Опубликовано Оставить комментарий

糖尿病药物完整清单

医生会开不同的药物来治疗 1 型和 2 型糖尿病,并帮助控制您的血糖。
治疗方案可能因您的诊断、健康状况和其他因素而异。

召回缓释二甲双胍

2020 年 5 月,美国食品药品监督管理局 (FDA) 建议一些缓释二甲双胍制造商将部分片剂从美国市场上撤下。
这是因为在某些缓释二甲双胍片剂中发现了不可接受的致癌物(致癌物质)。
如果您目前正在服用此药,请联系医疗保健专业人员。
他们会建议您是否应该继续服药或是否需要新的处方。

糖尿病是一种导致体内血糖(糖)水平升高的疾病。

当您的身体无法正常制造或使用胰岛素时,就会发生这种反应。
胰岛素由胰腺分泌,可帮助您的身体利用食物中的糖分。

糖尿病主要分为两种类型:1 型糖尿病和 2 型糖尿病。
患有这两种类型的患者都需要药物来帮助控制血糖水平。

您服用的药物类型取决于您的糖尿病类型。
了解更多可用的治疗方案。

1 型糖尿病药物

如果您患有 1 型糖尿病,您的身体无法自行生成胰岛素。
治疗的目标是替代胰腺无法生成的胰岛素。

胰岛素

胰岛素是 1 型糖尿病治疗中最常用的药物类型。
在美国,有超过五种类型的胰岛素以多种名称出售,包括品牌药和仿制药。

胰岛素可以通过皮下输注(借助胰岛素泵)或注射给药。

胰岛素有多种类型。
它们根据起效速度、起效时间以及是否达到峰值作用而有所不同。

您需要的胰岛素类型取决于您身体对胰岛素的敏感性以及胰岛素缺乏的严重程度。
这些包括:

短效胰岛素

常规或“短效”胰岛素可能在注射后 30 分钟到达血液,并在 2-3 小时后达到峰值。这些注射剂也有效长达 3-6 小时。

常规胰岛素的类型包括:

  • Humulin R U-100
  • Novolin R FlexPen
  • Novolin R ReliOn
  • Novolin R FlexPen ReliOn

速效胰岛素

顾名思义,速效胰岛素在 15 分钟内起效。
峰值时间为使用后 1-2 小时,药效持续时间为 2 至 4 小时。

可用的速效胰岛素类型包括:

  • 吸入式胰岛素(Afrezza)
  • 门冬胰岛素,以品牌名称出售,包括:
    • Fiasp
    • Fiasp FlexTouch
    • Fiasp PenFill
    • NovoLog
    • NovoLog FlexPen
    • NovoLog FlexTouch
    • NovoLog PenFill
    • ReliOn NovoLog
    • ReliOn NovoLog FlexPen
  • 胰岛素谷赖氨酸(Apidra、Apidra SoloStar),仅作为品牌药提供
  • 胰岛素赖脯,以品牌名称出售,包括:
    • Admelog
    • Admelog
      SoloStar
    • Humalog
    • Humalog KwikPen
    • Humalog Junior KwikPen
  • 胰岛素赖脯-aabc(Lyumjev,Lyumjev KwikPen)

中效胰岛素

中效胰岛素在使用后约 2-4 小时起效,平均峰值时间为 12 小时。
预计此类胰岛素的药效持续时间为 12 至 18 小时。

示例包括:

  • 胰岛素异丙酯,以以下品牌出售:
    • Humulin N U-100
    • Humulin N KwikPen
    • Novolin N
    • Novolin N FlexPen
    • Novolin N ReliOn
    • Novolin N FlexPen ReliOn

长效胰岛素

长效胰岛素有助于降低血糖水平长达 24 小时或更长时间。
它可以更长时间地稳定您的血流,而不会出现峰值。

现有的长效胰岛素类型包括:

  • 德谷胰岛素(Tresiba、Tresiba FlexTouch)
  • 地特胰岛素(Levemir)
  • 甘精胰岛素,以以下品牌出售:
    • Basaglar KwikPen
    • Lantus
    • Lantus SoloStar
    • Toujeo SoloStar
    • Toujeo Max SoloStar
  • 甘精胰岛素-yfgn(Semglee-yfgn)
  • 浓缩常规胰岛素(Humulin R U-500、Humulin R U-500 KwikPen)

组合(预混)胰岛素

  • 门冬胰岛素鱼精蛋白/门冬胰岛素 70/30
    (NovoLog Mix 70/30、NovoLog Mix 70/30 FlexPen)
  • 胰岛素 isophane/常规胰岛素 70/30,以以下品牌出售:
    • Humulin 70/30
    • Humulin 70/30 KwikPen
    • Novolin 70/30
    • Novolin
      70/30 FlexPen
    • Novolin 70/30 FlexPen ReliOn
  • 赖脯胰岛素鱼精蛋白/赖脯胰岛素 50/50(Humalog Mix 50/50、Humalog Mix 50/50 KwikPen)
  • 赖脯胰岛素鱼精蛋白/赖脯胰岛素
    75/25(优泌乐混合 75/25,优泌乐混合 75/25

    普兰林肽 (SymlinPen)

拟淀粉样蛋白注射剂

普兰林肽 (SymlinPen) 是一种拟淀粉样蛋白注射剂。
它是一种餐前注射药物。

它的作用原理是延缓胃排空的时间。
它还能减少餐后胰高血糖素的分泌。
这些措施可以降低您的血糖。

普兰林肽也会降低食欲。

了解有关 2 型糖尿病的更多信息

糖尿病必需品吃什么药物血糖和 A1C

2 型糖尿病药物

如果您患有 2 型糖尿病,您的身体会产生胰岛素,但不能再很好地利用它。
您的身体无法产生足够的胰岛素来将血糖水平维持在最佳范围内。

2 型糖尿病治疗的目标是帮助您的身体更好地利用胰岛素或清除血液中多余的葡萄糖。

大多数 2 型糖尿病药物是口服药物。
但是,也可以使用胰岛素或注射剂。
其中一些药物是多种糖尿病药物的组合。

胰岛素

一些 2 型糖尿病患者可能也需要注射胰岛素。
用于治疗 1 型糖尿病的胰岛素类型也可用于治疗 2 型糖尿病。

医生可能会推荐上述用于 1 型糖尿病治疗的胰岛素类型来治疗 2 型糖尿病。
与 1 型糖尿病一样,这取决于所需的胰岛素类型和胰岛素缺乏的严重程度。
请参阅上述胰岛素类型并与医生讨论。

α-葡萄糖苷酶抑制剂

这些药物可以帮助您的身体分解淀粉类食物和食糖。
这会降低您的血糖水平。

这些药物可能会引起低血糖症(低血糖)。
如果您与其他类型的糖尿病药物一起服用,发生低血糖的风险可能会更大。
因此,务必遵医嘱服用。

为了获得最佳效果,请在餐前服用α-葡萄糖苷酶抑制剂。
这些药物包括:

  • 阿卡波糖
  • 米格列醇(Glyset)

