Рубрика: 营养

Leter du etter enkle retter for å håndtere diabetes?
Her er seks tidsbesparende oppskrifter som er utformet for å hjelpe deg med å regulere blodsukkernivået.

Velkommen til vår diabetesvennlige oppskriftssamling!
Oppdag seks deilige retter som er utformet for å stabilisere blodsukkernivået.
Disse oppskriftene er enkle å tilberede og laget med sunne ingredienser for å bidra til å bygge et balansert kosthold uten å ofre smak.

Utforsk sammendragene nedenfor og klikk på oppskriftslenkene for å finne nye, smakfulle måltider som kan støtte dine helsemål.
God matlaging!

Raske keto-koppomeletter

Del på Pinterest Getty Images

Lag en rask og mettende frokost med disse keto-koppomelettene.
Disse koppomelettene er ketovennlige og fulle av smak.

De inneholder egg, fløte, revet cheddarost, skinke og grønnsaker.
Bland ingrediensene i et krus og varm det i mikrobølgeovnen i noen minutter for et næringsrikt måltid eller en snacks.

Få oppskriften!

BLT på keto-boller

Del på Pinterest Platejoy

Nyt en keto-versjon av denne klassiske sandwichen!
Legg sprøstekt bacon, saftig tomat og fersk smørsalat lagvis mellom to halvdeler av en keto-bolle, og smør dem deretter inn med majones.

Denne lekre sandwichen kan tilby smakene du elsker uten karbohydrater.
Flott for en rask lunsj eller middag.

Få oppskriften!

Keto Cobb-eggsalat

Del på Pinterest J. Anthony/Stocksy United

Forny måltidsrutinen din med denne keto cobb-eggsalaten, en annen klassisk rett tilpasset keto-dietten.
Denne salaten har en kremet blanding av majones, gresk yoghurt og rødvinseddik.

Ved å kombinere og dresse sprøstekt bacon, hardkokte egg, avokado, cherrytomater og blåmuggost kan du få en nesten perfekt rask og næringsrik lunsj eller middag.

Få oppskriften!

Squash-pizzabiter

Del på Pinterest Platejoy

Lim pizzasuget uten å avvike fra keto-dietten din med disse lekre squash-pizzabitene!
Grill tynne skiver av zucchini, og topp dem deretter med tomatsaus, italiensk krydder og en generøs mengde revet italiensk ostblanding.

Etter bare noen få minutter under grillen smelter osten og bobler, noe som skaper en deilig snacks eller forrett.

Få oppskriften!

Kyllingnudelsuppe i Instant Pot (Keto)

Del på Pinterest Nadine Greeff/Stocksy

Gjenskap de behagelige smakene av kyllingnudelsuppe i en lavkarboversjon med denne Instant Pot-oppskriften!
Den har zucchini-nudler, møre kyllinglår og en sunn kraft.

Denne mettende, halsvarmende suppen kan være ditt favorittmåltid for en kjølig høstkveld.
Instant Pot, en populær elektrisk trykkoker, kan tillate deg å lage dette måltidet med liten innsats.

Få oppskriften!

Stekte kyllinglår med lønnesirup

Del på Pinterest Platejoy

Denne oppskriften inneholder møre kyllinglår stekt med frisk timian, rosmarin og et hint av lønnesirup for en deilig søt og salt smak.

Lønnesirup er mindre bearbeidet enn hvitt sukker og inneholder gunstige næringsstoffer som mangan, sink og antioksidanter.
Den har også en lavere glykemisk indeks, noe som kan bidra til å stabilisere blodsukkernivået.

Retten er flott for et koselig måltid på en kald vinterkveld.
Den er full av stekte søtpoteter, rosenkål og et dryss pekannøtter for ekstra sprøhet.

Få oppskriften!

Takeaway

Å spise måltider med lite sukker og lite karbohydrater er viktig for å håndtere diabetes og generell helse.
Å holde seg til denne dietten kan bidra til å balansere blodsukkernivået, støtte vektkontroll og redusere risikoen for komplikasjoner.

Du kan ta positive skritt for å forbedre helsen din og få deilig mat ved å innlemme disse diabetesvennlige måltidene i kostholdet ditt.

Leder du efter nemme retter til at håndtere diabetes?
Her er seks tidsbesparende opskrifter, der er designet til at hjælpe dig med at regulere dit blodsukkerniveau.

