Diabetes kan spille en rolle i vekten din, inkludert vekttap, når du har diabetes type 1 eller type 2. Dette kan være et symptom på uhåndtert eller udiagnostisert diabetes, men det kan også skyldes andre helsetilstander.
Vekten din kan påvirke diabetes, men diabetes kan også påvirke vekten din.
Dette kan avhenge av hvilken type diabetes du har – type 1 eller type 2.
Diabetes er en metabolsk sykdom som forårsaker høyt blodsukker (glukose).
Ved diabetes produserer ikke kroppen nok av et hormon som kalles insulin, eller den kan ikke effektivt bruke insulinet den produserer.
Insulin kontrollerer glukosenivåene i blodet etter at du har spist et måltid.
Personer med diabetes type 1 kan gå ned i vekt utilsiktet siden de ikke kan bruke sukkeret de spiser til energi.
I dette tilfellet produserer ikke bukspyttkjertelen insulin, og sukker fjernes fra kroppen når du tisser.
Overvekt øker risikoen for å utvikle type 2-diabetes.
Personer med type 2 har insulinresistens.
Dette betyr at bukspyttkjertelen vanligvis fortsatt kan produsere insulin, men kroppen kan ikke bruke det ordentlig.
Bukspyttkjertelen prøver å kompensere ved å produsere mer insulin, men det slites til slutt ut.
Vekttap, via metoder som kostholdsendringer, trening og visse medisiner, kan være en viktig måte å bidra til å reagere på insulinresistens og behandle type 2-diabetes og i noen tilfeller type 1.
Hvordan kan diabetes forårsake vekttap?
Uventet eller utilsiktet vekttap er ofte et symptom på ukontrollert diabetes for både type 1 og type 2.
Ved type 1 diabetes angriper immunforsvaret celler i bukspyttkjertelen som produserer insulin.
Siden det ikke er insulin tilgjengelig for å flytte glukose inn i kroppens celler, bygger glukose seg opp i blodet.
Nyrene jobber deretter med å fjerne dette ubrukte sukkeret gjennom vannlating.
Sukkeret brukes ikke som energi, så kroppen begynner å forbrenne fett og muskler for energi, noe som resulterer i vekttap.
Vekttap ved type 1 diabetes kan være utilsiktet.
Hvis personer med type 1 diabetes trenger å gå ned i vekt, kan de gjøre dette trygt ved å redusere kaloriinntaket.
Noen kan underbehandle diabetesen sin for å gå ned i vekt, men dette er svært farlig.
Å hoppe over insulin kan føre til svært høyt blodsukkernivå, en alvorlig komplikasjon kjent som diabetisk ketoacidose, og potensielt død.
Underbehandle diabetes for å gå ned i vekt kan være et symptom på en spiseforstyrrelse.
Hvis du tror du har en spiseforstyrrelse, bør du kontakte legen din eller en psykisk helsepersonell for spesialisert støtte og behandling.
Fordeler med vekttap for diabetes
Type 2-diabetes oppstår når kroppen din blir resistent mot insulin, noe som fører til at sukker bygger seg opp i blodet.
Å være overvektig eller leve med fedme setter deg i mye høyere risiko for å utvikle diabetes, og det gjør blodsukkernivået vanskeligere å håndtere.
Det er mange fordeler med å gå ned i vekt når du har type 2-diabetes.
Disse inkluderer:
- redusert insulinresistens, som gjør det lettere å nå målnivået for blodsukker
- forbedringer i generelt energinivå og humør
- forbedringer i mobilitet
- lavere nivåer av totalt kolesterol, triglyserider og LDL-kolesterol (kjent som den «dårlige» typen)
- lavere sjanse for å utvikle komplikasjoner fra diabetes, som nyre- eller hjertesykdom
I noen tilfeller kan vekttap til og med gjenopprette blodsukkeret til et normalt nivå og eliminere behovet for å ta medisiner mot type 2-diabetes.
Hvis du har type 1-diabetes, kan vektøkning oppstå når du begynner å ta insulin.
Vekttap kan kreve finjustering av kalori- og karbohydratinntaket og insulindosen.
Personer med type 1-diabetes kan også utvikle insulinresistens, og i den situasjonen vil de ha nytte av vekttap for å hjelpe dem med å trenge mindre insulin.