双胍类药物

双胍类药物会减少肝脏的葡萄糖生成量。
它们还能减少肠道对葡萄糖的吸收,帮助肌肉吸收葡萄糖,并提高身体对胰岛素的敏感性。

最常见的双胍类药物是二甲双胍(Glumetza、Riomet、Riomet ER)。

二甲双胍被认为是治疗2型糖尿病最常用的口服药物。
它也可以与其他2型糖尿病药物联合使用。
它是以下药物的成分:

  • 二甲双胍-阿格列汀(Kazano)
  • 二甲双胍/卡格列净(Invokamet)
  • 二甲双胍/达格列净(Xigduo XR)
  • 二甲双胍/恩格列净(Synjardy)
  • 二甲双胍/ertugliflozin
    (Segluromet)
  • 二甲双胍/格列吡嗪
  • 二甲双胍/格列本脲(Glucovance)
  • 二甲双胍/利格列汀(Jentadueto、Jentadueto XR)
  • 二甲双胍/吡格列酮(Actoplus Met、Actoplus Met XR)
  • 二甲双胍/瑞格列奈
    (PrandiMet)
  • 二甲双胍/罗格列酮
    (Avandamet)
  • 二甲双胍/沙格列汀 (Kombiglyze XR)
  • 二甲双胍/西格列汀 (Janumet, Janumet XR)

多巴胺-2 激动剂

溴隐亭 (Cycloset, Parlodel) 是一种多巴胺-2 激动剂。

未知这种药物究竟是如何治疗2型糖尿病的?
它可能会影响你的身体节律,并预防胰岛素抵抗。

根据2016年的一项研究,多巴胺-2激动剂还可以改善其他相关的健康问题,例如高胆固醇或体重管理。

二肽基肽酶-4 (DPP-4) 抑制剂

DPP-4抑制剂用于帮助降低血糖,而不会引起低血糖症。

DPP-4抑制剂会阻断DPP-4酶。
这种酶会破坏一种叫做肠促胰岛素的激素,这种激素通常会在身体需要时帮助产生胰岛素。
肠促胰岛素还会在身体不需要时减少肝脏的葡萄糖输出。

这些药物还可以帮助胰腺产生更多胰岛素。

DPP-4 抑制剂的例子包括:

  • 阿格列汀 (Nesina)
  • 阿格列汀/二甲双胍 (Kazano)
  • 利格列汀 (Tradjenta)
  • 利格列汀/恩格列净
    (Glyxambi)
  • 利格列汀/二甲双胍(Jentadueto、Jentadueto XR)
  • 沙格列汀(Onglyza)
  • 沙格列汀/二甲双胍(Kombiglyze XR)
  • 西他列汀(Januvia)
  • 西他列汀/二甲双胍(Janumet 和 Janumet)
    XR)
  • 西格列汀/辛伐他汀 (Juvisync)

胰高血糖素样肽-1受体激动剂(GLP-1受体激动剂)

GLP-1受体激动剂与肠促胰岛素类似。
医生可能会在饮食和运动计划的基础上开具此类药物,以帮助更好地控制血糖。

GLP-1受体激动剂会增加身体对胰岛素的消耗和胰腺β细胞的生长。
它们会降低食欲,减少身体对胰高血糖素的消耗。

GLP-1受体激动剂还能减缓胃排空,从而最大限度地提高食物中的营养吸收,同时可能帮助您保持或减轻体重。

这些对于糖尿病患者来说都非常重要。

对于某些人来说,动脉粥样硬化性心血管疾病、心力衰竭或慢性肾病可能比糖尿病更严重。
在这些情况下,美国糖尿病协会 (ADA) 建议将某些 GLP-1 受体激动剂作为降糖治疗方案的一部分。

这些药物包括:

  • 度拉鲁肽 (Trulicity)
  • 艾塞那肽 (Byetta)
  • 艾塞那肽缓释片 (Bydureon BCise)
  • 利拉鲁肽 (Saxenda, Victoza)
  • 利西拉那肽 (Adlyxin)
  • 司美格鲁肽 (Ozempic)
  • 替泽帕肽 (Mounjaro)

格列奈类药物

这些药物可以帮助您的身体释放胰岛素。
但是,并非每个人都适合服用。
在某些情况下,它们可能会过度降低您的血糖,尤其是在您患有晚期肾病的情况下。

这些药物包括:

  • 那格列奈 (Starlix)
  • 瑞格列奈 (Prandin)

钠-葡萄糖转运蛋白 2 (SGLT2) 抑制剂

SGLT2 抑制剂的作用原理是阻止肾脏储存葡萄糖。
您的身体会通过尿液排出葡萄糖。

同样,在动脉粥样硬化性心血管疾病、心力衰竭或慢性肾病占主导地位的情况下,ADA 建议将 SGLT2 抑制剂作为一种可能的治疗选择。
示例包括:

  • 卡格列净(Invokana)
  • 卡格列净/二甲双胍(Invokamet、Invokamet XR)
  • 达格列净(Farxiga)
  • 达格列净/二甲双胍(Xigduo XR)
  • 达格列净/沙格列汀
    (Qtern)
  • 恩格列净(Jardiance)
  • 恩格列净/利格列汀(Glyxambi)
  • 恩格列净/利格列汀二甲双胍(Trijardy XR)
  • 恩格列净/二甲双胍(Synjardy、Synjardy XR)
  • ertugliflozin
    (Steglatro)

磺酰脲类

这些是至今仍在使用的最古老的糖尿病药物之一。
它们通过β细胞刺激胰腺发挥作用。这会导致您的身体产生更多的胰岛素。

这些药物包括:

  • 格列美脲(Amaryl)
  • 格列美脲/吡格列酮(Duetact)
  • 格列齐特
  • 格列吡嗪
  • 格列吡嗪缓释片(Glipizide XL,Glucotrol XL)
  • 格列吡嗪/二甲双胍
  • 格列苯脲(Glynase)
  • 格列苯脲/二甲双胍

噻唑烷二酮

噻唑烷二酮通过降低肝脏中的葡萄糖发挥作用。
它们还能通过靶向胰岛素抵抗,帮助你的脂肪细胞更好地利用胰岛素。

这些药物会增加患心脏病的风险。
如果你的医生开了这些药物,他们会在治疗期间监测你的心脏功能。

选项包括:

  • 吡格列酮/阿格列汀(Oseni)
  • 吡格列酮/格列美脲 (Duetact)
  • 吡格列酮/二甲双胍 (Actoplus Met、Actoplus Met XR)
  • 罗格列酮

其他药物

患有 1 型或 2 型糖尿病的人通常需要服用其他药物来治疗糖尿病常见的疾病。

这些药物包括:

  • 用于心脏健康的阿司匹林
  • 治疗高胆固醇的药物
  • 高血压药物

与医生沟通

目前有很多药物可用于治疗 1 型和 2 型糖尿病。
它们各自以不同的方式发挥作用,帮助您控制血糖。

咨询医生哪种糖尿病药物最适合您。
他们会根据您的糖尿病类型、健康状况和其他因素提出建议。

此外,了解新的糖尿病药物正在不断接受审批审核也至关重要。

阅读西班牙语版文章。

Опубликовано Оставить комментарий

6 enkle diabetesvennlige oppskrifter å lage hjemme

Leter du etter enkle retter for å håndtere diabetes?
Her er seks tidsbesparende oppskrifter som er utformet for å hjelpe deg med å regulere blodsukkernivået.