Velkommen til vores diabetesvenlige opskriftssamling!
Opdag seks lækre retter, der er designet til at stabilisere dit blodsukkerniveau.
Disse opskrifter er nemme at tilberede og lavet med sunde ingredienser, der hjælper med at opbygge en afbalanceret kost uden at gå på kompromis med smagen.

Udforsk resuméerne nedenfor, og klik på opskriftslinkene for at finde nye, velsmagende måltider, der kan understøtte dine sundhedsmål.
God madlavning!

Hurtige Keto-krusomeletter

Del på Pinterest Getty Images

Lav en hurtig og mættende morgenmad med disse keto-krusomeletter.
Disse krusomeletter er keto-venlige og fyldt med smag.

De indeholder æg, fløde, revet cheddarost, skinke og grøntsager.
Bland ingredienserne i et krus og varm det i mikrobølgeovnen i et par minutter for et næringsrigt måltid eller en snack.

Få opskriften!

BLT på ketoboller

Del på Pinterest Platejoy

Nyd en keto-version af denne klassiske sandwich!
Læg den sprøde bacon, saftige tomat og friske smørsalat lagvis mellem to halvdele af en ketobolle, og vend dem derefter i mayonnaise.

Denne lækre sandwich kan tilbyde de smagsoplevelser, du elsker, uden kulhydraterne.
Fantastisk til en hurtig frokost eller aftensmad.

Få opskriften!

Keto Cobb æggesalat

Del på Pinterest J. Anthony/Stocksy United

Genopfrisk din måltidsrutine med denne keto cobb æggesalat, endnu en klassisk ret tilpasset keto-diæten.
Denne salat indeholder en cremet blanding af mayonnaise, græsk yoghurt og rødvinseddike.

Ved at kombinere og dresse sprød bacon, hårdkogte æg, avocado, cherrytomater og blåskimmelost kan du få en næsten perfekt hurtig og nærende frokost eller aftensmad.

Få opskriften!

Zucchini Pizza Bites

Del på Pinterest Platejoy

Løs din pizzatrang uden at afvige fra din keto-diæt med disse lækre zucchini pizza bites!
Grill tynde skiver af zucchini, og top dem derefter med tomatsauce, italiensk krydderi og en generøs mængde revet italiensk ost.

Efter blot et par minutter under grillen smelter osten og bobler, hvilket skaber en lækker snack eller forret.

Få opskriften!

Instant Pot kyllingenudelsuppe (Keto)

Del på Pinterest Nadine Greeff/Stocksy

Genskab de behagelige smagsoplevelser af kyllingenudelsuppe i en lavkulhydratversion med denne Instant Pot-opskrift!
Den har zucchini-nudler, møre kyllingelår og en sund bouillon.

Denne solide, halsvarmende suppe kan være dit go-to-måltid til en kølig efterårsaften.
Instant Pot, en populær elektrisk trykkoger, kan give dig mulighed for at tilberede dette måltid med minimal indsats.

Få opskriften!

Ahornstegte kyllingelår

Del på Pinterest Platejoy

Denne opskrift indeholder møre kyllingelår stegt med frisk timian, rosmarin og et strejf af ahornsirup for en lækker, sød og pikant smag.

Ahornsirup er mindre forarbejdet end hvidt sukker og indeholder gavnlige næringsstoffer som mangan, zink og antioxidanter.
Den har også et lavere glykæmisk indeks, hvilket kan hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet.

Retten er fantastisk til et hyggeligt måltid på en kold vinteraften.
Den er fuld af ristede søde kartofler, rosenkål og et drys pekannødder for ekstra sprødhed.

Få opskriften!

Takeaway

At spise måltider med lavt sukker- og kulhydratindhold er vigtigt for at håndtere din diabetes og dit generelle helbred.
At holde sig til denne diæt kan hjælpe med at balancere blodsukkerniveauet, understøtte vægtkontrol og reducere risikoen for komplikationer.

Du kan tage positive skridt til at forbedre dit helbred og få dejlig mad ved at inkorporere disse diabetesvenlige måltider i din kost.

Suchen Sie nach einfach zuzubereitenden Gerichten zur Behandlung von Diabetes?
Hier sind sechs zeitsparende Rezepte, die Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Willkommen zu unserer Diabetes-Rezeptsammlung!
Entdecken Sie sechs köstliche Gerichte, die Ihren Blutzuckerspiegel stabilisieren.
Diese Rezepte sind einfach zuzubereiten und werden mit gesunden Zutaten hergestellt, um eine ausgewogene Ernährung ohne Geschmackseinbußen zu ermöglichen.

