年比以往任何时候都多。
• 体重：如果您的身体质量指数 (BMI) 超过 25，医生可能需要筛查糖尿病前期。
• 腰围：腰部脂肪多于臀部会增加患糖尿病前期的风险。
  您可以通过检查腰围来衡量这一风险因素：如果您在出生时被指定为男性，则您的腰围是否为 40 英寸或以上；如果您在出生时被指定为女性，则您的腰围是否为 35 英寸或以上。
• 种族和民族：研究表明，非裔美国人、亚裔美国人、西班牙裔、阿拉斯加原住民、太平洋岛民或美洲原住民的发病率更高。
  美国疾病控制与预防中心 (CDC) 表示，资源差距（例如获得医疗服务的机会）可能是造成糖尿病前期患病率较高的因素。
• 饮食：经常食用红肉、加工肉类、酒精和含糖饮料可能会增加患上糖尿病前期的风险。
• 压力：管理压力非常重要，不仅可以降低患糖尿病的风险，还可以保护心脏。
• 缺乏运动：经常锻炼不仅可以帮助您保持中等体重，还可以降低患上糖尿病前期的风险。
• 家族史：如果您的直系亲属患有 2 型糖尿病，您患上糖尿病前期的风险可能会更高。
• 吸烟：除了增加胰岛素抵抗的风险外，吸烟还可能与腰围增加有关，而腰围增加是糖尿病前期的另一个风险因素。
  糖尿病前期。
• 病史：某些疾病，包括非酒精性脂肪肝、睡眠呼吸暂停、妊娠期糖尿病、多囊卵巢综合征、高血压以及胆固醇或甘油三酯水平升高，都可能与胰岛素抵抗和糖尿病前期风险增加有关。

预防 2 型糖尿病

根据 CDC 的数据，如果您超重，即使只减掉 5% 到 7% 的体重也可以显著降低患 2 型糖尿病的风险。

其他因素，包括高压力水平和吸烟，也会导致 2 型糖尿病的发展。

改变生活方式是保持
保持中等体重并预防 2 型糖尿病。

以下是一些入门技巧：

• 多吃富含纤维的食物，例如水果、非淀粉类蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类。
• 限制甜食和含糖饮料的摄入量，包括苏打水、甜茶和运动饮料。
• 每周至少进行 150 分钟的体育活动，或每周 5 天，每天约 30 分钟。
• 如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 通过冥想、瑜伽、深呼吸和其他减轻压力的技巧来管理您的压力水平。

如何诊断糖尿病前期？

医生需要进行血液检查才能做出准确诊断。
这意味着需要抽取血样送到实验室。

结果可能因检查类型而异。
根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的说法，您应该进行两次相同的检查以确认诊断。

测量血糖水平的设备（例如指尖采血测试）不用于诊断。
相反，医生会使用以下一项或两项检查：

糖化血红蛋白 (A1C) 测试

糖化血红蛋白 (A1C) 测试，也称为 A1C 测试或糖化血红蛋白测试，用于测量您过去 3 个月的平均血糖水平。
此项检查无需空腹，可随时进行。

A1C 值在 5.7% 至 6.4% 之间即可诊断为糖尿病前期。
建议进行第二次 A1C 测试以确认结果。
A1C 值越高，糖尿病前期发展为 2 型糖尿病的风险就越高。