Velkommen til vår diabetesvennlige oppskriftssamling!
Oppdag seks deilige retter som er utformet for å stabilisere blodsukkernivået.
Disse oppskriftene er enkle å tilberede og laget med sunne ingredienser for å bidra til å bygge et balansert kosthold uten å ofre smak.

Utforsk sammendragene nedenfor og klikk på oppskriftslenkene for å finne nye, smakfulle måltider som kan støtte dine helsemål.
God matlaging!

Raske keto-koppomeletter

Del på Pinterest Getty Images

Lag en rask og mettende frokost med disse keto-koppomelettene.
Disse koppomelettene er ketovennlige og fulle av smak.

De inneholder egg, fløte, revet cheddarost, skinke og grønnsaker.
Bland ingrediensene i et krus og varm det i mikrobølgeovnen i noen minutter for et næringsrikt måltid eller en snacks.

Få oppskriften!

BLT på keto-boller

Del på Pinterest Platejoy

Nyt en keto-versjon av denne klassiske sandwichen!
Legg sprøstekt bacon, saftig tomat og fersk smørsalat lagvis mellom to halvdeler av en keto-bolle, og smør dem deretter inn med majones.

Denne lekre sandwichen kan tilby smakene du elsker uten karbohydrater.
Flott for en rask lunsj eller middag.

Få oppskriften!

Keto Cobb-eggsalat

Del på Pinterest J. Anthony/Stocksy United

Forny måltidsrutinen din med denne keto cobb-eggsalaten, en annen klassisk rett tilpasset keto-dietten.
Denne salaten har en kremet blanding av majones, gresk yoghurt og rødvinseddik.

Ved å kombinere og dresse sprøstekt bacon, hardkokte egg, avokado, cherrytomater og blåmuggost kan du få en nesten perfekt rask og næringsrik lunsj eller middag.

Få oppskriften!

Squash-pizzabiter

Del på Pinterest Platejoy

Lim pizzasuget uten å avvike fra keto-dietten din med disse lekre squash-pizzabitene!
Grill tynne skiver av zucchini, og topp dem deretter med tomatsaus, italiensk krydder og en generøs mengde revet italiensk ostblanding.

Etter bare noen få minutter under grillen smelter osten og bobler, noe som skaper en deilig snacks eller forrett.

Få oppskriften!

Kyllingnudelsuppe i Instant Pot (Keto)

Del på Pinterest Nadine Greeff/Stocksy

Gjenskap de behagelige smakene av kyllingnudelsuppe i en lavkarboversjon med denne Instant Pot-oppskriften!
Den har zucchini-nudler, møre kyllinglår og en sunn kraft.

Denne mettende, halsvarmende suppen kan være ditt favorittmåltid for en kjølig høstkveld.
Instant Pot, en populær elektrisk trykkoker, kan tillate deg å lage dette måltidet med liten innsats.

Få oppskriften!

Stekte kyllinglår med lønnesirup

Del på Pinterest Platejoy

Denne oppskriften inneholder møre kyllinglår stekt med frisk timian, rosmarin og et hint av lønnesirup for en deilig søt og salt smak.

Lønnesirup er mindre bearbeidet enn hvitt sukker og inneholder gunstige næringsstoffer som mangan, sink og antioksidanter.
Den har også en lavere glykemisk indeks, noe som kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået.

Retten er flott for et koselig måltid på en kald vinterkveld.
Den er full av stekte søtpoteter, rosenkål og et dryss pekannøtter for ekstra sprøhet.

Få oppskriften!

Takeaway

Å spise måltider med lite sukker og lite karbohydrater er viktig for å håndtere diabetes og generell helse.
Å holde seg til denne dietten kan bidra til å balansere blodsukkernivået, støtte vektkontroll og redusere risikoen for komplikasjoner.

Du kan ta positive skritt for å forbedre helsen din og få deilig mat ved å innlemme disse diabetesvennlige måltidene i kostholdet ditt.

Опубликовано Оставить комментарий

6 nemme diabetesvenlige opskrifter at lave derhjemme

Leder du efter nemme retter til at håndtere diabetes?
Her er seks tidsbesparende opskrifter, der er designet til at hjælpe dig med at regulere dit blodsukkerniveau.

Velkommen til vores diabetesvenlige opskriftssamling!
Opdag seks lækre retter, der er designet til at stabilisere dit blodsukkerniveau.
Disse opskrifter er nemme at tilberede og lavet med sunde ingredienser, der hjælper med at opbygge en afbalanceret kost uden at gå på kompromis med smagen.

Udforsk resuméerne nedenfor, og klik på opskriftslinkene for at finde nye, velsmagende måltider, der kan understøtte dine sundhedsmål.
God madlavning!

Hurtige Keto-krusomeletter

Del på Pinterest Getty Images

Lav en hurtig og mættende morgenmad med disse keto-krusomeletter.
Disse krusomeletter er keto-venlige og fyldt med smag.

De indeholder æg, fløde, revet cheddarost, skinke og grøntsager.
Bland ingredienserne i et krus og varm det i mikrobølgeovnen i et par minutter for et næringsrigt måltid eller en snack.

Få opskriften!

BLT på ketoboller

Del på Pinterest Platejoy

Nyd en keto-version af denne klassiske sandwich!
Læg den sprøde bacon, saftige tomat og friske smørsalat lagvis mellem to halvdele af en ketobolle, og vend dem derefter i mayonnaise.

Denne lækre sandwich kan tilbyde de smagsoplevelser, du elsker, uden kulhydraterne.
Fantastisk til en hurtig frokost eller aftensmad.

Få opskriften!

Keto Cobb æggesalat

Del på Pinterest J. Anthony/Stocksy United

Genopfrisk din måltidsrutine med denne keto cobb æggesalat, endnu en klassisk ret tilpasset keto-diæten.
Denne salat indeholder en cremet blanding af mayonnaise, græsk yoghurt og rødvinseddike.

Ved at kombinere og dresse sprød bacon, hårdkogte æg, avocado, cherrytomater og blåskimmelost kan du få en næsten perfekt hurtig og nærende frokost eller aftensmad.

Få opskriften!

Zucchini Pizza Bites

Del på Pinterest Platejoy

Løs din pizzatrang uden at afvige fra din keto-diæt med disse lækre zucchini pizza bites!
Grill tynde skiver af zucchini, og top dem derefter med tomatsauce, italiensk krydderi og en generøs mængde revet italiensk ost.

Efter blot et par minutter under grillen smelter osten og bobler, hvilket skaber en lækker snack eller forret.

Få opskriften!

Instant Pot kyllingenudelsuppe (Keto)

Del på Pinterest Nadine Greeff/Stocksy

Genskab de behagelige smagsoplevelser af kyllingenudelsuppe i en lavkulhydratversion med denne Instant Pot-opskrift!
Den har zucchini-nudler, møre kyllingelår og en sund bouillon.