Entdecken Sie die folgenden Zusammenfassungen und klicken Sie auf die Rezeptlinks, um neue, leckere Gerichte zu finden, die Ihre Gesundheitsziele unterstützen können.
Viel Spaß beim Kochen!

Schnelle Keto-Tassenomeletts

Auf Pinterest teilen Getty Images

Zapfen Sie mit diesen Keto-Tassenomeletts ein schnelles und sättigendes Frühstück.
Diese Tassenomeletts sind ketofreundlich und voller Geschmack.

Sie enthalten Eier, Sahne, geriebenen Cheddar-Käse, Schinken und Gemüse.
Mischen Sie die Zutaten in einer Tasse und erhitzen Sie sie einige Minuten in der Mikrowelle für eine nährstoffreiche Mahlzeit oder einen Snack.

Holen Sie sich das Rezept!

BLT auf Keto-Brötchen

Auf Pinterest teilen Platejoy

Genießen Sie eine Keto-Version dieses klassischen Sandwiches!
Schichten Sie den knusprigen Speck, die saftige Tomate und den frischen Buttersalat zwischen zwei Hälften eines Keto-Brötchens und bestreichen Sie sie anschließend mit Mayonnaise.

Dieses köstliche Sandwich bietet Ihnen die Aromen, die Sie lieben, ganz ohne Kohlenhydrate.
Ideal für ein schnelles Mittag- oder Abendessen.

Holen Sie sich das Rezept!

Keto-Cobb-Eiersalat

Auf Pinterest teilen J. Anthony/Stocksy United

Peppen Sie Ihre Mahlzeiten mit diesem Keto-Cobb-Eiersalat auf, einem weiteren klassischen Gericht, das an die Keto-Diät angepasst wurde.
Dieser Salat besteht aus einer cremigen Mischung aus Mayonnaise, griechischem Joghurt und Rotweinessig.

Die Kombination und das Anrichten von knusprigem Speck, hartgekochten Eiern, Avocado, Kirschtomaten und Blauschimmelkäse ergeben ein nahezu perfektes schnelles und nahrhaftes Mittag- oder Abendessen.

Holen Sie sich das Rezept!

Zucchini-Pizza-Häppchen

Auf Pinterest teilen Platejoy

Stillen Sie Ihren Pizzahunger, ohne von Ihrer Keto-Diät abzuweichen, mit diesen leckeren Zucchini-Pizza-Häppchen!
Grillen Sie dünne Zucchinischeiben und belegen Sie sie dann mit Tomatensoße, italienischen Gewürzen und einer großzügigen Menge geriebener italienischer Käsemischung.

Nach nur wenigen Minuten unter dem Grill schmilzt der Käse und wirft Blasen, wodurch ein leckerer Snack oder Appetitanreger entsteht.

Holen Sie sich das Rezept!

Instant Pot Hühnernudelsuppe (Keto)

Auf Pinterest teilen Nadine Greeff/Stocksy

Kreieren Sie mit diesem Instant Pot-Rezept den wohltuenden Geschmack von Hühnernudelsuppe in einer kohlenhydratarmen Version nach!
Es enthält Zucchininudeln, zarte Hähnchenschenkel und eine gesunde Brühe.

Diese herzhafte, wärmende Suppe könnte Ihr Lieblingsgericht für einen kühlen Herbstabend sein.
Mit dem Instant Pot, einem beliebten elektrischen Schnellkochtopf, können Sie dieses Gericht mit wenig Aufwand zubereiten..

Holen Sie sich das Rezept!

Mit Ahornsirup gebratene Hähnchenschenkel

Auf Pinterest teilen Platejoy

Dieses Rezept enthält zarte Hähnchenschenkel, gebraten mit frischem Thymian, Rosmarin und einem Hauch Ahornsirup für einen köstlich herzhaft-süßen Geschmack.

Ahornsirup ist weniger stark verarbeitet als weißer Zucker und enthält wertvolle Nährstoffe wie Mangan, Zink und Antioxidantien.
Er hat außerdem einen niedrigeren glykämischen Index, was zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.

Das Gericht eignet sich hervorragend für eine gemütliche Mahlzeit an einem kalten Winterabend.
Es enthält geröstete Süßkartoffeln, Rosenkohl und eine Prise Pekannüsse für den Biss.