空腹血糖测试

在进行空腹血糖 (FPG) 测试时，医生会要求您空腹 8 小时或过夜。
在您进食之前，医疗保健专业人员会采集您的血样进行检测。

血糖水平在 100 至 125 mg/dL 之间表示患有糖尿病前期。

口服葡萄糖耐量测试

口服葡萄糖耐量测试 (OGTT) 也需要空腹。
医生会检查你的血糖水平两次，一次是在预约开始时，另一次是在你喝了含糖饮料后 2 小时。

如果你的血糖水平读数为 140 至 199 毫克/天2 小时后测量 L，则测试表明患有 IGT 或糖尿病前期。

如何治疗糖尿病前期

治疗糖尿病前期也可被认为是预防 2 型糖尿病。
如果医生诊断您为糖尿病前期，他们会建议您改变某些生活方式。

一项名为“糖尿病预防计划”的研究表明，长期坚持这些改变的人患病风险降低约 58%。

控制糖尿病前期最常见的方法是：

• 保持富含纤维和瘦肉蛋白的饮食
• 限制碳水化合物和膳食份量
• 定期锻炼
• 保持中等体重
• 服用医生开的药物

一些糖尿病患者选择使用补充和替代药物 (CAM) 治疗来控制病情。
CAM 治疗可以包括服用补充剂、冥想和针灸。

开始任何 CAM 治疗之前，请务必咨询医生，因为它们可能会与您的药物发生相互作用。

低碳水化合物饮食

研究表明，低碳水化合物饮食可以帮助改善您的血糖管理、胰岛素抵抗和体重。

尽管大多数现有研究都集中在 2 型糖尿病而不是糖尿病前期，但可以合理地假设，低碳水化合物饮食对糖尿病前期患者也有益。

低碳水化合物饮食通常将您的碳水化合物摄入量限制在每日总热量的 26% 以下，或每天约 130 克碳水化合物。

在对您的饮食做出重大改变之前，请咨询医生。

并发症

如果不接受治疗，糖尿病前期可能会发展为 2 型糖尿病和其他疾病，例如：

• 心脏病
• 中风
• 神经损伤
• 肾脏损伤
• 眼损伤
• 足部损伤，如果血流不畅可能会导致截肢
• 皮肤感染
• 听力问题
• 阿尔茨海默病

好消息是，通过长期改变生活方式，糖尿病前期是可以逆转的。

多吃：

• 富含 omega-3 脂肪酸的鱼类，例如鲑鱼和金枪鱼
• 高纤维食物，例如
  如水果、蔬菜和全谷物

少吃：

• 酒精，或限制每天一杯
• 含添加糖和不健康脂肪的食物

糖尿病前期是可逆的。
您可以通过改变生活方式（包括保持适度的体重）来预防或减缓糖尿病前期和糖尿病的发展。

根据 2017 年的一项评论，每 2.2 磅。
减肥可以使 IGT 或糖尿病前期患者的 2 型糖尿病风险降低 16%。

有益心脏健康的生活方式包括以下内容：

吃营养丰富的食物

确保在饮食中包含大量营养丰富的全食，并限制摄入高度加工的食品和含糖饮料。

富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，对帮助您实现健康目标特别有益。

锻炼

您可以通过定期保持活动来降低患糖尿病的风险。
建议每周大部分时间进行 30 分钟的任何活动，将您的心率提高到目标心率，例如散步。

将体育锻炼纳入您的日常计划的方法包括：

• 骑自行车上班
• 步行而不是乘坐公共汽车或开车
• 去健身房
• 与团队一起参加休闲运动

根据 CDC 的数据，每天锻炼 30 分钟并减轻 5% 至 7% 的体重可以将您的 2 型糖尿病进展风险降低 58% 以上。

总结

如果不及时治疗，糖尿病前期会导致多种健康问题，包括 2 型糖尿病、心脏病和
中风。

但它是可逆的，可以通过改变生活方式来治疗。

除了以下遵循健康、均衡的饮食、规律的体育锻炼和按照医生的处方服用药物可以帮助预防糖尿病前期的进展。

Первым шагом для управления предиабетом является понимание того, что означает диагностика предиабетического.
Лечение может включать в себя изменения образа жизни, такие как диета, физические упражнения и лекарства.
Но он недостаточно высок, чтобы квалифицироваться как диагноз диабета.
Исследование 2019 года показало, что от 5% до 15% предиабета людей каждый год переходит к диабету.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом диагнозе и о том, что вы можете сделать.
Более высокий, чем нормальный уровень сахара в крови, до еды

Каковы симптомы Prediabetes?

Предусиабет не имеет четких симптомов.
Некоторые люди могут испытывать состояние, называемое акантозом нигриканов, которое является признаком резистентности к инсулину.
Он включает в себя развитие темных, толстых и часто бархатистых пятен кожи.
Это может быть связано с синдромом поликистозных яичников (PCOS).

Это обесцвечивание обычно происходит вокруг вашего:

• локвы
• коленные колен
  Доктор, если вы испытаете:
  • Увеличение жажды
  • Увеличение мочеиспускания, особенно ночью
  • усталость
  • Размытое зрение
  • Слезки или порезы, которые не будут заживать

  Это симптомы, типичные из диабета 2 типа 2, и может указывать на то, что ваши предидает.
  Врач может заказать серию тестов, чтобы подтвердить это.
  

  Ваша поджелудочная железа выпускает гормон, называемый инсулином, когда вы едите, так что сахар из крови перемещается в клетки вашего тела и служит источником энергии.
  Вот как инсулин помогает снизить уровень сахара в крови.
  Они в первую очередь состоят из:

  • резистентности к инсулину: резистентность к инсулину возникает, когда ваши клетки не реагируют должным образом на инсулин.
    Уровень глюкозы составляет 99 мг/дл или меньше, в то время как гипогликемия (низкая глюкоза в крови) составляет менее 70 мг/дл.

    Если у вас есть предиабет, ваш уровень глюкозы в крови вызовет до 100 до 125 мг/дл.
    После того, как уровень глюкозы в крови натощак превышает 125 мг/дл, вы получите диагноз диабета.

    предиабет может возникнуть у всех, но определенные факторы могут увеличить ваши шансы на развитие состояния.
    Вот некоторые из основных факторов риска для предсказания:

    • Возраст: , старше 45 лет, подвержены более высоким риску предиабета, хотя больше детей и подростков диагностируется с предиабетом и диабетом, чем когда -либо прежде.
      Для предиабет.Полем
      Вы можете измерить этот фактор риска, проверив, если ваша талия составляет 40 дюймов. Или, если вы — человек, назначенный мужчинами при рождении и 35 дюймов. Или, если вы являетесь человеком, назначенным женщиной при рождении.
      Разравнивание ресурсов, такие как доступ к медицинской помощи, вероятно, вероятно, в отношении этой более высокой распространенности, согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний (CDC).