Denne solide, halsvarmende suppe kan være dit go-to-måltid til en kølig efterårsaften.
Instant Pot, en populær elektrisk trykkoger, kan give dig mulighed for at tilberede dette måltid med minimal indsats.

Få opskriften!

Ahornstegte kyllingelår

Del på Pinterest Platejoy

Denne opskrift indeholder møre kyllingelår stegt med frisk timian, rosmarin og et strejf af ahornsirup for en lækker, sød og pikant smag.

Ahornsirup er mindre forarbejdet end hvidt sukker og indeholder gavnlige næringsstoffer som mangan, zink og antioxidanter.
Den har også et lavere glykæmisk indeks, hvilket kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet.

Retten er fantastisk til et hyggeligt måltid på en kold vinteraften.
Den er fuld af ristede søde kartofler, rosenkål og et drys pekannødder for ekstra sprødhed.

Få opskriften!

Takeaway

At spise måltider med lavt sukker- og kulhydratindhold er vigtigt for at håndtere din diabetes og dit generelle helbred.
At holde sig til denne diæt kan hjælpe med at balancere blodsukkerniveauet, understøtte vægtkontrol og reducere risikoen for komplikationer.

Du kan tage positive skridt til at forbedre dit helbred og få dejlig mad ved at inkorporere disse diabetesvenlige måltider i din kost.

Опубликовано Оставить комментарий

6 łatwych przepisów dla diabetyków do przygotowania w domu

Szukasz łatwych w przygotowaniu dań, które pomogą Ci kontrolować cukrzycę?
Oto sześć przepisów, które oszczędzają czas i pomogą Ci regulować poziom cukru we krwi.

Witamy w naszym zestawieniu przepisów dla diabetyków!
Odkryj sześć pysznych dań, które pomogą Ci ustabilizować poziom cukru we krwi.
Te przepisy są łatwe w przygotowaniu i wykonane ze zdrowych składników, co pomoże Ci zbudować zbilansowaną dietę bez poświęcania smaku.

Przejrzyj poniższe podsumowania i kliknij linki do przepisów, aby znaleźć nowe, smaczne dania, które pomogą Ci w osiągnięciu celów zdrowotnych.
Smacznego gotowania!

Szybkie keto omlety w kubku

Udostępnij na Pintereście Getty Images

Przygotuj szybkie i sycące śniadanie z tymi keto omletami w kubku.
Te omlety w kubku są zgodne z dietą keto i pełne smaku.

Zawierają jajka, śmietanę, starty ser cheddar, szynkę i warzywa.
Wymieszaj składniki w kubku i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez kilka minut, aby uzyskać bogaty w składniki odżywcze posiłek lub przekąskę.

Zobacz przepis!

BLT na bułkach keto

Udostępnij na Pintereście Platejoy

Rozkoszuj się keto wersją tej klasycznej kanapki!
Ułóż warstwami chrupiący bekon, soczystego pomidora i świeżą sałatę masłową pomiędzy dwiema połówkami bułki keto, a następnie polej je majonezem.

Ta przepyszna kanapka oferuje smaki, które kochasz, bez węglowodanów.
Idealne na szybki lunch lub kolację.

Zobacz przepis!

Keto sałatka jajeczna Cobb

Udostępnij na Pintereście J. Anthony/Stocksy United

Odśwież swój jadłospis tą keto sałatką jajeczną Cobb, kolejnym klasycznym daniem dostosowanym do diety ketogenicznej.
Ta sałatka zawiera kremową mieszankę majonezu, jogurtu greckiego i czerwonego octu winnego.

Połączenie i dodanie chrupiącego bekonu, jajek na twardo, awokado, pomidorków koktajlowych i sera pleśniowego może dać Ci niemal idealny, szybki i pożywny lunch lub kolację.

Zobacz przepis!

Kawałki pizzy z cukinii

Udostępnij na Pintereście Platejoy

Zaspokój swoją ochotę na pizzę, nie odchodząc od diety ketogenicznej, dzięki tym pysznym kawałkom pizzy z cukinii!
Upiecz cienkie plasterki cukinii na grillu, a następnie polej je sosem pomidorowym, przyprawą włoską i posyp sporą ilością startego włoskiego sera.

Po kilku minutach pieczenia pod grillem ser się rozpuści i zacznie bulgotać, tworząc pyszną przekąskę lub przystawkę.

Zobacz przepis!

Zupa z kurczakiem i makaronem w szybkowarze Instant Pot (keto)

Udostępnij na Pintereście Nadine Greeff/Stocksy

Odtwórz pyszne smaki zupy z kurczakiem i makaronem w wersji o niskiej zawartości węglowodanów dzięki temu przepisowi na szybkowar Instant Pot!
Zawiera makaron z cukinii, delikatne udka z kurczaka i pożywny bulion.

Ta sycąca, rozgrzewająca zupa może być Twoim ulubionym posiłkiem na chłodne jesienne wieczory.
Instant Pot, popularny elektryczny szybkowar, pozwoli Ci przygotować ten posiłek z niewielkim wysiłkiem..

Zobacz przepis!

Pieczone udka z kurczaka w syropie klonowym

Udostępnij na Pintereście Platejoy

Ten przepis zawiera delikatne udka z kurczaka pieczone ze świeżym tymiankiem, rozmarynem i odrobiną syropu klonowego, co nadaje im przepysznego smaku.
Wytrawno-słodki smak.

Syrop klonowy jest mniej przetworzony niż biały cukier i zawiera korzystne składniki odżywcze, takie jak mangan, cynk i przeciwutleniacze.
Ma również niższy indeks glikemiczny, co pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi.

To danie idealnie nadaje się na przytulny posiłek w chłodny zimowy wieczór.
Jest pełne pieczonych słodkich ziemniaków, brukselki i posypane orzechami pekan dla dodatkowej chrupkości.

Zobacz przepis!

Na wynos

Spożywanie posiłków o niskiej zawartości cukru i węglowodanów jest niezbędne do kontrolowania cukrzycy i ogólnego stanu zdrowia.
Przestrzeganie tej diety może pomóc w utrzymaniu równowagi poziomu cukru we krwi, wspomaganiu kontroli masy ciała i zmniejszeniu ryzyka powikłań.

Możesz podjąć pozytywne kroki w celu poprawy swojego zdrowia i delektowania się pysznymi potrawami, włączając te przyjazne dla diabetyków posiłki do swojej diety.

Опубликовано Оставить комментарий

6 einfache diabetesfreundliche Rezepte zum Nachkochen zu Hause

Suchen Sie nach einfach zuzubereitenden Gerichten zur Behandlung von Diabetes?
Hier sind sechs zeitsparende Rezepte, die Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Willkommen zu unserer Diabetes-Rezeptsammlung!
Entdecken Sie sechs köstliche Gerichte, die Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren.
Diese Rezepte sind einfach zuzubereiten und werden mit gesunden Zutaten hergestellt, um eine ausgewogene Ernährung ohne Geschmackseinbußen zu ermöglichen.