Holen Sie sich das Rezept!

Zum Mitnehmen

Eine zucker- und kohlenhydratarme Ernährung ist für die Behandlung Ihres Diabetes und Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich.
Diese Diät kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko von Komplikationen zu verringern.

Sie können positive Schritte unternehmen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und köstliche Speisen zu genießen, indem Sie diese diabetesfreundlichen Mahlzeiten in Ihre Ernährung einbauen.

正在寻找简单易做的糖尿病菜肴？
这里有六道省时食谱，旨在帮助您调节血糖水平。

欢迎来到我们糖尿病友好型食谱汇总！
探索六道旨在稳定血糖水平的美味佳肴。
这些食谱易于准备，采用有益健康的食材，有助于建立均衡饮食，同时又不失风味。

浏览下面的摘要，然后点击食谱链接，找到能够支持您健康目标的全新美味佳肴。
祝您烹饪愉快！

快速生酮马克杯煎蛋卷

分享到 Pinterest Getty Images

用这些生酮马克杯煎蛋卷快速做出一顿令人满意的早餐。
这些马克杯煎蛋卷适合生酮饮食，而且味道鲜美。

它们含有鸡蛋、奶油、切达干酪丝、火腿和蔬菜。
将这些食材放入马克杯中，用微波炉加热几分钟，即可得到一顿营养丰富的正餐或小吃。

获取食谱！

生酮面包上的 BLT

分享到 Pinterest Platejoy

享用这款经典三明治的生酮版本！
将酥脆的培根、多汁的番茄和新鲜的奶油生菜夹在两半生酮面包之间，然后涂上蛋黄酱。

这款令人垂涎的三明治可以满足您的所有口味需求，而且不含碳水化合物。非常适合作为快餐或晚餐。

获取食谱！

生酮科布鸡蛋沙拉

分享到 Pinterest J. Anthony/Stocksy United

用这款生酮科布鸡蛋沙拉改变您的饮食习惯，这是另一道适合生酮饮食的经典菜肴。
这款沙拉的特色是蛋黄酱、希腊酸奶和红酒醋的柔滑混合物。

将脆培根、煮鸡蛋、鳄梨、樱桃番茄和蓝纹奶酪混合在一起，可以为您提供近乎完美的快速、营养的午餐或晚餐。

获取食谱！

西葫芦披萨小吃

在 Pinterest 上分享 Platejoy

用这些美味的西葫芦披萨小吃来缓解你对披萨的渴望，而又不偏离你的酮类饮食！
将西葫芦切成薄片，然后在上面放上番茄酱、意大利调味料和大量的意大利混合奶酪丝。

只需在烤架下烤几分钟，奶酪就会融化并起泡，形成美味的小吃或开胃菜。

获取食谱！

速溶鸡肉“面条”汤（Keto）

在 Pinterest 上分享 Nadine Greeff/Stocksy

使用此速溶锅食谱，以低碳水化合物版本重现鸡肉面条汤的舒适味道！
它有西葫芦面条、嫩鸡腿和健康的肉汤。

这道丰盛暖喉的汤可能是你在寒冷秋夜的首选。
Instant Pot 是一款流行的电压力锅，可以让你轻松完成这道菜。。

获取食谱！

枫烤鸡腿

在 Pinterest 上分享 Platejoy

此食谱采用鲜嫩的鸡腿，用新鲜百里香、迷迭香和少许枫糖浆烤制而成，带有浓郁的咸甜味道。

枫糖浆的加工程度比白糖低，富含锰、锌和抗氧化剂等有益营养成分。
它的血糖指数也较低，有助于稳定血糖水平。

这道菜非常适合寒冷冬夜的温馨一餐。它富含烤红薯、球芽甘蓝，还撒上少许山核桃，增添酥脆口感。

获取食谱！

外卖

低糖低碳水化合物饮食对于控制糖尿病和整体健康至关重要。
坚持这种饮食有助于平衡血糖水平、控制体重并降低并发症风险。

您可以采取积极的措施，通过将这些适合糖尿病患者的膳食纳入您的饮食中，来改善您的健康状况并享用美味的食物。

Hvis du har diabetes, kan det å velge næringsrike snacks bidra til å fremme metthetsfølelse uten at blodsukkeret stiger kraftig.
Disse kan inkludere avokado, kikerter og mandler.
Les videre for 20 snacksideer.