Diabetesmedisiner og vekttap
Visse medisiner som kan behandle diabetes hjelper også med vekttap, inkludert:
- Metformin: Dette er en vanlig foreskrevet diabetesmedisin for å kontrollere blodsukkeret og kan også forårsake vekttap.
- GLP-1-agonister: Glukagonlignende peptid-1-reseptoragonister (GLP-1-RA-er) kan hjelpe med blodsukkerkontroll og vekttap.
Merkenavn inkluderer Ozempic, Victoza og Trulicity. - SGLT2-hemmere: En annen klasse medisiner som brukes til vekttap og blodsukkerkontroll er natrium-glukose-kotransportør 2 (SGLT-2)-hemmere.
Disse inkluderer Invokana, Farxiga og Jardiance.
Justering av medisiner for vekttap
Etter hvert som du går ned i vekt, kan det hende du trenger mindre medisiner for å holde blodsukkeret innenfor målområdet.
Dette kan føre til at noen utvikler lavt blodsukker.
Hvis du merker at dette skjer under vekttapsreisen din, snakk med en lege for å justere diabetesmedisinene dine.
Hvordan gå ned i vekt med diabetes
Hvis du har diabetes og ønsker å gå ned i vekt, er det sannsynligvis den beste strategien å kombinere et balansert kosthold med fysisk aktivitet.
Selv små endringer i kostholdet ditt kan gjøre mye.
Generelt er det best å sikte mot et kosthold med mye ikke-stivelsesholdige grønnsaker, magert protein og fullkorn.
Vurder spisevanene dine
American Diabetes Association (ADA) anbefaler å bruke diabetestallerkenmetoden når du tilbereder måltider.
For denne metoden bruker du en tallerken som er omtrent 23 cm bred og følger disse tre enkle trinnene:
- Fyll halve tallerkenen med ikke-stivelsesholdige grønnsaker: Ikke-stivelsesholdige grønnsaker har lavere karbohydratinnhold og høyt innhold av vitaminer, mineraler og fiber.
Hvis du ikke har tilgang til ferske grønnsaker, fungerer hermetiske eller frosne grønnsaker helt fint.
Eksempler inkluderer:- bladsalatblader
- paprika
- brokkoli
- tomater
- rosenkål
- Fyll en fjerdedel av tallerkenen med magert protein: Eksempler på magert protein inkluderer:
- kylling
- fisk
- kalkun
- tofu
- tempeh
- bønner
- Fyll den andre fjerdedelen med karbohydrater: Eksempler på karbohydrater inkluderer:
- brun ris
- quinoa
- havre
- fullkornsbrød eller pasta
- meieriprodukter som mager yoghurt
Når det gjelder drikke, vurder kalorifrie drikker, vann eller usøtet te når det er mulig.
Unngå å småspise med mye sukker,
mat med mye fett eller mye bearbeidet mat, som:
- godteri
- kjeks
- kaker
- hurtigmat
- stekt mat
Etabler en treningsrutine
Trening, sammen med endringer i kostholdet, er også viktig for vekttap.
Snakk alltid med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
Start med å sette deg beskjedne mål.
Du kan begynne med å gå enten utendørs eller på tredemølle i 10 til 20 minutter hver dag.
Etter omtrent en uke, øk tiden eller hastigheten du går.
Forskning viser at aerob trening med moderat intensitet i minst 150 minutter hver uke er nok til å forbedre blodsukkeret betydelig og hjelpe folk å gå ned i vekt.
Aerob trening inkluderer aktiviteter som:
- gå
- løping
- svømming
- dansing
- fotturer
- spille tennis
For å motivere deg kan du bli med på et treningsstudio, en gruppetime eller trene med en venn.
Konklusjonen
Vekttap kan være et utilsiktet symptom på udiagnostisert type 2 diabetes eller muligens ukontrollert type 2 diabetes.
1.
Helseteamet ditt kan best avgjøre hva som kan være involvert i vekttap, spesielt hvis det er knyttet til allerede diagnostisert diabetes.
Vekttap kan bidra til å redusere insulinresistens og gjøre blodsukkeret lettere å håndtere.
Hvis du har diabetes type 2 og prøverFor å gå ned i vekt er den beste tilnærmingen å sette realistiske mål for vekttap og sikte mot moderasjon.
Du kan prøve å spise et mer balansert kosthold, inkludert mer fysisk aktivitet i din daglige rutine, og sørge for at du tar alle foreskrevne medisiner.
Hvis du fortsatt er bekymret for vekten din, ikke nøl med å snakke med en lege.