Entdecken Sie die folgenden Zusammenfassungen und klicken Sie auf die Rezeptlinks, um neue, leckere Gerichte zu finden, die Ihre Gesundheitsziele unterstützen können.
Viel Spaß beim Kochen!

Schnelle Keto-Tassenomeletts

Auf Pinterest teilen Getty Images

Zapfen Sie mit diesen Keto-Tassenomeletts ein schnelles und sättigendes Frühstück.
Diese Tassenomeletts sind ketofreundlich und voller Geschmack.

Sie enthalten Eier, Sahne, geriebenen Cheddar-Käse, Schinken und Gemüse.
Mischen Sie die Zutaten in einer Tasse und erhitzen Sie sie einige Minuten in der Mikrowelle für eine nährstoffreiche Mahlzeit oder einen Snack.

Holen Sie sich das Rezept!

BLT auf Keto-Brötchen

Auf Pinterest teilen Platejoy

Genießen Sie eine Keto-Version dieses klassischen Sandwiches!
Schichten Sie den knusprigen Speck, die saftige Tomate und den frischen Buttersalat zwischen zwei Hälften eines Keto-Brötchens und bestreichen Sie sie anschließend mit Mayonnaise.

Dieses köstliche Sandwich bietet Ihnen die Aromen, die Sie lieben, ganz ohne Kohlenhydrate.
Ideal für ein schnelles Mittag- oder Abendessen.

Holen Sie sich das Rezept!

Keto-Cobb-Eiersalat

Auf Pinterest teilen J. Anthony/Stocksy United

Peppen Sie Ihre Mahlzeiten mit diesem Keto-Cobb-Eiersalat auf, einem weiteren klassischen Gericht, das an die Keto-Diät angepasst wurde.
Dieser Salat besteht aus einer cremigen Mischung aus Mayonnaise, griechischem Joghurt und Rotweinessig.

Die Kombination und das Anrichten von knusprigem Speck, hartgekochten Eiern, Avocado, Kirschtomaten und Blauschimmelkäse ergeben ein nahezu perfektes schnelles und nahrhaftes Mittag- oder Abendessen.

Holen Sie sich das Rezept!

Zucchini-Pizza-Häppchen

Auf Pinterest teilen Platejoy

Stillen Sie Ihren Pizzahunger, ohne von Ihrer Keto-Diät abzuweichen, mit diesen leckeren Zucchini-Pizza-Häppchen!
Grillen Sie dünne Zucchinischeiben und belegen Sie sie dann mit Tomatensoße, italienischen Gewürzen und einer großzügigen Menge geriebener italienischer Käsemischung.

Nach nur wenigen Minuten unter dem Grill schmilzt der Käse und wirft Blasen, wodurch ein leckerer Snack oder Appetitanreger entsteht.

Holen Sie sich das Rezept!

Instant Pot Hühnernudelsuppe (Keto)

Auf Pinterest teilen Nadine Greeff/Stocksy

Kreieren Sie mit diesem Instant Pot-Rezept den wohltuenden Geschmack von Hühnernudelsuppe in einer kohlenhydratarmen Version nach!
Es enthält Zucchininudeln, zarte Hähnchenschenkel und eine gesunde Brühe.

Diese herzhafte, wärmende Suppe könnte Ihr Lieblingsgericht für einen kühlen Herbstabend sein.
Mit dem Instant Pot, einem beliebten elektrischen Schnellkochtopf, können Sie dieses Gericht mit wenig Aufwand zubereiten..

Holen Sie sich das Rezept!

Mit Ahornsirup gebratene Hähnchenschenkel

Auf Pinterest teilen Platejoy

Dieses Rezept enthält zarte Hähnchenschenkel, gebraten mit frischem Thymian, Rosmarin und einem Hauch Ahornsirup für einen köstlich herzhaft-süßen Geschmack.

Ahornsirup ist weniger stark verarbeitet als weißer Zucker und enthält wertvolle Nährstoffe wie Mangan, Zink und Antioxidantien.
Er hat außerdem einen niedrigeren glykämischen Index, was zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.

Das Gericht eignet sich hervorragend für eine gemütliche Mahlzeit an einem kalten Winterabend.
Es enthält geröstete Süßkartoffeln, Rosenkohl und eine Prise Pekannüsse für den Biss.

Holen Sie sich das Rezept!

Zum Mitnehmen

Eine zucker- und kohlenhydratarme Ernährung ist für die Behandlung Ihres Diabetes und Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich.
Diese Diät kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko von Komplikationen zu verringern.

Sie können positive Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und köstliche Speisen zu genießen, indem Sie diese diabetesfreundlichen Mahlzeiten in Ihre Ernährung einbauen.

Опубликовано Оставить комментарий

6 款简单易做的糖尿病友好型家庭食谱

正在寻找简单易做的糖尿病菜肴?
这里有六道省时食谱,旨在帮助您调节血糖水平。

欢迎来到我们糖尿病友好型食谱汇总!
探索六道旨在稳定血糖水平的美味佳肴。
这些食谱易于准备,采用有益健康的食材,有助于建立均衡饮食,同时又不失风味。

浏览下面的摘要,然后点击食谱链接,找到能够支持您健康目标的全新美味佳肴。
祝您烹饪愉快!

快速生酮马克杯煎蛋卷

分享到 Pinterest Getty Images

用这些生酮马克杯煎蛋卷快速做出一顿令人满意的早餐。
这些马克杯煎蛋卷适合生酮饮食,而且味道鲜美。

它们含有鸡蛋、奶油、切达干酪丝、火腿和蔬菜。
将这些食材放入马克杯中,用微波炉加热几分钟,即可得到一顿营养丰富的正餐或小吃。

获取食谱!

生酮面包上的 BLT

分享到 Pinterest Platejoy

享用这款经典三明治的生酮版本!
将酥脆的培根、多汁的番茄和新鲜的奶油生菜夹在两半生酮面包之间,然后涂上蛋黄酱。

这款令人垂涎的三明治可以满足您的所有口味需求,而且不含碳水化合物。非常适合作为快餐或晚餐。

获取食谱!

生酮科布鸡蛋沙拉

分享到 Pinterest J. Anthony/Stocksy United

用这款生酮科布鸡蛋沙拉改变您的饮食习惯,这是另一道适合生酮饮食的经典菜肴。
这款沙拉的特色是蛋黄酱、希腊酸奶和红酒醋的柔滑混合物。

将脆培根、煮鸡蛋、鳄梨、樱桃番茄和蓝纹奶酪混合在一起,可以为您提供近乎完美的快速、营养的午餐或晚餐。

获取食谱!

西葫芦披萨小吃

在 Pinterest 上分享 Platejoy

用这些美味的西葫芦披萨小吃来缓解你对披萨的渴望,而又不偏离你的酮类饮食!
将西葫芦切成薄片,然后在上面放上番茄酱、意大利调味料和大量的意大利混合奶酪丝。

只需在烤架下烤几分钟,奶酪就会融化并起泡,形成美味的小吃或开胃菜。

获取食谱!