1. Hardkokte egg

Ett stort hardkokt egg gir 6,3 gram protein og rundt et halvt gram karbohydrater.
Proteinet bidrar til å forhindre at blodsukkeret stiger for høyt etter å ha spist.

Egg kan også fremme metthetsfølelse, noe som kan bidra til å redusere kaloriinntaket og føre til vekttap.

2. Yoghurt med bær

Bær er en god kilde til fiber.
For eksempel gir en porsjon på 150 gram blåbær 3,6 gram fiber, noe som bidrar til å redusere fordøyelsen og stabilisere blodsukkernivået etter å ha spist.

Yoghurt er også forbundet med en lavere risiko for type 2-diabetes.
Dette skyldes delvis probiotikaene den inneholder, som kan forbedre kroppens evne til å metabolisere matvarer med sukker.

Én kopp blåbær med en 156-grams beholder med vanlig fettfri gresk yoghurt inneholder 27,38 gram karbohydrater.

3. En håndfull mandler

Mandler kan være gunstige for hjertehelsen hos personer med diabetes ved å redusere LDL-kolesterolnivåer (dårlig kolesterol).
De inneholder også en god mengde magnesium, som er viktig for riktig glukosemetabolisme.

En håndfull usaltede mandler på 28 gram inneholder i underkant av 6 gram karbohydrater og nesten 3 gram fiber.

4. Grønnsaker og hummus

Hummus har en liten mengde protein og fett.
Dette kan være gunstig for blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes.

En liten studie fra 2020 med 39 voksne fant at de som spiste hummus som et ettermiddagssnack reduserte blodsukkeret og økte metthetsfølelsen.
Denne studien inkluderte imidlertid ikke personer med diabetes.
Mer forskning på hummus er nødvendig hos personer med diabetes.

To spiseskjeer hummus og 100 gram babygulrøtter inneholder 15 gram karbohydrater.

Oppdag mer om type 2 diabetes

Viktig informasjon om diabetesHva du bør spiseMedisinerBlodsukker og A1C

5. Avokado

Det høye fiberinnholdet og de enumettede fettsyrene i avokado kan bidra til å senke blodsukkernivået.

En studie fra 2023 som involverte latinamerikanske og latino-personer med type 2 diabetes fant at inntak av avokado var assosiert med lavere HbA1c og fastende blodsukker.

Hundre gram avokado inneholder rundt 8 gram karbohydrater.

6. Epler og peanøttsmør

Epler og peanøttsmør har mye fiber.
Ett middels stort eple kombinert med 2 spiseskjeer (32 gram) peanøttsmør gir 34,74 gram karbohydrater og rundt 6 gram fiber.

7. Oksekjøttpinner

De fleste oksekjøttpinner gir rundt 6 gram protein per unse (28 gram), noe som kan bidra til å holde blodsukkeret under kontroll.
Det er rundt 1 gram karbohydrater i en unse.

Kjøttpinner kan imidlertid ha et høyt natriuminnhold, noe som kan føre til høyt blodtrykk hos noen hvis de konsumeres i overkant.
Hvis du spiser oksepinner, sørg for å konsumere dem med måte.

8. Ristede kikerter

I en porsjon på 1/2 kopp (82 gram) kikerter er det omtrent 7 gram protein, 6 gram fiber og 22,45 gram karbohydrater.

En måte å gjøre kikerter enkle å spise som snacks på er å steke dem, noe som gjør dem sprø og praktiske.
Prøv å steke dem med olivenolje og krydder du velger selv..

9. Kalkunrull

Kalkunrull har lavt karbohydratinnhold og høyt proteininnhold, noe som kan bidra til å forhindre at blodsukkernivået stiger for høyt.

Proteinet i kalkunrull kan bidra til å redusere appetitten.

For å lage en kalkunrull, smør ganske enkelt en spiseskje (ca. 10 gram) kremost på en kalkunskive og surr den rundt skivede ikke-stivelsesholdige grønnsaker, som agurker eller paprika.

Det er rundt 7 gram karbohydrater i 10 gram kremost, en skive kalkunbryst og 100 gram rød paprika.

10. Cottage cheese

En halv kopp (ca. 112 gram) porsjon med liten cottage cheese gir nesten 13 gram protein og 4 gram karbohydrater.

Ifølge en
I en gjennomgang av studier fra 2019 kan meieriprodukter redusere insulinresistens og forbedre vekttap.