    • диета: регулярное потребление красного мяса, обработанного мяса, алкоголя и посвященных сахаром напитков может увеличить свой риск развития предизнания.
      риск диабета, но для защиты вашего сердца.
      Предусиабет.
      Уровни холестерина или триглицеридов могут быть связаны с более высоким риском резистентности к инсулину и предиабета.
      Style = «font-size: 0; линейная-высота: 0»>

      Согласно CDC, потеря даже от 5 до 7% от массы тела, если у вас избыточный вес может значительно снизить риск развития диабета 2 типа 2.
      Умеренный вес и предотвращение диабета 2 типа.

      Вот несколько советов, которые нужно начать:

      • Ешьте больше, богатых волокнами продуктов, таких как фрукты, нехватимые овощи, орехи, семена, цельные зерна и легкие.
        не менее 150 минут физической активности в неделю или около 30 минут в день в течение 5 дней в неделю.
      • Если вы курите, подумайте о том, чтобы бросить курить.
        style = «font-size: 0; line-height: 0»>

        Как диагностируется предиабет?
        

        врач должен будет заказать анализ крови для точного диагноза.
        Это означает, что привлечение образца крови для отправки в лабораторию.

        Результаты могут варьироваться в зависимости от типа теста.
        Вы должны пройти один и тот же тест дважды, чтобы подтвердить диагноз, согласно Национальным институтам здоровья (NIH).

        устройства, которые измеряют ваши уровни глюкозы, такие как тест на палец, не используются для диагностики.
        Вместо этого врач будет использовать один или два из этих тестов:

        тест гемоглобина A1C

        Тест гемоглобина A1C, который также называется тестом A1C или гликозилированным тестом гемоглобина, измеряет ваш средний уровень сахара в крови в течение последних 3 месяцев.
        Этот тест не требует голодания и может быть сделан в любое время.
        Для подтверждения результатов рекомендуется второй тест A1C.
        Чем выше A1C, тем выше риск того, что ваш предиабет будет прогрессировать до диабета 2 типа.

        Тест на глюкозу в плазме натощак

        Во время теста на пост в плазме глюкозы (FPG) врач попросит вас поститься в течение 8 часов или ночью.
        Перед едой медицинский работник возьмет образец крови для тестирования.

        Уровень сахара в крови от 100 до 125 мг/дл указывает на предиабет.
        Врач будет проверять уровень глюкозы в крови дважды, один раз в начале встречи, а затем через 2 часа после того, как вы выпьете сладкий напиток.L Через 2 часа, затем тест указывает на IGT, или предиабет.
        Также рассматриваться как предотвращение диабета 2 типа.
        Если врач даст вам диагноз предиабета, они рекомендуют определенные изменения в образе жизни.

        Исследование, называемое программой профилактики диабета, показало примерно на 58% снижение риска у людей, которые отставали от этих изменений в долгосрочной перспективе.
        Углеводы и размеры порций при приеме пищи

      • Регулярно упражнения
      • Поддерживать умеренный вес
      • Принимая лекарства, если врач назначил его

      Некоторые люди с диабетом предпочитают использовать комплементарные и альтернативные лекарства (CAM) для управления их состоянием.
      Лечение CAM может включать в себя принятие добавок, медитацию и иглоукалывание.
      Диабет 2 типа, а не предиабет конкретно, может быть справедливо предположить, что низкоуглеводная диета также может быть полезна для людей с предиабетом.
      Диета.
      Болезнь

    • Инсульт
    • Повреждение нервов
    • Повреждение почек
    • Повреждение глаз
    • Повреждение ноги, при котором плохой кровоток может привести к ампутации
    • кожные инфекции
    • Проблемы со слухом
    • Зачатие Alzheimer

    больше:

    • рыбы с омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и тунцы
    • Зерна

    меньше:

    • Алкоголь или ограничение одного напитка в день
    • пища с добавленным сахаром и нездоровыми жирами
    • Продвигает.
      Вы можете предотвратить или замедлить развитие предиабета и диабета, внося изменения в образ жизни, включая поддержание умеренного веса.

      Согласно одному обзору 2017 года, каждый 2,2 фунта.
      Потеря веса может снизить риск диабета 2 типа на 16% для людей с IGT или предиабетом.

      Продукты, богатые волокнами, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые зерна, могут быть особенно полезными, чтобы помочь вам достичь ваших целей в области здоровья.
      Выполняя 30 минут любого занятия, которая повышает вашу частоту сердечных сокращений до вашей целевой скорости, такой как ходьба, большинство дней недели рекомендуется.
      Команда

    Получение 30 минут упражнений в день и теряя от 5% до 7% от вашего веса может снизить риск развития диабета 2 типа более чем на 58%, согласно CDC.

    takeAway

    style = «font-size: 0; line-height: 0»>

    Если оставлен необработанным, предиабет может вызвать несколько проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа, сердечные заболевания и инсульт.Снижение содействия здоровью, всесторонней диете, регулярная физическая активность и принятие лекарств, предписанных врачом, может помочь предотвратить прогресс предиабет.