速溶鸡肉“面条”汤(Keto)

在 Pinterest 上分享 Nadine Greeff/Stocksy

使用此速溶锅食谱,以低碳水化合物版本重现鸡肉面条汤的舒适味道!
它有西葫芦面条、嫩鸡腿和健康的肉汤。

这道丰盛暖喉的汤可能是你在寒冷秋夜的首选。
Instant Pot 是一款流行的电压力锅,可以让你轻松完成这道菜。。

获取食谱!

枫烤鸡腿

在 Pinterest 上分享 Platejoy

此食谱采用鲜嫩的鸡腿,用新鲜百里香、迷迭香和少许枫糖浆烤制而成,带有浓郁的咸甜味道。

枫糖浆的加工程度比白糖低,富含锰、锌和抗氧化剂等有益营养成分。
它的血糖指数也较低,有助于稳定血糖水平。

这道菜非常适合寒冷冬夜的温馨一餐。它富含烤红薯、球芽甘蓝,还撒上少许山核桃,增添酥脆口感。

获取食谱!

外卖

低糖低碳水化合物饮食对于控制糖尿病和整体健康至关重要。
坚持这种饮食有助于平衡血糖水平、控制体重并降低并发症风险。

您可以采取积极的措施,通过将这些适合糖尿病患者的膳食纳入您的饮食中,来改善您的健康状况并享用美味的食物。

Опубликовано Оставить комментарий

Die 20 besten Snack-Ideen für Diabetiker

Wenn Sie Diabetes haben, können nährstoffreiche Snacks das Sättigungsgefühl fördern, ohne dass Ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe schießt.
Dazu gehören Avocados, Kichererbsen und Mandeln.
Lesen Sie weiter für 20 Snack-Ideen.

1. Hartgekochte Eier

Ein großes hartgekochtes Ei enthält 6,3 Gramm Eiweiß und etwa ein halbes Gramm Kohlenhydrate.
Das Protein hilft dabei, einen zu hohen Blutzuckeranstieg nach dem Essen zu verhindern.

Eier können außerdem ein Sättigungsgefühl fördern, was die Kalorienaufnahme senken und zu Gewichtsverlust führen kann.

2. Joghurt mit Beeren

Beeren sind eine großartige Ballaststoffquelle.
Beispielsweise enthält eine Portion Blaubeeren (1 Tasse, also 150 Gramm) 3,6 Gramm Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen und den Blutzuckerspiegel nach dem Essen stabilisieren.

Joghurt wird außerdem mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Dies liegt teilweise an den enthaltenen Probiotika, die die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern können, zuckerhaltige Nahrungsmittel zu verstoffwechseln.

Eine Tasse Blaubeeren mit einem 156-Gramm-Becher fettfreiem griechischen Joghurt enthält 27,38 Gramm Kohlenhydrate.

3. Eine Handvoll Mandeln

Mandeln können die Herzgesundheit von Diabetikern fördern, indem sie den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) senken.
Sie enthalten außerdem viel Magnesium, das für einen guten Glukosestoffwechsel wichtig ist.

Eine 28-Gramm-Handvoll ungesalzener Mandeln enthält knapp 6 Gramm Kohlenhydrate und fast 3 Gramm Ballaststoffe.

4. Gemüse und Hummus

Hummus enthält wenig Eiweiß und Fett.
Dies kann sich positiv auf die Blutzuckerkontrolle bei Diabetikern auswirken.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2020 mit 39 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die Hummus als Nachmittagssnack aßen, ihren Blutzuckerspiegel senkten und ein höheres Sättigungsgefühl empfanden.
An dieser Studie nahmen jedoch keine Diabetiker teil.
Weitere Forschung zu Hummus bei Personen mit Diabetes ist erforderlich.

Zwei Esslöffel Hummus und 100 Gramm Babykarotten enthalten 15 Gramm Kohlenhydrate.

Erfahren Sie mehr über Typ-2-Diabetes

Diabetes EssentialsWas zu essen istMedikamenteBlutzucker & A1C

5. Avocado

Der hohe Ballaststoffgehalt und die einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocados können helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Eine Studie aus dem Jahr 2023 mit hispanischen und lateinamerikanischen Personen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass der Verzehr von Avocado mit einem niedrigeren
HbA1c und Nüchternblutzucker.

Einhundert Gramm Avocado enthalten etwa 8 Gramm Kohlenhydrate.

6. Äpfel und Erdnussbutter

Äpfel und Erdnussbutter sind reich an Ballaststoffen.
Ein mittelgroßer Apfel zusammen mit 2 Esslöffeln (32 Gramm) Erdnussbutter liefert 34,74 Gramm Kohlenhydrate und etwa 6 Gramm Ballaststoffe.

7. Beef Sticks

Die meisten Beef Sticks liefern etwa 6 Gramm Protein pro Unze (28 Gramm), was dabei helfen kann, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
Eine Unze enthält etwa 1 Gramm Kohlenhydrate.

Beef Sticks können jedoch einen hohen Natriumgehalt aufweisen, was bei manchen Menschen bei übermäßigem Verzehr zu Bluthochdruck führen kann.
Wenn Sie Rindfleischsticks essen, achten Sie darauf, diese in Maßen zu konsumieren.

8. Geröstete Kichererbsen

Eine halbe Tasse (82 Gramm) Kichererbsen enthält etwa 7 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Ballaststoffe und 22,45 Gramm Kohlenhydrate.

Eine Möglichkeit, Kichererbsen als Snack zuzubereiten, ist das Rösten. Dadurch werden sie knusprig und praktisch.
Versuchen Sie, sie mit Olivenöl und Gewürzen Ihrer Wahl zu rösten.

9. Putenröllchen

Putenröllchen haben einen niedrigen Kohlenhydrat- und hohen Proteingehalt, was dazu beitragen kann, einen zu hohen Blutzuckerspiegel zu verhindern.

Das Protein in Putenröllchen kann dazu beitragen, Ihren Appetit zu zügeln.

Um eine Putenrolle zuzubereiten, verteilen Sie einfach einen Esslöffel (ca. 10 Gramm) Frischkäse auf einer Putenscheibe und wickeln Sie diese um geschnittenes, nicht stärkehaltiges Gemüse wie Gurken oder Paprika.

10 Gramm Frischkäse Käse , eine Scheibe Putenbrust und 100 Gramm rote Paprika enthalten etwa 7 Gramm Kohlenhydrate.

10. Hüttenkäse

Eine halbe Tasse (ca. 112 Gramm) kleinkörniger Hüttenkäse enthält fast 13 Gramm Eiweiß und 4 Gramm
Kohlenhydrate.

Laut einer Studienübersicht aus dem Jahr 2019 können Milchprodukte die Insulinresistenz verringern und die Gewichtsabnahme verbessern.

11. Käse und Vollkorncracker

Cracker können zwar viele Kohlenhydrate enthalten, aber das Protein im Käse und die Ballaststoffe in den Crackern können verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe schießt.