11. Ost og fullkornsknekkebrød

Selv om kjeks kan ha et høyt innhold av karbohydrater, kan proteinet i osten og fiberen i kjeksene forhindre at de øker blodsukkeret.

Sørg for at du velger kjeksene dine nøye, ettersom mange merker har et høyt innhold av raffinert mel og tilsatt sukker, noe som kan påvirke blodsukkernivået negativt.

For å unngå disse ingrediensene, velg kjeks laget med 100 % fullkorn.

12. Tunfisksalat

85 gram hermetisk tunfisk gir rundt 21 gram protein og ingen karbohydrater.

I tillegg gir tunfisk små mengder omega-3-fettsyrer, som har vist seg å redusere betennelse og forbedre kolesterolnivået.

Tunfisksalat lages ved å kombinere tunfisk med majones og andre ingredienser, som selleri og løk.
Du kan øke proteininnholdet ved å bytte ut majonesen med cottage cheese eller gresk yoghurt.

Det er rundt 2 gram karbohydrater i 85 gram hermetisk tunfisk med 1 spiseskje lett majones.

13. Popcorn

Tre kopper (24 gram) luftpoppet popcorn inneholder 93 kalorier og 3 gram fiber.

Det er imidlertid høyere i karbohydrater, rundt 18 gram for 3 kopper.
Prøv å kombinere det med en proteinrik matvare, for eksempel en håndfull tørrstekte peanøtter eller ostebiter.

Husk at mikrobølgeovnspopcorn kan ha mye salt og fett.
For å unngå dette kan du lage din egen ved hjelp av en luftpopper eller på komfyren.

14. Chiafrøpudding

Chiafrøpudding lages ved å bløtlegge chiafrø i melk til blandingen oppnår en puddinglignende konsistens.

Chiafrø er rike på mange næringsstoffer som bidrar til å stabilisere blodsukkeret, inkludert protein og fiber.

15. Energibiter uten steking

Energibiter lages ved å kombinere og rulle ingredienser du velger til kuler.
Denne oppskriften på matcha superfood-energibiter inneholder bare 13 gram netto karbohydrater per porsjon.

16. Svart bønnesalat

Siden svarte bønner inneholder fiber og protein, kan det å spise dem forhindre blodsukkertopper og bidra til å senke insulinnivået etter måltider.

For å lage svart bønnesalat, bland:

• 100 gram svarte bønner
• 100 gram hvit løk
• 100 gram rød paprika
• spiseskje olivenolje til dressing

En fjerdedel av denne oppskriften inneholder rundt 9 gram karbohydrater.

17. Trail mix

Trail mix er en snacks laget av å kombinere nøtter, frø og tørket frukt.

En porsjon på 28 gram med trail mix gir 12,7 gram karbohydrater og nesten 4 gram protein.
Den gir også noe sunt fett og fiber fra nøtter og frø.

Trail mix har mye kalorier, så begrens å spise for mye trail mix på én gang.
En rimelig porsjonsstørrelse er omtrent en håndfull.

18. Edamame

Det er 14 gram protein, 8 gram karbohydrater og 8 gram fiber i en kopp (155 gram) edamame.

Forbindelser som finnes i soya kalt isoflavoner kan forbedre kardiovaskulære risikofaktorer hos personer med diabetes.
Imidlertid er det behov for mer forskning.

19. Hjemmelagde proteinbarer

Mange proteinbarer i butikk har et høyt innhold av tilsatt sukker, så det er gunstig å lage dine egne.
Hjemmelagde proteinbarer kan inneholde fyllingredienser som nøttesmør og proteinpulver.

20. Selleristenger med peanøttsmør

Selleristenger har svært lavt kaloriinnhold og gir 17 kalorier per 100 gram.

Å tilsette en spiseskje eller to (ca. 16 til 32 gram) peanøttsmør til selleristenger gir litt ekstra protein og fiber.

Hundre gram selleri og 2 spiseskjeer peanøttsmør inneholder rundt 10 gram karbohydrater.

Det viktigste

Det finnes mange sunne og smakfulle snacks hvis du har diabetes.

En god tommelfingerregel er å velge matvarer som er rike på protein, fiber og sunt fett, for eksempel matvarene som er oppført.
i denne artikkelen, som bidrar til å opprettholde sunne blodsukkernivåer.

For flere tips, last ned Healthlines Bezzy T2D-app for å komme i kontakt med ekte mennesker som lever med type 2-diabetes.