Wählen Sie Ihre Cracker sorgfältig aus, da viele Marken viel raffiniertes Mehl und zugesetzten Zucker enthalten, was sich negativ auf den Blutzuckerspiegel auswirken kann.

Um diese Zutaten zu vermeiden, wählen Sie Cracker aus 100 % Vollkorn.

12. Thunfischsalat

85 Gramm Thunfisch aus der Dose liefern etwa 21 Gramm Protein und keine Kohlenhydrate.

Darüber hinaus enthält Thunfisch geringe Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die nachweislich Entzündungen lindern und den Cholesterinspiegel verbessern.

Thunfischsalat wird aus Thunfisch, Mayonnaise und anderen Zutaten wie Sellerie und Zwiebeln hergestellt.
Sie können den Proteingehalt erhöhen, indem Sie die Mayonnaise durch Hüttenkäse oder griechischen Joghurt ersetzen.

85 Gramm Thunfisch aus der Dose mit 1 Esslöffel leichter Mayonnaise enthalten etwa 2 Gramm Kohlenhydrate.

13. Popcorn

Drei Tassen (24 Gramm) Popcorn aus der Heißluftmaschine enthalten 93 Kalorien und 3 Gramm Ballaststoffe.

Es enthält jedoch mehr Kohlenhydrate, etwa 18 Gramm pro 3 Tassen.
Versuchen Sie, es mit einem proteinreichen Lebensmittel zu kombinieren, beispielsweise einer Handvoll trocken gerösteter Erdnüsse oder Käsewürfel.

Denken Sie daran, dass Mikrowellen-Popcorn viel Salz und Fett enthalten kann.
Um dies zu vermeiden, können Sie Ihren eigenen mit einem Heißluft-Popcorn-Maker oder auf dem Herd zubereiten.

14. Chiasamen-Pudding

Chiasamen-Pudding wird hergestellt, indem Chiasamen in Milch eingeweicht werden, bis die Mischung eine puddingartige Konsistenz erreicht.

Chiasamen sind reich an vielen Nährstoffen, die zur Stabilisierung des Blutzuckers beitragen, darunter Proteine und Ballaststoffe.

15. Energiebällchen ohne Backen

Energiebällchen werden hergestellt, indem Zutaten Ihrer Wahl kombiniert und zu Kugeln gerollt werden.
Dieses Rezept für Matcha-Superfood-Energiebissen enthält nur 13 Gramm Nettokohlenhydrate pro Portion.

16. Schwarzer Bohnensalat

Da schwarze Bohnen Ballaststoffe und Proteine enthalten, kann ihr Verzehr Blutzuckerspitzen vorbeugen und helfen, den Insulinspiegel nach den Mahlzeiten zu senken.

Für einen schwarzen Bohnensalat kombinieren Sie:

  • 100 Gramm schwarze Bohnen
  • 100 Gramm weiße Zwiebeln
  • 100 Gramm rote Paprika
  • Esslöffel Olivenöl für das Dressing

Ein Viertel dieses Rezepts enthält etwa 9 Gramm Kohlenhydrate.

17. Studentenfutter

Studentenfutter ist ein Snack, der aus Nüssen, Samen und Trockenfrüchten hergestellt wird.

Eine 28-Gramm-Portion Studentenfutter enthält 12,7 Gramm Kohlenhydrate und fast 4 Gramm Eiweiß.
Es liefert außerdem einige gesunde Fette und Ballaststoffe aus den Nüssen und Samen.

x ist kalorienreich, essen Sie daher nicht zu viel Studentenfutter auf einmal.
Eine vernünftige Portionsgröße ist etwa eine Handvoll.

18. Edamame

Eine Tasse (155 Gramm) Edamame enthält 14 Gramm Eiweiß, 8 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Ballaststoffe.

In Soja enthaltene Verbindungen namens Isoflavone können kardiovaskuläre Risikofaktoren bei Diabetikern verbessern.
Es bedarf jedoch weiterer Forschung.

19. Selbstgemachte Proteinriegel

Viele im Laden gekaufte Proteinriegel enthalten viel zugesetzten Zucker, daher ist es sinnvoll, eigene herzustellen.
Selbstgemachte Proteinriegel können sättigende Zutaten wie Nussbutter und Proteinpulver enthalten.

20. Selleriestangen mit Erdnussbutter

Selleriestangen sind sehr kalorienarm und liefern 17 Kalorien pro 100 Gramm.

Wenn Sie ein oder zwei Esslöffel (etwa 16 bis 32 Gramm) Erdnussbutter zu Selleriestangen hinzufügen, erhalten Sie zusätzliches Eiweiß und Ballaststoffe.

Einhundert Gramm Sellerie und 2 Esslöffel Erdnussbutter enthalten etwa 10 Gramm Kohlenhydrate.

Das Fazit

Es gibt viele gesunde und leckere Snack-Optionen für Diabetiker.

Eine gute Faustregel
besteht darin, Nahrungsmittel zu wählen, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten sind, wie die in diesem Artikel aufgeführten Nahrungsmittel, die dabei helfen, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.

Für weitere Tipps laden Sie die Bezzy T2D-App von Healthline herunter, um mit echten Menschen in Kontakt zu treten, die mit Typ-2-Diabetes leben.

Опубликовано Оставить комментарий

De 20 beste snacksideene hvis du har diabetes

Hvis du har diabetes, kan det å velge næringsrike snacks bidra til å fremme metthetsfølelse uten at blodsukkeret stiger kraftig.
Disse kan inkludere avokado, kikerter og mandler.
Les videre for 20 snacksideer.

1. Hardkokte egg

Ett stort hardkokt egg gir 6,3 gram protein og rundt et halvt gram karbohydrater.
Proteinet bidrar til å forhindre at blodsukkeret stiger for høyt etter å ha spist.

Egg kan også fremme metthetsfølelse, noe som kan bidra til å redusere kaloriinntaket og føre til vekttap.

2. Yoghurt med bær

Bær er en god kilde til fiber.
For eksempel gir en porsjon på 150 gram blåbær 3,6 gram fiber, noe som bidrar til å redusere fordøyelsen og stabilisere blodsukkernivået etter å ha spist.

Yoghurt er også forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes.
Dette skyldes delvis probiotikaene den inneholder, som kan forbedre kroppens evne til å metabolisere matvarer med sukker.

Én kopp blåbær med en 156-grams beholder med vanlig fettfri gresk yoghurt inneholder 27,38 gram karbohydrater.

3. En håndfull mandler

Mandler kan være gunstige for hjertehelsen hos personer med diabetes ved å redusere LDL-kolesterolnivåer (dårlig kolesterol).
De inneholder også en god mengde magnesium, som er viktig for riktig glukosemetabolisme.

En håndfull usaltede mandler på 28 gram inneholder i underkant av 6 gram karbohydrater og nesten 3 gram fiber.

4. Grønnsaker og hummus

Hummus har en liten mengde protein og fett.
Dette kan være gunstig for blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes.

En liten studie fra 2020 med 39 voksne fant at de som spiste hummus som et ettermiddagssnack reduserte blodsukkeret og økte metthetsfølelsen.
Denne studien inkluderte imidlertid ikke personer med diabetes.
Mer forskning på hummus er nødvendig hos personer med diabetes.

To spiseskjeer hummus og 100 gram babygulrøtter inneholder 15 gram karbohydrater.

Oppdag mer om type 2 diabetes

Viktig informasjon om diabetesHva du bør spiseMedisinerBlodsukker og A1C

5. Avokado

Det høye fiberinnholdet og de enumettede fettsyrene i avokado kan bidra til å senke blodsukkernivået.

En studie fra 2023 som involverte latinamerikanske og latino-personer med type 2 diabetes fant at inntak av avokado var assosiert med lavere HbA1c og fastende blodsukker.

Hundre gram avokado inneholder rundt 8 gram karbohydrater.

6. Epler og peanøttsmør

Epler og peanøttsmør har mye fiber.
Ett middels stort eple kombinert med 2 spiseskjeer (32 gram) peanøttsmør gir 34,74 gram karbohydrater og rundt 6 gram fiber.

7. Oksekjøttpinner

De fleste oksekjøttpinner gir rundt 6 gram protein per unse (28 gram), noe som kan bidra til å holde blodsukkeret under kontroll.
Det er rundt 1 gram karbohydrater i en unse.

Kjøttpinner kan imidlertid ha et høyt natriuminnhold, noe som kan føre til høyt blodtrykk hos noen hvis de konsumeres i overkant.
Hvis du spiser oksepinner, sørg for å konsumere dem med måte.

8. Ristede kikerter

I en porsjon på 1/2 kopp (82 gram) kikerter er det omtrent 7 gram protein, 6 gram fiber og 22,45 gram karbohydrater.

En måte å gjøre kikerter enkle å spise som snacks på er å steke dem, noe som gjør dem sprø og praktiske.
Prøv å steke dem med olivenolje og krydder du velger selv..

9. Kalkunrull

Kalkunrull har lavt karbohydratinnhold og høyt proteininnhold, noe som kan bidra til å forhindre at blodsukkernivået stiger for høyt.

Proteinet i kalkunrull kan bidra til å redusere appetitten.

For å lage en kalkunrull, smør ganske enkelt en spiseskje (ca. 10 gram) kremost på en kalkunskive og surr den rundt skivede ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som agurker eller paprika.

Det er rundt 7 gram karbohydrater i 10 gram kremost, en skive kalkunbryst og 100 gram rød paprika.

10. Cottage cheese

En halv kopp (ca. 112 gram) porsjon med liten cottage cheese gir nesten 13 gram protein og 4 gram karbohydrater.

Ifølge en
I en gjennomgang av studier fra 2019 kan meieriprodukter redusere insulinresistens og forbedre vekttap.

11. Ost og fullkornsknekkebrød

Selv om kjeks kan ha et høyt innhold av karbohydrater, kan proteinet i osten og fiberen i kjeksene forhindre at de øker blodsukkeret.

Sørg for at du velger kjeksene dine nøye, ettersom mange merker har et høyt innhold av raffinert mel og tilsatt sukker, noe som kan påvirke blodsukkernivået negativt.

For å unngå disse ingrediensene, velg kjeks laget med 100 % fullkorn.

12. Tunfisksalat

85 gram hermetisk tunfisk gir rundt 21 gram protein og ingen karbohydrater.

I tillegg gir tunfisk små mengder omega-3-fettsyrer, som har vist seg å redusere betennelse og forbedre kolesterolnivået.

Tunfisksalat lages ved å kombinere tunfisk med majones og andre ingredienser, som selleri og løk.
Du kan øke proteininnholdet ved å bytte ut majonesen med cottage cheese eller gresk yoghurt.

Det er rundt 2 gram karbohydrater i 85 gram hermetisk tunfisk med 1 spiseskje lett majones.

13. Popcorn

Tre kopper (24 gram) luftpoppet popcorn inneholder 93 kalorier og 3 gram fiber.

Det er imidlertid høyere i karbohydrater, rundt 18 gram for 3 kopper.
Prøv å kombinere det med en proteinrik matvare, for eksempel en håndfull tørrstekte peanøtter eller ostebiter.

Husk at mikrobølgeovnspopcorn kan ha mye salt og fett.
For å unngå dette kan du lage din egen ved hjelp av en luftpopper eller på komfyren.

14. Chiafrøpudding

Chiafrøpudding lages ved å bløtlegge chiafrø i melk til blandingen oppnår en puddinglignende konsistens.

Chiafrø er rike på mange næringsstoffer som bidrar til å stabilisere blodsukkeret, inkludert protein og fiber.

15. Energibiter uten steking

Energibiter lages ved å kombinere og rulle ingredienser du velger til kuler.
Denne oppskriften på matcha superfood-energibiter inneholder bare 13 gram netto karbohydrater per porsjon.

16. Svart bønnesalat

Siden svarte bønner inneholder fiber og protein, kan det å spise dem forhindre blodsukkertopper og bidra til å senke insulinnivået etter måltider.

For å lage svart bønnesalat, bland:

  • 100 gram svarte bønner
  • 100 gram hvit løk
  • 100 gram rød paprika
  • spiseskje olivenolje til dressing

En fjerdedel av denne oppskriften inneholder rundt 9 gram karbohydrater.

17. Trail mix

Trail mix er en snacks laget av å kombinere nøtter, frø og tørket frukt.

En porsjon på 28 gram med trail mix gir 12,7 gram karbohydrater og nesten 4 gram protein.
Den gir også noe sunt fett og fiber fra nøtter og frø.

Trail mix har mye kalorier, så begrens å spise for mye trail mix på én gang.
En rimelig porsjonsstørrelse er omtrent en håndfull.

18. Edamame

Det er 14 gram protein, 8 gram karbohydrater og 8 gram fiber i en kopp (155 gram) edamame.

Forbindelser som finnes i soya kalt isoflavoner kan forbedre kardiovaskulære risikofaktorer hos personer med diabetes.
Imidlertid er det behov for mer forskning.

19. Hjemmelagde proteinbarer

Mange proteinbarer i butikk har et høyt innhold av tilsatt sukker, så det er gunstig å lage dine egne.
Hjemmelagde proteinbarer kan inneholde fyllingredienser som nøttesmør og proteinpulver.

20. Selleristenger med peanøttsmør

Selleristenger har svært lavt kaloriinnhold og gir 17 kalorier per 100 gram.

Å tilsette en spiseskje eller to (ca. 16 til 32 gram) peanøttsmør til selleristenger gir litt ekstra protein og fiber.

Hundre gram selleri og 2 spiseskjeer peanøttsmør inneholder rundt 10 gram karbohydrater.

Det viktigste

Det finnes mange sunne og smakfulle snacks hvis du har diabetes.

En god tommelfingerregel er å velge matvarer som er rike på protein, fiber og sunt fett, for eksempel matvarene som er oppført.
i denne artikkelen, som bidrar til å opprettholde sunne blodsukkernivåer.

For flere tips, last ned Healthlines Bezzy T2D-app for å komme i kontakt med ekte mennesker som lever med type 2-diabetes.